祛皺保養應如何飲食

祛皺保養應如何飲食

秋季護養肌膚從蔬菜開始
秋天，一年中最美的季節開始了。可是秋天的空氣濕度明顯低於夏天，氣溫降低，皮膚新陳代謝對氣候變化

還要有個適應過程。這個時候，皮脂與汗水的分泌明顯減少，皮膚就會顯得干燥，皮膚也顯得粗糙不細膩。
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有

豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可“利五髒、令人白淨肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有

豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。
菠菜：含有維生素和鐵質，有助於保持皮膚、指甲的美觀。
蘆筍：富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，

減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛

，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
南瓜：補血之佳品，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。
黃瓜：含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮

膚過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜：含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。

以上是我的一點經驗,想了解更多的歡迎加我,我這有更詳細的產品介紹知

1工作不熬夜：人到中年，由於工作任務繁重，特鹗俏摹⑽饋⒔獺⑿攣毆ぷ骷案骼嗄粵投娜耍皇鋇亍⑹識鵲乜鉤擔诙煨菹⒉鉤涮辶γ隕硖宀換嵊卸啻蠓漣?

如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。

此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。

2三餐不挨餓：有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會導致水分、營養缺乏症，促發腦血栓和尿結石症。

經常挨餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。

相反，經常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量，按三餐時間進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處於較為理想的狀態。

3玩樂不傷神：輕松、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內維生素a消耗過多、視力下降、神經疲勞。

如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；長期玩電子游戲機，將會患“電腦綜合征”；整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。

所以，中年人玩樂也應適可而止，更應注意文明雅趣和輕松舒暢。

4運動不過量：適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。過度的運動量還會造成心律不齊，影響肝髒功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。

5病痛不拖延：不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食欲差時，還滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。

另外，女性到了45歲，就容易出現心煩、盜汗、腰腿酸疼等更年期症狀。近年來，不少醫生建議中年女性服用一些大豆異黃酮來平衡體內雌激素，緩解更年期症狀。

工作不熬夜：人到中年，由於工作任務繁重，特鹗俏摹⑽饋⒔獺⑿攣毆ぷ骷案骼嗄粵投娜耍皇鋇亍⑹識鵲乜鉤擔诙煨菹⒉鉤涮辶γ隕硖宀換嵊卸啻蠓漣?

如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。

此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。

2三餐不挨餓：有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會導致水分、營養缺乏症，促發腦血栓和尿結石症。

經常挨餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。

相反，經常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量，按三餐時間進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處於較為理想的狀態。

3玩樂不傷神：輕松、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內維生素a消耗過多、視力下降、神經疲勞。

如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；長期玩電子游戲機，將會患“電腦綜合征”；整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。

所以，中年人玩樂也應適可而止，更應注意文明雅趣和輕松舒暢。

4運動不過量：適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。過度的運動量還會造成心律不齊，影響肝髒功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。

5病痛不拖延：不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食欲差時，還滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。

另外，女性到了45歲，就容易出現心煩、盜汗、腰腿酸疼等更年期症狀。近年來，不少醫生建議中年女性服用一些大豆異黃酮來平衡體內雌激素，緩解更年期症狀。

egf收縮毛孔、抗皺原理
egf(epidermalgrowthfactor)中文名稱表皮生長因子，是人體內的一種活性物質，由dr.stanleycohen於1962年發現。最初的egf主要被運用於醫學領域，主要用於促進受損表皮的修復與再生，如治療燒傷、燙傷、促進傷口愈合、修復腸胃道、肝髒和眼角膜的損傷等，功效十分顯著。

egf收縮毛孔、抗皺作用十分顯著，原因是egf能促進表皮細胞組織內多種細胞的生長分裂，使表皮細胞變得飽滿、恢復年輕狀態，它還可以促使膠原蛋白生長能力，修復老化斷裂的膠原彈性纖維。

egf的收縮毛孔、抗皺作用與膠原蛋白的合成有十分重要的聯系。膠原蛋白是皮下的重要成分，起著重要的聯結、支撐作用。膠原蛋白豐富，則皮膚顯得飽滿、有彈性，皺紋就少。隨著年齡的增長，皮膚的走向衰老，膠原蛋白合成能力減弱，皺紋就會越來越明顯。因此，要從根本上解決皺紋問題，一方面要促使表皮細胞新生，另一方面要加強膠原蛋白的合成和保持。

bio-sunegf眼霜（眼部多重修護精華）采用了獨特的egf保活技術，使egf長期保持活性，更方便，更有效。egf成分使皮膚細胞得以從根本上獲得再生能力，增強眼部皮膚表皮細胞活力，使皮膚光澤富有彈性。使用後可收緊眼袋，淡化黑眼圈和減少皺紋，回復青春。持續使用更可令您美眸生輝。

去皺產品我用的是純植物成分的水妍，英文叫t.water.效果很不錯，不但眼角的小細紋都沒有了，就連額頭的抬頭紋也沒有了，而且皮膚變得更光滑了，他們的產品分為40歲以上和40歲以下兩種，我和我媽媽都用的是水妍。o88 866123o4 你也可以在網上了解看看。

常吃六類食物有效祛皺一富含軟骨素硫酸的食物。

人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構成，而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消祛皺紋，使皮膚保持細膩，富有彈性。軟骨素主要存於雞皮、魚翅、鲑魚頭部等軟骨內。

二富含核酸的食物。

核酸是一種生命信息物質，它不僅在蛋白質(蛋白質食品)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質，它能延緩衰老，又能健膚美容。經科學驗證，女性(女性食品)每天服用核酸約800毫克，維生素(維生素食品)2克，4周後臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細膩，老年(老年食品)斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝髒、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

三富含維生素c、維生素e及微量元素(微量元素食品)鋅、硒類食物：

這類營養素屬於抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強皮膚老化、干燥。富含維生素c、維生素e和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油(油食品)、鮮蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)類，還有貝類、蛋類、堅果類等。

四富含維生素a、維生素b類及微量元素鐵(鐵食品)、銅類食物。

這類營養素與造血有關，如果缺乏可導致皮膚干燥、粗糙，甚至發生裂痕，並因缺血得不到充足的營養，進而使皮膚早衰而生皺紋。為防止這類營養素缺乏，人們宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蛎、豬血、乳類、魚油等，以增強皮膚的柔韌性。

五富含優質蛋白質的食物。

蛋白質中的膠原蛋白(膠原蛋白食品)能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。富含優質蛋白質的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當多食有助維護皮膚的正常功能，防止干裂、粗糙。

六酸牛奶和肉皮。

人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。

維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那麼你的身體就等於有“保健工具”在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇——如果可能，最好選擇綠色食品——如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那麼速凍蔬菜要好於罐頭制品

飲食秘密2.多食含抗氧化劑食品

蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。

抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。

我們都知道，氧氣對我們的生存來講是絕不可缺少的。但是，氧氣同時又可以發生若干化學反應，使其他分子“氧化”。而這種氧化又會生成自由原子基。自由原子基是一個相當復雜的概念，但是簡單地說，就是它們在化學上是非常不穩定的原子，會對人體造成各種各樣的危害。

在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發這些自由原子基。

自由原子基與我們人類的很多疾病都有關，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細胞，加速了人體的衰老過程，並且能夠破壞細胞核中的dna，從而引起細胞病變和癌變。

不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內生成自由原子基。而維生素a、維生素c、維生素e以及微量元素硒和鋅等，都屬於抗

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