健康飲食減肥方法健康的快速減肥方法實踐真實有效的？

健康飲食減肥方法

健康的快速減肥方法？實踐過的，能說下嗎？

我體重嚴重超標啊 1555555

http://www.51ganen.com/454.html
看看，有沒有解決辦法呢！

因為經常坐在電腦前，小肚子上長肉了。我下定決心減肥，可是除了運動，我根本不知道怎樣才能減肥。不過，我不怎麼喜歡運動，主要是堅持不了，因為聽說堅持不了會反彈的。好在有網絡，百度了一下，發現減肥的方法還真多。我根據自己的實際情況（主要是懶，噢，別笑我）制定了一套健康減肥方案，請減肥前輩們指教。
1、運動方面。我前面說過我不喜歡運動，不過羽毛球還是喜歡的，暫定為一星期三次。還有仰臥起坐，每天晚上20個。以後視情況增加。任務比較輕，應該能堅持下來的。
2、生活作息。改變過去一天到晚對著電腦的壞習慣，每半個小時起來活動活動，我的想法是做一套廣播體操。哈哈，在學校的時候都會做得那種。晚上11點以前一定睡覺不熬夜，早上8點一定起床。（說明一下，我是個宅女，不用工作的滴。）
3、吃飯方面。早上起床先喝一杯蜂蜜水。早餐吃稀飯或者一個煮雞蛋加一杯脫脂牛奶。早飯後半個小時吃一個蘋果。菜譜嘛，多吃蔬菜，每個星期吃一次肉，三次魚，每晚飯前15分鐘喝西紅柿湯。
4、減肥藥。原先不想吃減肥藥的，我怕吃得不好對身體有害。不過，有朋友叫我試試7tgou裡面的減肥藥，她說對她的效果很好。上網百度了一下，，聽朋友說減肥排行榜的產品不錯,列出了當月最熱銷的減肥藥。我選了第一名的那個產品，應該也不會反彈，因為朋友吃了已經很久了。而且感覺口碑好像挺好的。不管怎樣，好朋友推薦的肯定不錯的。
5、零食方面。少吃零食，暫定兩個星期一次吧。（完全不吃我會受不了的，表罵我）
我已經做好了打持久戰的准備了，因為我想健康的減肥。各位前輩不知道對我的方案有什麼看法或者意見，請不要吝啬哦！想減肥的姐妹也可以曬曬你們的減肥辦法，大家一起交流。希望我能減掉小肚子，也希望大家減肥成功。加油！他們的網址是
http://www.jianfei-paiming.com
好大力2009

我可也是從胖的時候一步一步走過來的，那種滋味想想都難受。冬天不敢穿太多怕臃腫，可是不穿多又冷啊！夏天又太熱，不動都渾身是汗，而且腋下，大腿根都是熱痱子唉～還是不說了。。。。
我節食減肥的時候暈倒頭都嗑破了，那時老媽抱著我直哭，你能想象我當時的心情嗎？？？？說真的我真的感謝這個美姿減肥膠囊要不是它就沒有我的今天，真的。好了多了我也就不說了，你自己看著辦吧！希望我能幫上你。
參考資料：
www.29jf.com
你可以去他們官網看看

減肥瘦身六守則:
守則一常常縮小腹
守則二端正的坐姿
守則三合身的穿著
守則四保持運動習慣
守則五多喝水
守則六三餐份量遞減

減肥效果還是ne 減肥茶的確實好。當然不是象那種拉肚子的減肥藥什麼的，把人都拉虛脫的那種效果，那種有效果了，我命也去了半條。我也喝了2盒ne 減肥茶了，在第2盒的時候開始減重的，現在快喝完了，已經減掉了16斤了。我覺得這種綠色減肥挺好呀，不傷身，還減肥。
好大力2009

過度的飲食計劃，無疑是難以堅持的，過度節食之後亦會產生報復性反彈，基礎代謝極劇下降，得不償失啊。但此方法被很多年青的mm運用到極致，什麼七日瘦身湯、什麼吃肉減肥法、什麼黃瓜雞蛋、什麼過午不食、什麼不吃晚飯。咦，一定是有人“成功”了，是的，但更多的人失敗了。我們再來看看少數的“成功”者現在怎麼樣了？有的減到一定程度明明還比較胖但是瘦不下去了，有的每天誠惶誠恐不敢多吃，否則稍不留神立馬長胖，若問為什麼會這樣？飲鸩止渴啊，喝下去冒似解渴了，但毒以入骨。

  那怎麼吃最有效的呢？

  有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃。行，就這三個要點，如果你能正確掌握，瘦的日子指日可待。

第一、有節制的吃

  人之所以會肥胖並不是脂肪吃得多，而是一天中總的熱量大於消耗。這些熱量包括脂肪、碳水化合物，蛋白質。所以千萬不要認為你不吃脂肪就不要緊，而是要合理控制一天中的總量。

  怎麼控制呢？學會“一整天保持不餓不飽的狀態”，進餐時盡量細嚼慢咽，在未有飽感之前就應該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經吃多了。

  第二、有選擇的吃

  剛才我們已經知道了有節制的吃，現在我們再來有選擇的吃，盡量食用一些熱量低，營養價值高的食品，這樣肚子同樣不餓，但攝入的熱量卻自然下降。優質食品列表：高蛋白食品，高纖維食品，普通食品列表：米面等主食，垃圾食品列表：高油，高糖，蛋糕、面包、餅干等副食品。

  總結一下要點：用優質食品替換垃圾食品，定量控制普通食品。

  第三、有時間的吃，同樣的食品，不同時間吃則大不一樣，早餐要吃得相對多些，午餐其次，晚餐最少，另外睡前4小時以上不要再吃食品，餓了可以多喝水。如果三餐外會餓，可以采取少吃多餐的辦法，也就是把原本准備三餐中吃的食品分成四餐，五餐，或者更多。

以下是我總結的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，後來在網上找到減肥藥
，評價很好，買的人很多，很多減肥產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她
當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3盒
，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏了^_^，我減了16斤
，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈
那時候開始我就開始收集這類排行榜，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做
出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了
，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我加加
人氣，還有采納我的答案，讓我賺賺分^_^，
收集了很多減肥有效方法,"最有效的減肥產品排行榜"：

http://lane947.w130.dnsfx.cn/zuihaodejianfeiyao

你可以做一下參考，我家裡的東西幾乎都是在網上買的，還收集了很多減肥有效方法,經驗，歡迎交流
我的回答比較全面吧，^_^希望可以采納我哦~祝你減肥成功

我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊一種減肥保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
參考姿料：
http://www.29jf.com

我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。3zxcc最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了。瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，很火的很容易找，喜歡去看看吧？~o(∩_∩)o~~
li135171002

給你介紹個好站【www7tgoucom】這個網東西很不錯，而且還有減肥排行榜，%5g%5df大家的評價很不錯，搜搜就有收獲！

wff775

健康飲食減肥方法 健康的快速減肥方法實踐真實有效的？

健康飲食減肥方法健康的快速減肥方法實踐真實有效的？