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想瘦腿吃什麼

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你可以試試啤酒酵母是一種健康的食品在幫助你瘦身的同時還能補充你身體所需要的營養在餐錢半小時用能增加飽腹感有效地抑制食欲。

康爾瘦組合也挺不錯的，不僅不用運動和節食，而且瘦的迅速，還不反彈呢。我周圍不少朋友都用過，反應相當不錯了！
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1、海苔
維生素a、b1、b2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

2、芝麻

提供人體所的維他命e、b1、鈣質，特別的是它的“亞麻仁油”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！

3、香焦

卡路裡有點高的香焦，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

4、蘋果

它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多馀鹽份。“蘋果”可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質“果膠”，可解決便秘、下痢。

5、紅豆

它裡頭的“石硷酸”成份，可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心髒或腎髒病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排洩體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

6、木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解疇素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。

7、西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心髒病、腎髒病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

8、蛋

蛋裡的維他命a，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命b2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命b1、菸硷酸，都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。

9、葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路裡低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的滋味！

10、芹菜

它有大量的膠質性碳、鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心髒不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

11、蒟篛

零脂肪的蒟篛，含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。

12、菠菜

多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！

13、花生

花生有“維他命b2國王”的雅稱，有豐富的維他命b2、菸硷酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝髒病的健康食物。

14、奇異果

奇異果的維他命c很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

15、蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經過烹饪後的蕃茄，營養會大量流失。

大哥,買個呼拉圈回來轉著試試吧,很瘦腰,要想瘦腿就買個跳繩回來跳,每天保證轉1000個呼拉圈,跳1000下繩,少吃肉和主食,多吃青菜水果,只要堅持,保證能瘦腰又瘦腿!

美腿食物大集合

擁有一雙修長、健美、胖瘦適中的大腿是很多人夢寐以求的向往，時下流行的塑身詞語之一就是―――美腿！很多愛美人士為了使自己的身材向魔鬼方向發展，不惜金錢和時間，孜孜以求之。其實,生活中再平常不過的果蔬，對美腿也是很有幫助的！下面是它們的集合列隊，來看一下吧：

海苔裡含有維生素a、b1、b2，還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡裨益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
芝麻提供人體所需的維生素e、b1和鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。可把芝麻磨成粉食用，或是直接購買芝麻糊，沖飲服用，才能充分吸收這些美腿營養喔！
香蕉是熱量有點高的食物,其實可以當正餐吃。它含有豐富的鉀,脂肪與鈉的含量卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。
蘋果的鈣含量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多余鹽分。蘋果酸可消耗熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維素果膠,可幫助解決掉便秘等美體大敵。
紅豆含有的石鹼酸成分能促進腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，幫助消除心髒或腎髒病所引起的水腫。另有纖維素，可幫助排洩體內鹽分、脂肪等廢物，對美腿有極佳的效果。
木瓜裡的蛋白分解酵素、番木瓜素，可幫助分解肉食，減低胃腸的工作量。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜作為一種保健食物，此時可派上大用場，讓肉感的雙腿慢慢變得纖細。木瓜中的果膠成分還有潤腸的功能。
西瓜擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使鹽順利地隨尿排出，對膀胱炎、心髒病、腎髒病也具有療效。此外，它的鉀含量也不少，修飾雙腿的能力不可小觑。
雞蛋裡的維生素a，可以給你的雙腿以滑嫩嫩的肌膚，維生素b2則可幫助消除脂肪。其它的磷、鐵、維生素b1、菸鹼酸，都對去除下半身的贅肉有不可小視的功效。
葡萄柚含有的熱量很低，含鉀量卻名列水果中的前茅。獨特的枸橼酸成分，可使新陳代謝更順暢。如哪位渴望加入美腿的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味吧！
芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，能補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心髒有利，又有充沛的鉀，可預防下半身水腫。
菠菜可以使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。如怕腿部肌膚干燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！
猕猴桃的維生素c含量很高是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富。纖維素吸收水分後膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸的速度，避免過剩的脂肪讓腿部變粗。

