早上空腹吃蘋果對身體有壞處嗎?

，不過注意要適量，不可以長期吃，這樣反而有害，平時就是“早上吃是寶，中午吃一般，晚上吃是草”。

飯前空腹吃水果，是不科學的。
這是因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等），會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利，尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質量，長時間形成習慣，就會由於缺乏營養素而引起營養不良，對兒童的生長發育極為不利。

俗話說：早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是鐵。
營養學家指出，早上起來，一天所存儲的食物已用盡，尤其是睡眠中腦部仍會繼續消耗能量，這時水果中的糖可以很快轉化為葡萄糖有肋於肝糖的形成，恰如其份地補充營養。
健康均衡的飲食專家建議一天應吃兩份水果，因此不妨可以分為早餐、午餐時吃。
至於很多人喜歡在飯後吃水果，事實上空腹吃水果又要比飯後吃好，飯後吃易血糖高，而且水果發醇後容易產生脹氣感。

水果什麼時間吃好？究竟是該飯前吃還是飯後吃好呢？吃水果也要擇時辰，因人體的髒腑、組織有不同的元素，與吃進的東西結合而產生作用。一般原則上，水果飯前吃、飯後吃都沒有關系。但飯前和飯後吃的水果，會影響到不同維生素的吸收。例如：想多攝取維生素c，就應該在飯前吃水果，諸如櫻桃、柑橘、柚子等，都含有豐富的維生素c。另一方面，如果想攝取β胡蘿卜素、維生素a及維生素e，就應該在飯後吃水果。β胡蘿卜素和維生素a其實是同一類的維生素，因為β胡蘿卜素會在人體內轉化成維生素a，而諸如芒果、西紅柿、木瓜等黃橙色系的水果，通常都含有許多β胡蘿卜素和維生素a；至於含有維生素e的水果種類就很罕見，梨是其中含量最豐富者。
檸檬、葡蘋果等，含有大量有機酸，容易刺激腸胃道，造成胃酸過多，所以不宜空腹食用；西瓜相當利尿，不適合晚上及睡前吃，否則半夜容易跑廁所，影響睡眠品質。
一般寒涼性與滋潤性的水果不宜上午11點前及下午7點以後吃，因上午11點以前，人體處於“陰尚盛、陽未強”；下午7點以後，人體處於“陽漸弱，陰已強”。如吃寒涼性、滋潤性的水果，像橙、桔、奇異果、柚、楊桃、梨、葡萄、士多啤梨、西瓜、柿、木瓜、蜜瓜、蘋果、香蕉、山竹等，因會降體溫、耗熱能。在中醫來說，會出現“寒寒”之避。
吃水果減肥會損耗脂肪和令身體寒涼，長期吃會令體溫不足、熱能降低，此外又會令鈣質流失。因此要按季節、個人體質來配合。
另外，就是要注意一下病人吃水果的幾項忌諱：
①患肝炎的人，可多吃些橘子和紅棗等含維生素c較多的水果，但不要多食酸性強的水果；
②患糖尿病的人，應少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等。以及不吃橙、蘋果、荔枝、龍眼、奇異果、雪梨等，可以吃木瓜、亞參果、柚和番石榴等。
③經常大便干燥的人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因為這些水果有緩下作用；
④經常腹瀉的人，不要多吃有緩下作用的水果，可適當地吃些蘋果，因其有固澀作用；
⑤胃酸較低的人，不要吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果；
⑥患心髒病和水腫的人不要吃含水量較多的西瓜、椰子等，以免增加心髒負擔和加重水腫。
⑦高血壓的人只宜吃梨、西瓜、蜜瓜等降血壓的水果。
⑧患濕熱腸炎的病人，或夏天不宜吃芒果、荔枝、龍眼、榴蓮和菠蘿蜜等溫保性的水果，否則會出現內熱、發燒、生瘡等。

飯後吃水果，不如飯前吃
衛生部副部長力倡膳食革命飯後吃水果，不如飯前吃每天鍛煉一兩個小時，沒有減不下的肥跳繩是中老年人最好的運動之一

據健康報年初三，國家衛生部副部長王隴德在一個公開場合指出：中國人需要一場膳食革命。
王隴德說，人們在飲食中有很多誤區，比如認為水果要在飯後吃等。其實不然，空腹吃水果吸收率遠高於餐後，首先水果中許多成分是水溶性的，不需要復雜的消化液，可以通過小腸迅速吸收。二是水果是低熱量食物，熱量僅為同等量面食的1/4，肉食的1/10，先吃水果有利於將吃飯把握在“八分飽”。而且，水果中含有許多抗氧化成分，可以延緩細胞衰老，降低患腫瘤等慢性疾病的危險。食物多樣化、高纖維素攝入是中國傳統飲食的一個特點，但現在正因肉類、油脂類增加而改變，要提倡“天天五蔬果”，即每天爭取吃夠五種水果和五種蔬菜，多吃五谷雜糧，每天補充300毫升牛奶，控制肉、脂肪、鹽的攝入量。
對於肥胖等問題，王隴德認為：“沒有減不下的肥，遺傳基因只占15％，飲食結構與生活方式起主要作用，這是國內外科研的共識。”他指出，每周鍛煉一兩次太少，應該每天都鍛煉一兩個小時。
王隴德透露，十多年前一次體檢查出他患有脂肪肝，吃了兩年中西藥不奏效。後來聽說跳繩是世衛組織推薦給中老年人最好的運動之一，不但活動全身，而且對膝關節有益無損。他就堅持運動，果然一年後各項生理指標都正常了。

