祛皺保養應如何飲食

的最好是喝一些草藥茶、礦泉水和稀釋的純果汁等。

不過，你最好是慢慢的遠離咖啡因，因為突然放棄飲用咖啡的習慣，可能會引起許多令人不愉快的症狀，如頭痛、發抖和肌肉抽筋等。

飲食秘密15.減少飲酒量

為了健康，應該把酒精的攝入量減少到最低程度——尤其是在治療其間。

眾所周知，酒精會直接危害人的肝髒，從而降低肝髒的解毒功能。另外，酒精還會導致血糖濃度失衡，消耗人體內的維生素和礦物質，妨礙基本脂肪酸的新陳代謝。同時，酒精所含的熱量也很高，據測試，一杯葡萄酒含有100卡的熱量，一品脫啤酒則含有大約200卡的熱量。

也許有的人要問，既然酒的危害這麼大，那為什麼很多報道中都說“常飲紅葡萄酒有益健康”呢？有數據表明，法國人攝入的飽和脂肪比美國人和英國人多，但是他們患心髒病的比例卻很低。究其原因，主要的原因就是法國人常喝紅葡萄酒。

不過，這並非酒精有什麼功效，而是葡萄的作用。因為葡萄中含有一種抗氧化劑，可以降低血小板的“稠度”，防止血管變窄。葡萄中的這種抗氧化劑主要存在於葡萄皮裡，這就是為什麼紅葡萄酒比白葡萄酒更有益於健康(紅葡萄酒釀制時葡萄不去葡萄皮和葡萄籽，而白葡萄酒是由葡萄的果肉釀制而成的)。

飲食秘密16.避免糖的攝入

糖會使人的體重增加，從而增加雌激素的分泌量，造成荷爾蒙失衡。因為糖的攝入量越多，人體釋放的胰島素就越多，而胰島素越多，就有越多的食物轉化成脂肪，從而使以前存儲的脂肪不能夠被人體很好地分解。

人體存儲的脂肪就像一座雌激素制造廠，所以體重過高對健康是有害的。另外，糖中並不含熱量，也不會給人體提供任何有營養價值的物質，因此攝入過多的糖，只會給人體健康帶來負面的影響。

皮膚的老化松馳，以及表情肌的過度收縮，常會造成嘴角、唇部皺紋叢生，對臉部的美觀造成極大的影響。日常生活中，借助於正確的保養可改善這種狀態。
使用活化肌膚、維持彈性的活膚霜，可延續鼻梁到嘴角之間的"法令線"。順著肌膚的紋路，用手掌摩擦至溫熱，然後順紋路塗上活膚霜，有很好的祛皺效果。
嘴唇因干燥而脫皮後，不能任意拔出，將化妝棉沾上化妝水後輕擦角質部分，再用乳液按摩嘴唇，最後再塗上略厚的一層護唇膏，也可利用保鮮膜進行敷唇保養：
敷唇保養之前，先准備好臉部乳液或唇部專用乳液。為了提高嘴角美容的效果，最好選擇含油分的乳白色產品。
指尖沾上乳液後，少許的塗於嘴唇及嘴唇四周。如果忽略了唇部四周的保養而產生細紋，會給人老化的印象。
准備尺寸大一點的保鮮膜，覆蓋住塗上乳液的嘴唇3-5分鐘，在密閉的情況下肌膚更能有效的吸收滋養成分。

護膚：妙方大公開飲食去皺diy

●米飯團去皺

當家中香噴噴的米飯做好之後，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂，污物吸出，知道米飯團變得油膩污黑，然後用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

●雞骨去皺

皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗淨，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。

●豬蹄去皺

用老母豬蹄數只(若找不到可用一般豬蹄)，洗淨後煮成膏狀，晚上睡覺時塗於臉部，第二天早晨再洗干淨，堅持半個月會有明顯的去皺效果。

●水果、蔬菜去皺

絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤，去皺效果良好，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。

