獻血400ml後頭暈，應該吃點什麼補補？

獻血400ml後頭暈，應該吃點什麼補補？

補充足量的蛋白質：獻血後可適當增加牛奶、豬肉、牛肉、雞蛋、
魚肉和動物的肝、心、腎以及黑魚、甲魚等富含優質蛋白質的食物，
這些食物還含有造血所需的其他營養物質。
因為造血時需要大量的蛋白質，
所以獻血後必須注意補充足量的蛋白質。

補充鐵：鐵是制造紅細胞中血紅蛋白不可缺少的物質。獻血後，
血液中紅細胞等有形成分相對減少，於是骨髓組織必須加倍工作，
合成紅細胞等，這時需要大量的鐵。正常人每天需鐵量約1.
5毫克，獻血後需要量便大大增加，因此，
獻血後需攝入含鐵量高且又易吸收的食物，如豬肉、牛肉、雞肉、
豬肝、雞血等。

這些食物中所含的鐵叫血紅蛋白鐵，
這種鐵進入腸道內可被人體直接吸收利用，不受同餐食物的影響，
其中尤以豬肝和雞血含鐵量豐富，吸收率較高。

植物性食物大米、蔬菜、豆類中也含鐵，但人體吸收率較低，
遠不如動物性食物。此外，新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素c、
有機酸，都可促進食物中鐵的吸收，而韭菜、芹菜、
菠菜或濃茶都可影響食物中鐵的吸收。

補充葉酸和維生素b12：
紅細胞的成熟和發育都離不開葉酸和維生素b12。
葉酸和維生素b12廣泛存在於綠葉蔬菜、水果、
動物的肝腎及酵母中。因此獻血後應注意攝入這些食物。

最後要強調指出的是，獻血者不要在獻血後的初幾天暴飲暴食，
尤其是吃大量高蛋白食物或太油膩的食物，
這樣容易造成胃腸道功能亂或發生急性胰腺炎。
一般在獻血後只要充分休息，注意攝入上述營養食物，不挑食，
按需進補，大部分獻血者在獻血後2～
3周內血液中的各種成分便可恢復到獻血前的正常水平。

紅棗?烏雞?紅糖

吃點豬血，或者其他補血的！

補血的，牛奶加紅棗

如果身體狀況良好

獻完血身體沒有什麼不良的反應例如頭疼眩暈等症狀

大可放心

平時吃什麼現在就可以吃什麼

沒有非常可以的要補充什麼

人體骨髓造血機制7天就可以從新生成相應的新的細胞

如果真想補補就可以食用一些補血食物紅棗啦什麼的

雞蛋

含鐵的東西

對含鐵的和生血的紅棗之類的

注意飲食營養,多吃含鐵的東西

祝身體健康

我媽都是買雞來噸給我吃。

吃點紅肉，有助於恢復，我一個專門管抽血的朋友說的。

紅棗

核桃

花生

其實不用什麼特別去補的，人體每天的造血功能很快就能補上，都不用一天時間，不過獻血後，要注意休息一下，不要太勞累了。