春節吃什麼比較滋補！

冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物

寒冬使人體攝入的營養有更多的被轉化為熱能，以抵御寒冷；

低溫會使血鈣降低，且會使免疫系統功能下降，降低了對病原體的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃腸道炎症多發。

因此冬天應攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質

黃豆芽：蛋白質、維生素b1、b2、c的含量高，是冬季理想的高營養蔬菜。

牛奶：的蛋白質中含有人體9種必需氨基酸；牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。冬天需特別注意補鈣，牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易吸收。

黑豆：是各種豆類中蛋白質含量最高，它含有單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆有降低膽固醇、有潤腸補血的功能。

香菇：含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，非常適合冬季食用

大豆：的營養成分比較齊全，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

黑木耳：含較多的微量元素、維生素b1、b2、胡蘿卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。
黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

狗肉：含有較多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中醫認為，狗肉性溫，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。

鲈魚：含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素b2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。
鲈魚性溫味甘，冬天吃有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。

還要吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯、大白菜、圓白菜、心裡美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、油菜、蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等

除了這些，還有以下這些經典的食物：少量的吃，長期的堅持吃，對增建身體有相當好的效果

每天喝牛奶或酸奶（喝原味的酸奶）、喝蜂蜜水

常吃：核桃仁（不能吃多，油大，吃3、4個核桃），肝病的人少吃，慎吃

枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的時間越長越好）。枸杞子性味甘平，有補腎、養肝、明目、益氣等功效、歸肝、腎、肺經。可補腎益精、養肝明目、潤肺滋陰，用於因腎陰虧損、肝氣不足、益精明目、下肢無力、頭暈耳鳴、遺精不孕、視力減退、萎黃無華等症

經常喝生姜紅糖水水、多吃燕麥粥

每天吃一個西紅柿；4、5個大棗（補血補氣）

多吃胡蘿卜含（胡蘿卜素、維生素a）：胡蘿卜補中氣、健胃消食、壯元陽、安五髒

常吃板栗、榛子、杏仁、腰果、等補滋陰壯陽、補精氣，補腎虛、腰膝無力等

黑芝麻：（吃炒熟研末後的，吸收的好，可以喝牛奶時，放一點）

用沙鍋熬點紅棗、桂圓、蓮子、銀耳、冰糖粥堅持每天服用一小碗

蜂蜜、芝麻、大棗等對人體來說，不僅有滋補、美容的功能，還能起到潤腸通便作用

吃這些經典的食物：枸杞子、核桃仁、大棗、黑芝麻、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、牛蒡、紅茶、西紅柿、山藥、西蘭花、蜂蜜、紅糖、桂圓、姜、燕麥粥、薏米粥、黃豆、黃豆芽、玉米、紅薯、南瓜、芹菜、金針菜、海帶、等

堅持吃一段時間，你的身體會非常健康的

祝你在牛年祝你事業如日中天，戀人親密無間，薪水上萬成千，快樂無際無邊，煩惱渺如雲煙，逍遙勝似神仙!

祝你牛年工作舒心，薪水合心，被窩暖心，朋友知心，愛人同心，一切順心，永遠開心，事事稱心!

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願你享有期望中的全部喜悅，每一件微小的事物都能帶給你甜美的感受和無窮的快樂，祝春節新年快樂，萬事如意!

祝你新年發大財，行大運！吃好喝好，玩好睡好，贏得多，睡得好！

祝你心想事成！！！！！！！！！！！

祝你身體健康！心情愉悅每一天！