●啤酒去皺

啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素b、糖和蛋白質。適量飲用啤酒、可增強體質，減少面部皺紋。

●茶葉去皺

茶葉含有400多種豐富的化學成份，其中主要有茶?酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素，礦物質及果膠等，是天然的健美飲料，除增進健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶。

●咀嚼去皺

每天咀嚼口香糖5～20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤。這是因為咀嚼能運動面部肌肉，改變面部血液循環，增強面部細胞的代謝功能。

■用水果緊急去皺

隨著年齡的增長，皮膚也開始容易疲勞，眼角、唇角出現假皺紋。一些水果、蔬菜直接接觸面部皮膚，皮膚受到最自然的滋潤，去皺紋效果非常好。

1、將桔子連皮搗爛，浸入醫用酒精，加以適量蜜糖，放一周後取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。

·2、香蕉搗爛後，加半湯匙橄榄油，攪攔均勻，塗在臉上有利於去皺。

·3、西瓜皮用清水洗淨後擦面，然後用清水沖洗淨，可以使皮膚清爽潤滑。

·4、絲瓜能去皺，將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液塗在臉上，待干後再用清水洗淨。

·5、黃瓜有潔臉作用。把黃瓜切成薄片甫在清潔的面部，能使肌膚嬌嫩潤滑，清除皺紋。

·6、西紅柿是護膚佳品，可以把它切碎壓成汁，加少許蜂蜜調勻，塗抹面部，去皺紋效果好。

·7、南瓜子中含有類似性激素樣的物質，對面部皮膚有保護作用。

·8、草莓切片貼面效果好。

·9、把栗子搗為細末，以蜂蜜調勻塗面，能使臉面光潔，皺紋舒展，感覺是不是很好？

■去皺食療方

●桑椹葡萄粥

原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。
制法：將桑椹子、薏苡仁洗淨，用冷水浸泡數小時。淘洗淨粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖，拌勻。
服法：每日1劑，早晚各1次。
功效：滋陰補腎，健脾利濕，豐肌澤膚。
適應症：適用於身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。

●薏苡仁山藥粥

原料：薏苡仁、淮山藥各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克。
制法：將大棗洗淨去核，切細條；將淮山藥研成細末；將小米洗淨置於沙鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水，文火煨粥，粥成時加入白糖拌勻即可。
功效：健脾和胃，益氣悅膚，清利濕熱。
適應症：適用於脾胃兩虛而顏面多皺者，以及脾胃功能較差的中老年人。

●大棗白合粥

原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，紅糖30克。
制法：將甘草、白合洗淨，共煎汁；洗淨大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內，同煮成粥。
服法：趁熱食用，每日1～2次。
功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤膚。久用，可改善不良情緒，增進食欲及使皮膚紅潤細白，還可防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋。

●香蕉奶糊

原料：香蕉6個，淡奶250克，麥片200克，葡萄干100克。
制法：將以上諸味入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味即成。
服法：早晚各吃100克。
功效：潤膚去皺。
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●薏苡仁蓮子百合粥

原料：薏苡仁20克，百合5克，蓮子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克，大米100克。
制法：將薏苡仁、蓮子放碗內，加水適量置蒸鍋蒸熟，再與洗淨的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟後調入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。
服法：每日服2次，早晚空腹食用。
功效：美膚去皺，光澤皮膚，美膚駐顏。

●銀耳菊花糯米粥

原料：銀耳10克，菊花5朵，糯米50克。
制法：將菊花洗淨、銀耳水發同糯米煮粥。
服法：粥熟後調入蜂蜜服用，每日2次。
功效：補氣血，嫩皮膚，美容顏。
適應症：適用於顏面蒼老，皮膚粗糙干皺。常服可使人肌肉豐滿、皮膚嫩白光潤。

●杏仁牛奶芝麻糊

原料：杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用溫水浸泡30分鐘)，黑芝麻200克，鮮奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料各適量。
制法：先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛成糊狀，用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞子、果料文火煮沸，冷卻後食用。
服法：每日早晚各100克。
功效：潤膚養顏，延緩皮膚衰老，抗皺去皺。

