心腦供血不足平時應注意什麼，平時吃點什麼有好處？

心腦供血不足平時應注意什麼，平時吃點什麼有好處？

老年性的此類問題很常見，也沒有特別好的治療方法，就是長期服用擴血管的藥物，日常生活裡低脂清淡飲食，其他沒什麼，建議定期復查血脂等。

腦供血不足患者的注意事項：
  注意事項：早睡早起；適當鍛煉，如快走等；一定要吃早餐，吃飯清淡為好，不要油膩辛辣。建議腦供血不足者飲食上要遠三白（糖、鹽、豬油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。從營養價值看，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鴨），兩條腿不如一條腿（蘑菇），一條腿不如沒有腿（魚）。經常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細胞死亡速度。
  行走鍛煉：體態、呼吸、意念：行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，呼吸時采用體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。
  功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調動腎經，故有強腎固本的作用。
  跑步鍛煉：體態：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結合，不宜太快。
腦供血不足患者吃什麼好；
  松針：采集嫩松葉生吃，每日吃10至20克，或將松葉陰干，每次用10克泡開水代茶飲。堅持半年以上。新近研究發現，松葉含類黃酮，是一種強抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質過氧化反應，減少平滑肌細胞的增生，能防止動脈粥樣硬化和血栓形成。
  鮮青椒：鮮青椒富含豐富的維生素c和辣椒素，有助於防止動脈硬化和血栓形成。常吃鮮辣椒的人很少患腦血栓病和冠心病。
  葛根粉：將葛根磨粉曬干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克與粳米100克煮成粥（先煮葛根，取濾液與粳米同煮）代早餐。葛根含黃酮類物質，能擴張腦血管，改善腦血液循環，確保腦供血良好。
  吃香蕉：香蕉含有豐富的鉀，鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心髒的作用。香蕉可潤腸通便，能避免用力排便引起的腦血管意外。每天吃4支香蕉，能抗腦動脈硬化、降血壓、預防腦中風。
  補充葉酸：富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。新近研究發現動脈硬化引起的腦中風、冠心病心肌梗塞與患者血漿內高半胱氨酸有密切關系。動物實驗證實，用添加了高半胱氨酸的食品喂養動物，數月後均發現動脈粥樣硬化症。每天補充5毫克葉酸就能使血漿中的高半胱氨酸轉化為對人體有利的蛋氨酸，從而起到防止動脈硬化發生發展的作用。每天吃1市斤綠葉蔬菜或喝一杯（400ml）豆漿或飲一杯橙汁，就可攝取足夠的葉酸。

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生命在於運動，更在於腦運動。科學研究表明，人的體力活動能力一般到40歲後即行下降，然而腦力活動能力卻要到50歲後才達到頂峰。老年人的腦力減退大大遲於體力。當然，人的腦力與體力是一種“對立統一體”，既相互區別又相互滲透的，矛盾的主導方面在大腦。人的視覺、聽覺和雙足的退行性變化，只是大腦某一部分衰退的一種體現，人體有50%的病症是由大腦引起的。許多人只看重於表面上的軀體衰老，其實，大腦的衰老比軀體衰老更可怕。那麼，人應該怎樣進行腦運動呢？醫學實踐證明，中老年人如能在保健養生中始終堅持“四勤一懶”，就能達到延年益壽，人老而體鍵。

什麼是“四勤一懶”？“四勤”就是“勤動腦、勤動嘴、勤動手、勤動腿”；“一懶”就是要“懶於計較”。

1.勤動腦適宜地動腦，腦細胞會更發達，腦力更強，壽命也更長；反之，懶於動腦，腦子會發生退行性變化。用腦，從某種意義上來說，等於老年人精神上的長跑。多讀書、多看報，不僅使老年人了解更多的國家大事和獲得更豐富的知識，而且能陶冶情操，使生活過得更加充實，並對未來產生新的期望。有位日本科學家用超聲波測量不同生活方式的老年人的大腦，發現平時勤於用腦的人，腦血管經常處於舒展狀態，腦神經細胞得到良好的保養，從而使大腦不會過早衰老。

