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哺乳期哪些調料不可以放 | 推 薦 文 章 | ||
| 更新時間：2022-05-18 | |||
哺乳期要少吃放花椒,大料作調料炒的菜.喂母奶者要注意營養的攝取.基本上要做到均衡飲食.喂奶時,每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量;媽媽所攝取的食物種類,也會直接影響到乳汁的分泌與質量.因此,均衡攝取各種食物是很重要的,它們包括糖類,脂肪,蛋白質,維生素,礦物質等5大營養元素.哺乳媽媽要特別注意鈣質與鐵質的吸收,這方面可從奶類或豆制品中攝取. 哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視.由於媽媽常會感到口渴,可在喂奶時補充水分,或是多喝鮮魚湯,雞湯,鮮奶及開水等湯汁飲品.水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養. |
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