吃什麼能快速通便?

吃什麼能快速通便?

吃白蘿卜、梨和纖維性的蔬菜，比如芹菜、韭菜啦！再不行的話就只能吃藥了！吃吃健胃消食的，還有三黃片之類的。

心理也起一定作用的，你吃的東西已經很好消化了，香蕉也不錯，要是真的很嚴重應該用些開賽潞而不是吃什麼吧。
另外：每天早上起來喝點溫水很有效。

心理也起一定作用的，你吃的東西已經很好消化了，香蕉也不錯，要是真的很嚴重應該用些開賽潞而不是吃什麼吧。
另外：每天早上起來喝點溫水很有效。

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另外：每天早上起來喝點溫水很有效。

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另外：每天早上起來喝點溫水很有效。

心理也起一定作用的，你吃的東西已經很好消化了，香蕉也不錯，要是真的很嚴重應該用些開賽潞而不是吃什麼吧。
另外：每天早上起來喝點溫水很有效。

心理也起一定作用的，你吃的東西已經很好消化了，香蕉也不錯，要是真的很嚴重應該用些開賽潞而不是吃什麼吧。
另外：每天早上起來喝點溫水很有效。

心理也起一定作用的，你吃的東西已經很好消化了，香蕉也不錯，要是真的很嚴重應該用些開賽潞而不是吃什麼吧。
另外：每天早上起來喝點溫水很有效。

心理也起一定作用的，你吃的東西已經很好消化了，香蕉也不錯，要是真的很嚴重應該用些開賽潞而不是吃什麼吧。
另外：每天早上起來喝點溫水很有效。

（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，

鐵含量也很高，具有利五髒、通血脈、潤腸的作用。

（2）番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。

（3）香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。

（4）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。

（5）松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。

（6）蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強壯身體。應用：神經衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。

女性大都有吃零食的習慣，經常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。

●核桃：中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。

●青梅干：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。

●酸奶：飲用酸奶後，腸內的有益菌的數量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利於排便。

（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，
鐵含量也很高，具有利五髒、通血脈、潤腸的作用。
（2）番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。
（3）香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。
（4）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。
（5）松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。
（6）蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強壯身體。應用：神經衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
女性大都有吃零食的習慣，經常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。
●核桃：中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。
●青梅干：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。
●酸奶：飲用酸奶後，腸內的有益菌的數量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利於排便。

（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，
鐵含量也很高，具有利五髒、通血脈、潤腸的作用。
（2）番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。
（3）香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。
（4）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。
（5）松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。
（6）蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強壯身體。應用：神經衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
女性大都有吃零食的習慣，經常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。
●核桃：中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。
●青梅干：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。
●酸奶：飲用酸奶後，腸內的有益菌的數量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利於排便。

1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，
鐵含量也很高，具有利五髒、通血脈、潤腸的作用。

（2）番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。

（3）香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。

（4）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。

（5）松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。

（6）蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強壯身體。應用：神經衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。

女性大都有吃零食的習慣，經常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。

●核桃：中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。

●青梅干：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。

●酸奶：飲用酸奶後，腸內的有益菌的數量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利於排便。

（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，

鐵含量也很高，具有利五髒、通血脈、潤腸的作用。

（2）番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。

（3）香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。

（4）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。

（5）松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。

（6）蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強壯身體。應用：神經衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。

女性大都有吃零食的習慣，經常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。

●核桃：中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。

●青梅干：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。

●酸奶：飲用酸奶後，腸內的有益菌的數量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利於排便。

多吃點吃白蘿卜、梨和纖維性的蔬菜

香蕉也很有效

可以吃蜂蜜香蕉等

香蕉、番薯
平時多喝水、蔬菜、水果

你好！首先應該少吃辛辣刺激食品，油炸，燒烤，煙熏等食品。多喝水，吃些水果！！介紹幾個較好的方法給你！！
1·物理療法：
揉腹的具體做法是：晚上躺在床上身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。（特別提示：1.只能按順時針方向按摩，切勿逆時針方向按摩。2.此法具有增加腹肌運動和腸蠕動功能，所以不宜在過分饑餓或飽餐的情況下進行。）（有時因為沒有時間運動所以，胃腸蠕動較差，通過按摩可以改善）
2·飲食療法
（1）每天早飯前服用幾顆（塊）洗淨的核桃仁，或閒時隨嚼，也可用豆漿一類滋補飲料沖服。（據資料介紹，核桃仁含有脂肪油、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等成分，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等，長期服用，療效更佳，且無副作用。）
（2）喝些紫菜湯（多放香油，年輕女性服用不會發胖），用無花果泡水喝，也有一定療效！！
（3）菠菜粥用料：鮮菠菜100克，粳米100克。
制法：先將菠菜洗淨放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米煮成粥後，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。
3·藥物療法
（1）通便靈（復方蘆荟膠囊）：瀉熱導滯，潤腸通便。用於熱結便秘，長期臥床便秘，一時性腹脹便秘，老年習慣性便秘。
（2）麻仁滋脾丸：是在漢代醫聖張仲景《傷寒論》麻子仁丸的基礎上增加了養血潤腸通便的當歸、下氣潤腸通便的郁李仁而成。原方主治腸胃燥熱，脾約便秘之證，以大便干結，小便頻數為主症。可治療習慣性便秘、肛腸術後便燥等屬氣機升降失常兼腸道失潤者。現代研究，該方有緩解平滑肌痙攣，降壓，潤滑腸道的作用。
（3）五仁潤腸丸：滋陰養血，潤腸通便，消食導滯。主要用於年老體弱、久病、產後、術後或熱病後陰液末復而致的大便干燥便秘、皖腹脹滿、食積不化。
（4）替加色羅：對便秘型的腸易激綜合征有一定療效，特別宜於已經用過滲透性瀉藥和腸用纖維素仍無效的患者。

你好！首先應該少吃辛辣刺激食品，油炸，燒烤，煙熏等食品。多喝水，吃些水果！！介紹幾個較好的方法給你！！
1·物理療法：
揉腹的具體做法是：晚上躺在床上身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。（特別提示：1.只能按順時針方向按摩，切勿逆時針方向按摩。2.此法具有增加腹肌運動和腸蠕動功能，所以不宜在過分饑餓或飽餐的情況下進行。）（有時因為沒有時間運動所以，胃腸蠕動較差，通過按摩可以改善）
2·飲食療法
（1）每天早飯前服用幾顆（塊）洗淨的核桃仁，或閒時隨嚼，也可用豆漿一類滋補飲料沖服。（據

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