真正有效的減肥方法

真正有效的減肥方法

每天盡量適量的運動晚餐盡量不要吃。。。吃點蘋果和黃瓜就好。。早上起來就喝杯清水很有效果。如果你自己能在網上搜到這個減肥的東西話。建議你可以買來試試。。至於牌子《美資減肥膠囊》減肥不錯，你可以按照你自己的減肥要求來買這些東西。沒有什麼副作用，而且瘦的還滿明顯的
參考資料：
http://www.29jf.com

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參考資料：
http://www.29jf.com

精吃加上適量的運動。

精吃加上適量的運動。

適當的飲食，不可暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果及粗糧，還要每天適量運動，不僅可減肥，身體也會很健康！

不吃飯減肥，我覺得餓得慌。運動減肥，我覺得累得很。吸脂減肥，我覺得挺恐怖。吃藥減肥，試了好多了，不是沒效就是傷身。這回選對方法了，喝ne減肥茶，輕輕松松減了16斤，還沒副作用。樂購時尚網有賣，你可以去看看。
好大力2009

減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。仍然終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！已經賣了很久了~信譽有保證哦，去查查了~好好看看
wff775

你可以去淘寶減肥網：
www.sinjf.cn
看看，我在那買的減肥產品，用著效果挺好的！
可樂奶

1.蜂蜜(強力推薦)

最輕松的減肥寶貝```

我最近幾天除了正常吃飯外就是喝蜂蜜水,居然瘦了幾斤```驚~!`````

蜂蜜是一種天然的營養品，能夠燃燒人體能量,補充人體所需維生素以及礦物質等。

是不會長胖的甜點````如果你要吃面包什麼的,請用蜂蜜代替煉乳```果醬````

清晨起來喝以杯蜂蜜水,可以促進新陳代謝,讓人有飽腹感``(最好要喝水時全摻點蜂蜜.)

如果你想瘦得更快,可以不吃晚餐,就喝蜂蜜水````沒效果你找我~!

2.酸棗

市面上又買酸棗粒等一系列產品,都是減肥期間饞嘴的不胖零食~!它可以促進消化``平衡胃酸```總之是維持體重的理想零食~!

3.酸奶

酸奶裡的乳酸菌對腸胃很好``也能起到瘦身功效``亦喝蜂蜜一樣,對皮膚也又很好的保健作用~!不要買娃哈哈和優酸乳.要喝濃稠的酸奶~!有果肉的也行,但最好是蘆荟``它是涼性的~!利於排便~!

4.山楂

在藥店可以買到.沖水喝```山楂促進新陳代謝.健胃消食`````超市裡面做成零食的藥看成分.如果有很多化學名在成分表裡,就不要吃,那些東西攝入人體會有些吃不消的`````

5.木瓜

在超市喝水果市場有買,也不貴,一個大木瓜,就四到五塊左右````第一次吃會有些不喜歡,覺得味道怪怪的,但吃習慣了就會慢慢喜歡它的味道.它可以美白瘦身,以及豐胸.(我節食減肥的時候吃木瓜,不該減的地方就沒有減掉,嘿嘿`````)

6.健胃消食片(江中)

有時候管不住自己的嘴,吃多了的話,就吃幾片健胃消食片~!

肚子鼓鼓漲漲的感覺就沒有了.對排便也很好``只是它好歹也是藥,大家對它不要有依賴心呀~!保持少食多餐,把胃變小才是關鍵~!。。。

1.蜂蜜(強力推薦)

最輕松的減肥寶貝```

我最近幾天除了正常吃飯外就是喝蜂蜜水,居然瘦了幾斤```驚~!`````

蜂蜜是一種天然的營養品，能夠燃燒人體能量,補充人體所需維生素以及礦物質等。

是不會長胖的甜點````如果你要吃面包什麼的,請用蜂蜜代替煉乳```果醬````

清晨起來喝以杯蜂蜜水,可以促進新陳代謝,讓人有飽腹感``(最好要喝水時全摻點蜂蜜.)

如果你想瘦得更快,可以不吃晚餐,就喝蜂蜜水````沒效果你找我~!

2.酸棗

市面上又買酸棗粒等一系列產品,都是減肥期間饞嘴的不胖零食~!它可以促進消化``平衡胃酸```總之是維持體重的理想零食~!

3.酸奶

酸奶裡的乳酸菌對腸胃很好``也能起到瘦身功效``亦喝蜂蜜一樣,對皮膚也又很好的保健作用~!不要買娃哈哈和優酸乳.要喝濃稠的酸奶~!有果肉的也行,但最好是蘆荟``它是涼性的~!利於排便~!

