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為什麼熬夜看球要注意減糖加鈣？ | 推 薦 文 章 | ||
| 更新時間：2022-05-18 | |||
甜食是熬夜的大忌，晚餐後或熬夜時，不宜進食過多含糖分較多的食物。高糖雖有高熱量，卻會消耗維生素b。且甜食會使人更容易疲勞。 對策夜裡是鈣容易流失的時間，而熬夜則會加速鈣的流失。因此，白天應多喝點牛奶、酸奶，補充鈣質。此外，幾款清熱化濕的夜宵，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等，對熬夜的球迷來說都是不錯的選擇。熬夜後的飲食，建議多吃青菜，如苋菜、蘿卜、芹菜、冬瓜等，也可適量吃些胡蘿卜、豬肝等食品來養肝明目。此外還應少吃精米精面，多補充魚肉等高蛋白食物。對於容易上火的燒烤、火鍋最好敬而遠之。 |
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