飯前吃好是指可以健脾開胃，有助於消化食物的水果。
飯後吃的水果也應具有這種功效。但具體飯前飯後吃什麼則要根據你所吃的東西決定，比如你一會要吃海魚，那麼前後一定不可吃山楂，葡萄，石榴這些鞣酸多的水果。如果你吃肉多了，在飯後半個小時或一個時可以吃一個小蘋果，它能幫助消化食物。
水果早吃晚吃，效果不同。比如含vc豐富的如猕猴桃，柑橘類的水果可以放在早餐或上午加餐時吃，因為水果在上午吃是吸收最好的，可以補充維生素，礦物質，可以防止便秘，早餐吃水果還可以有助一天的消化。而晚上吃水果可選擇蘋果這種具有安神效果的水果，吃後可不睡個好覺，何樂而不為呢？

水果宜在飯前吃

很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。

專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

普通人飯前一小時,和飯後一小時

人們通常認為飯後吃水果最佳，台灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。

夏秋季節瓜果梨桃應有盡有，當人們在享受水果帶來的豐富營養的同時，對水果一族還應該有怎樣的認識呢？
大家都知道，水果不僅含有豐富的維生素、水分及礦物質，而且果糖果膠的含量也比其他食品高，這無疑給人們的健康提供了充足的營養成分。但有人在超市賣水果的地方觀察了近一個小時，有30人買水果，其中20多人是沖動性購買。在調查中還發現，有不少的消費者還真是不太了解吃水果的學問。比如說，在挑選水果的時候，他們往往是缺乏指向性，隨意性比較大。另外，有的消費者不了解水果的屬性，不知道如何針對自己的健康狀況去選擇水果。同時，值得一提的是，現在有很多女性干脆就把水果當主食，來減肥美容。那麼，這種做法到底對不對呢？

夏季大家吃西瓜的也挺多的。西瓜不能空腹吃，因為西瓜是防暑降溫非常好的一種食品，從咱們中醫講，它性干寒。另外，它的水分比較多，空腹吃了以後，它使您的胃液稀釋了，胃液稀釋以後胃酸就少了，這樣容易引起消化不良、食欲減退，還有就是容易影響胃腸的蠕動。番茄裡頭有粘膠酚，這些東西容易和胃酸結成不可溶解的塊狀物，影響胃腸道的功能，所以也不宜空腹吃。
空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。

在瓜果旺季，對於不同體質的人來說，吃水果也是很有講究的。虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產生的熱量少，在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果。這些水果包括荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等等。相反，實熱體質的人由於代謝旺盛，產生的熱量多，經常會臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果。而平和類的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子、芒果、李子等，無論是虛寒體質或者實熱體質的人均可食用。

平常我們在看望病人的時候，總是喜歡帶些水果，但您知道嗎？不是所有的水果都適合病人吃，買水果的時候要考慮病人的病情。潰瘍和胃酸過多的人不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、李子等含酸較高的水果，以防有損潰瘍愈合。哮喘的病人不宜吃棗等易生痰助熱，有礙脾胃功能的水果。便秘和有痔瘡的患者不宜吃柿子、山楂、蘋果、蓮子，因為這些水果含鞣酸較多，會澀腸止瀉，加重病情。患有貧血的病人也不宜吃含鞣酸較多的橙子和柿子等水果，因為鞣質易與鐵質結合，從而會阻礙肌體對鐵的吸收。腎炎、浮腫和腎功能不好的病人不宜吃香蕉，因為香蕉中含有較多的鈉鹽，吃了會加重浮腫，增加心髒和腎髒的負擔。

我們吃的水果都有自己的醫療保健作用，在患病的時候，如果您有選擇地對症吃水果，就會對自己的身體康復大有幫助。相反，如果您只是盲目地去選擇，不但無益，反而會有損於自己的健康。看來，這吃水果還真有不少的學問，我們還真得上點心多學學。吃水果的最佳時間應在飯前一小時，飯後兩到三小時時為宜。
大多數人都有這樣一個飲食習慣，那就是飯後吃水果，不論是宴會的上菜程序，還是大多數人的日常飲食均是如此。營養專家認為，飯後吃水果實際上是一種飲食誤區，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現象的發生。
部分營養專家日前在重慶召開的首屆中國西部營養和健康、亞健康學術論壇會上表示，當前影響我國居民健康的最主要問題之一就是攝入熱量過多。飯後吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果有很多好處。
首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素c以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維、果膠等。其消化吸收不需要復雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
營養學家建議，從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。兒童正處於長身體時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。不用那麼講究了
巴西一模特就是太講究，不餓死了麼

蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於饑餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.

蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於饑餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.

1.1.中文名稱

上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] 下一页