4.山楂

在藥店可以買到.沖水喝```山楂促進新陳代謝.健胃消食`````超市裡面做成零食的藥看成分.如果有很多化學名在成分表裡,就不要吃,那些東西攝入人體會有些吃不消的`````

5.木瓜

在超市喝水果市場有買,也不貴,一個大木瓜,就四到五塊左右````第一次吃會有些不喜歡,覺得味道怪怪的,但吃習慣了就會慢慢喜歡它的味道.它可以美白瘦身,以及豐胸.(我節食減肥的時候吃木瓜,不該減的地方就沒有減掉,嘿嘿`````)

6.健胃消食片(江中)

有時候管不住自己的嘴,吃多了的話,就吃幾片健胃消食片~!

肚子鼓鼓漲漲的感覺就沒有了.對排便也很好``只是它好歹也是藥,大家對它不要有依賴心呀~!保持少食多餐,把胃變小才是關鍵~!。。。

0回答者：匿名2008-11-1123:00

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其他回答 共12條
多ml，這個很消耗體力的

回答者：236400303-試用期二級 2008-11-1022:29

少吃吧，且吃的要平衡，以水果類為主吧。
熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，但蛋白質則要維持一定。
吃肉類的東西不要吃帶皮的。

給你我用過的減肥食譜，我一直還在用。
偶爾換換一兩樣罷了，還不錯噢。

每天早餐--綠茶加纖維粉一顆蘋果加白煮蛋

我用溫的綠茶加上有機商店買的纖維粉，搭配一顆蘋果。如果真的很餓才加白煮蛋。纖維粉有飽足感，而且讓你便便順利。我大概一小時內肚子就會干淨啦!

午餐-->各式冬粉或粥品、燙青菜加醬油膏、魯豆干、海帶

每天晚餐-->三口飯加蔬菜湯。大家一起吃飯，靠自己咯!

晚飯是最殘酷的，沒有辦法。
晚上必須吃的很少很少，如果有一天自己實在受不了了，我吃過一個小蘋果。
如果你實在受不了了就這樣吧。但是最好不好。
沒辦法，減肥本來就是個殘酷的事
加油吧。！！！

最好有最有效的方法,收腹挺胸.如果不能時刻堅持也保持1天1小時,這是很有用的,全身的話站立收腹挺胸,每天15分鐘.用次法減去4公斤了.上網看看大s的美容大王她裡面有說就是在那學的,雖然她的書裡很多都不太好用,不過這個真的是很有用哦!她的方法對肚子和腿很有效,而且自已也會s起來的.

最好有最有效的方法,收腹挺胸.如果不能時刻堅持也保持1天1小時,這是很有用的,全身的話站立收腹挺胸,每天15分鐘.用次法減去4公斤了.上網看看大s的美容大王她裡面有說就是在那學的,雖然她的書裡很多都不太好用,不過這個真的是很有用哦!她的方法對肚子和腿很有效,而且自已也會s起來的.

少吃東西，多吃蔬菜。我以前是上通宵減下來的，你喜歡上網不訪也試試。在不知不覺中就減下來了

每個人的身體不一樣，減肥方式也不同吧，我按照皇帝內經的說法過了中午以後就再也不吃東西了，除了喝水和吃水果，也就是不吃晚飯，幾個月下來減少了20近，當然要有個挨餓的小過程，時間久了就適應了，我身體是屬於健康的才用這個方法。你可以參考下

每個人的身體不一樣，減肥方式也不同吧，我按照皇帝內經的說法過了中午以後就再也不吃東西了，除了喝水和吃水果，也就是不吃晚飯，幾個月下來減少了20近，當然要有個挨餓的小過程，時間久了就適應了，我身體是屬於健康的才用這個方法。你可以參考下

減肥專家建議，想減肥的人，應該嘗試腹式呼吸法。
 
 腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，甚至突然變得不知道該怎麼呼吸，但該呼吸法一方面有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
 
 專家還提醒人們，只要平常走路和站立時，用力縮小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就會變得緊實，就能達到瘦身的功效。
 
 也許前一兩天會覺得很辛苦，走兩步路就又不自覺的突出小腹，但只要隨時提醒自己，“縮腹才能瘦身”，幾個星期下來，不但小腹逐漸趨於平坦，走起路來也更顯迷人。
 
 當然，除了縮腹走路之外，不能忘了適當的飲食控制，才能達到瘦身目標。
 
 每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。
 
 然後是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。
 
 然後吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。
 
 早餐牛奶一定要喝---不必刻意追求脫脂,那一點熱量不會導致發胖.過了30歲的女人就要注意補鈣了.你知道嗎?體內缺鈣會導致----營養失衡導致----內分泌紊亂導致---發胖,長痤倉。
 
 身材在於保持，你首先應該去買個健康稱,每天發現細微的變化.不讓肥胖偷襲你.一旦發現長了肉,你可以在一個沒有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸----一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌發酵、蛋白質在2以上的那種，而不是酸奶飲料），乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏，除此之外不吃其他東西，第二天你會感到渾身十分輕松。
 
 如果你實在無法忍受一天不進食

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