2.勤動嘴嘴是腦的近鄰，它的一舉一動，都會牽涉到腦。平素多說笑、多咀嚼，都會對大腦產生積極的影響。老年人應廣交朋友，多說話，多談心，也可以在空閒時，多給兒孫們講講故事，說說笑話，這種勤用語言功能的“大腦體操”，能使大腦思維更加靈活。多咀嚼，同樣可防止大腦退化，增強記憶力，促進腦部血液循環，而且還能刺激唾液分泌。人的唾液一直被養生界稱之為“生命之水”，它不僅含有多種“溶菌酶”，能有效地防治口腔局部的感染，而且還含有能延緩機體衰老的“腮腺素”。

3.勤動手人的一雙手，是人體中最為靈活的器官，也是人體各器官中用得最多的器官。在大腦皮層的運動區，管手指運動的區域遠遠大於其它器官運動的區域。人的雙手通過神經末稍與大腦有著極其密切的聯系，運動或者刺激雙手，就能通過手腦反射，活化大腦功能。此外，手部還有一些反射區，刺激它們可以達到防病治病的目的。如拇指的根部，醫學上稱之為“大魚際”，是治療上呼吸道疾病的有效部位，經常合掌搓擦，對改善上呼吸道的生理功能及新陳代謝頗有效果。經常活動手指，可以刺激腦子，防止腦退化。如彈奏樂器、打撲克牌、學繪畫、練書法、寫文章、打毛衣，轉動“健身球”等，都會使大腦反應更加靈敏。

4.勤動腿俗話說：“人老腿先老”。的確，四肢肌肉、關節的功能是否強健,是衡量一個老年人是否健康的首要標志。多讓腿部肌肉、關節得到鍛煉，不僅可以防止腿部的衰老，還可增強人體新陳代謝，加速血液循環，強化呼吸道功能，擴大肺活量，使心髒跳動有力，腸胃蠕動加快，腦子反應靈敏，不易患心腦血管方面的疾病。此外，“腳為心之泵”，勤洗腳，搓腳心，可刺激“湧泉穴”與腳底神經，可調節情緒，活躍思維。而要使大腦靈敏不衰老，經常參加鍛煉更為重要。如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、跳交誼舞等，不僅能改善血液循環，使人精神愉悅，而且會使大腦得到更充足的供血，促進大腦的正常思維活動和記憶功能，這對於防止腦功能衰退很有益處。

“一懶”是什麼？一懶就是要“懶於計較”。所謂懶於計較，就是要保持“難得糊塗”的心態。老年人在離休、退休之後，要保持一種“淡泊名利”；“寬容豁達”的心態。在家中，要尊重子女們的意願，不搞大包大攬，不耍家長作風，不要凡事看不慣，更不宜斤斤計較，患得患失。這樣，才能使自己對外界環境或事物始終保持“獨立守神”的狀態，從而達到“淨心寧神”的養生效果。

綜上所述，“四勤一懶”能使老年人老而不衰，老而遲衰，老當益壯，越老越聰明。

多喝水是最好的了。平時常吃點醋，因為醋可以軟化血管，有助於預防腦血管疾病。一定不要吃太多的肉類，不能吃太油膩的東西，多吃清菜、水果等。吃雞蛋最好吃清，別吃黃。血稠可能引起好多其實的疾病，一定要注意。我爸就高血壓，他血也有點稠，我做飯的時候就特別注意。

心髒供血不足非常有可能發生心絞痛，心絞痛是冠狀動脈供血不足引起的心肌短暫缺血而出現的一種臨床綜合征，常見原因是冠狀動脈粥樣硬化。
心髒供血不足影響心功能，心功能嚴重下降會影響全身的血液供應，包括腦部血供。具體現象有體力下降，免疫力下降，腦血供少可引起眩暈和意識模糊（如果是站立位易跌倒受傷）
老年人心血管系統的老化是引起血壓升高和體位性低血壓的原因
平時的保健（指一般健康老人，無重大疾病者）：
1、飲食：限鈉鹽攝入，＜5-6g/天，限含咖啡因飲料
宜食脫脂或低脂牛奶，肉類以禽類、瘦肉、魚肉和其他水產品為主，食用黃豆制品，食用油用豆油，避免腌制和油炸食品
水果兩種以上/天，多吃蔬菜，品種齊全，淨量500g/天
2、生活方式：有規律，快步式散步、慢跑、氣功等有助改善心血管功能
改變體位要慢，如從臥到坐，從坐到站、走