孕期飲食不宜什麼

作用；鱉甲的墮胎力比鱉肉更強；海帶功能軟堅，散結，化瘀，亦有墮胎之嫌。

以下食物孕婦應多吃

、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素a、c以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素b和蛋白質比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素b和c、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽，使機體產生多種維生素d，以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

懷孕的婦女與一般婦女不同，她的身體代謝發生了顯著的變化。胎兒所需要的一切營養素，皆由母體供給。所以，此期間的營養狀況不僅對防止母親本身的貧血、妊娠中毒症有關，而且對胎兒生長發育、腦組織的成熟及智力發育均有非常重要的作用。如果孕婦營養不良，就可能使胎兒半途夭折，或者早產、先天畸形等。
孕期婦女需要供給充足的蛋白質，以保證胎兒生長發育構成組織以及母體子宮、乳房和胎盤的發育；供給充足的鈣、磷以及維生素d，以保證嬰兒牙齒發育良好；還需要補充碘、鐵和維生素a、c、b，以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血，也有助於胎兒的生長發育。
孕婦應根據不同生理時期分別選食不同食物。
1、懷孕初期（前3個月）。此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏鹼性食物，以防酸中毒。
2、懷孕中期（4-7個月）。此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。
3、懷孕末期（最後2個月）。胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

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孕婦該吃些什麼

一、多吃新鮮蔬菜。如蕃茄啊、青菜啊、胡蘿卜、西蘭花（花椰菜）、菠菜（這個最重要是補鐵和補葉酸的）。蔬菜裡的維生素含量高，而且蔬菜還能提供給孕婦所需要的微量元素。例如：菠菜中含鐵，蕃茄含有維生素c，大白菜含鈣，冬瓜中含有鉀，蔥裡有鐵和鎂，絲瓜中有鋅……這些微量元素都是調節孕婦和胎兒生理機能的重要元素。此外，蔬菜中還含有大量的纖維素，可以防止孕婦便秘，呵呵~

二、適量的水果。夏天到了，各種時令水果也越來越多了。可是，水果多吃了容易發胖及引起妊娠糖尿病。所以，每天盡量保證吃一個蘋果、幾片西瓜、一些葡萄即可。用以補充維生素，那樣對胎兒有益。

三、補充蛋白質。不需要買什麼蛋白質粉來補充，食補最好。最簡單的就是每天保證1-2個雞蛋和1-2兩的瘦肉。也可以適當喝些豆漿來補充一下蛋白質，盡量換換口味。

四、避免攝入刺激性食物。例如濃茶、酒、碳酸飲料、辣椒啊之類的。重油、太甜的食物也不宜多吃。也不要因為天熱，就猛吃冷飲。還有鹽的東西少吃，容易引起水腫。香煙更是要敬而遠之。

五、每星期可以適當吃些紫菜、海帶、蝦皮之類的食物，來補充碘和鈣。

六、每天一到兩杯牛奶必不可少。
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