●美膚去皺飲

原料：芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。
制法：將芹菜、花椰菜、西紅柿、柚子、橘子同攪汁；葡萄單獨搾汁備用；將蜂蜜和牛奶加溫水調勻；以上共混合均勻即可飲用。
服法：每日1～2次。
功效：豐肌澤膚，減輕皮膚皺紋。經常服用能祛皺豐肌，使皮膚嫩白紅潤富有光澤。

眼膜，最好是晚上用。在用眼膜之前，先把臉洗干淨，然後敷上眼膜，注意：一定要把眼膜抹平，不要有皺褶。過20分鐘再洗掉。洗完之後，再用眼霜。從內眼睑向眼角，由內向外塗抹，在眼角處，稍加停留。停留就是為了抹平眼睛的皺紋。重復幾次，就可以了。眼膜一般一個星期做一次，如果你的皺紋很多，用二次也可以。但眼霜要天天用。長此以往，效果相當好。

銀耳眼膜

將銀耳煮成濃汁，放入冰箱冰鎮。每日一次，每次取3-5滴塗於眼角、眼周。

作用潤白去皺、增強皮膚彈性。

蘋果眼膜

將蘋果切薄片敷在眼部下方，如果先在冰箱裡冷藏效果會更好。

作用祛除黑眼圈。

牛奶眼膜

用冰牛奶敷眼，每天早晚2次，每次10分鐘。

作用消除眼袋。

絲瓜眼膜

取未成熟的絲瓜去皮、去子，搗成泥後塗於眼部。

作用抗過敏、增白。

茶葉眼膜

用泡過的茶葉(紅茶除外)敷眼，每周一次。

作用消除黑眼圈。

鮮眼膜的家庭制作
在我們平時食用的蔬菜水果中，有很多都可成為“眼膜”的好原料，經過稍稍的加工，就可以變成眼膜。用這些新鮮的天然品經常做做眼部護理，對眼睛會有很好的護理作用。

絲瓜眼膜：絲瓜事護膚的好原料。取未成熟的絲瓜去皮，去籽，搗成泥，塗在眼部，有抗過敏，潔膚，防皺的效果。

蜂蜜蛋黃膜：把一個蛋黃加入一匙蜂蜜調勻，再加兩滴橄榄油，有潤膚防皺之效，每周可做1-2次。

牛奶眼膜：先把牛奶放入冰箱冰鎮，再用棉片侵冰鎮後的脫脂牛奶，敷在眼皮上，每天早晚2次，每次10分鐘，可消除眼袋。

茶葉眼膜：1.用兩個茶葉包(紅茶除外)，侵在冷水中，閉眼放在眼睛上15分鐘後取下，每周一次，可治療黑眼圈。2.用熱水泡甘菊茶，放涼，用棉片侵茶敷眼15分鐘，每周2次，可消除眼袋。

銀耳眼膜：把銀耳熬成濃汁，裝入小瓶內冰鎮，每次取3-5滴塗於眼角和眼周，有潤白去皺，增強皮膚彈性的作用，每日一次。

黃瓜蛋清眼膜：將黃瓜搾汁與一個蛋清混合調勻，再加2滴白醋，塗於眼周有滋潤和去皺的功效，每周1-2次。

最最簡單的就是用牛奶了，你可以用鮮牛奶，也可以把鮮牛奶放在溫暖的地方，讓它自然發酵，變成酸牛奶，但是外面賣的酸牛奶最好不要用，裡面一般都添加了其他成份，要干淨的牛奶，自制酸牛奶的效果很好，但有些人皮膚不適應，也有人不喜歡那種味道，也可以就用鮮牛奶，干性皮膚加蛋黃，油性皮膚加蛋白，充分攪拌到粘稠。做這個面膜前，不要用爽膚水

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