轉載自天然化妝品網美容專欄

有氧運動鞋是不行得

模特兒的身材都擁有修長美腿，其實除了多做美腿運動外，想要有美美的腿，可以多吃下面這些水果和食物，可以排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細勻稱，肌膚柔嫩光滑。

想要像水果妹一樣有漂亮的美腿，試一試下面水果的勻腿效果。

香蕉

卡路裡有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。

蘋果

它的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。

木瓜

吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以淨化體質、美化肌膚。

西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

葡萄柚

獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路裡低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

奇異果

奇異果的維他命c很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

蛋

多吃蛋也能美腿，這是因為蛋裡面的維他命a，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命b2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命b1、煙鹼酸，也都對消除下半身的贅肉有效果。

海苔

維生素a、b1、b2以及礦物質和纖維素，海苔可以促進代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃。

芝麻

芝麻能提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要元素。

、每天晚上睡覺之前找個有扶手的地方，抓著扶手然後踮起腳至腳尖，然後放下腳掌，這樣反反復復做50下，據說效果很好，但是需要堅持啦！

二、如果想瘦腿的話，在要瘦的部位塗上橄榄油，然後拿保鮮膜緊緊的包起來，這樣可以快速瘦腿，選自《女友》

三、時間：一個月（臨睡前）
方法：雙腿空中（斜45度）腿踏蹬200下

四、這個天氣，正好可以用這個辦法，不過溫度再高些更好了，你現在日常生活中，可以穿比較厚的牛仔褲，你日常生活中都避不可少的運動，走路，上台階，跑，騎車，這都在動運著你的腿腳，厚褲子又在加劇出汗量，堅持下去，你腿上的多余脂肪就可以走光光了，而且又可起到收緊肌肉的作用，且當然腿部有明顯效果後，可以不用穿厚牛仔褲，但也要堅持做一些腿部鍛煉，就是跑了。

五、躺著，然後屁屁挨著牆，把腿豎起來靠在牆上，每天20分鐘吧

六、趴在床上，兩腿伸直，上抬腿也能減腿。不過也是貴在堅持。

七、幾個辦法很簡單的，但是一定要堅持！

1、連續爬樓梯20-30分鐘，必須是7層——10層樓，有可能的話一次邁兩個階層，可以瘦腿提臀。

2、雙腿叉開和肩平行，雙手叉腰，慢慢下蹲，背部一定要直，下蹲膝蓋處成90度。堅持10分鐘

3、雙腿並攏，雙手叉腰，慢慢向左邊推開一條腿，再收回到園地，換另一條腿，這樣不停地換，堅持10分鐘。

八、兩項可以分開作，每天都要堅持。

1、趴在床上，做成俯臥撐的姿勢，把左腿慢慢的向上提，（高度自己掌握，不要太吃力就好，）左腿作5次，換成右腿作5次。這樣交替作5次。

2、背靠在床上，雙腿提起撐在牆上，然後用雙手輕輕拍打小腿至大腿，堅持30分鐘。

九、用海鹽使勁按摩，搓紅為止，至少10分鐘，連續1個月

十、主要針對肌肉型

方法:坐在床上,腿伸直並攏,雙手握住腳尖盡量朝身體方向掰不松勁,堅持二十分鐘(每天)要貴在堅持.另外減少下蹲動作,不要做腳尖踮起又放下的運動,還可利用坐車的時間做雙腿伸直腳尖用力朝向自己的運動(不用手啊,自己偷偷的使力就行).有空的時候也可以按摩小腿(是什麼手法就不清楚了).

瘦腿的獨門秘籍

1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩腿用膠帶(松緊帶,保鮮膜)從腳尖緊緊纏繞至大腿根部，纏好後做上身向前壓的動作，這樣快速做五六十次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化大腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將纏緊的雙腿盡力往上抬20－30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將雙腿往前平伸，停在空中約20秒放下，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4、同樣坐在椅子上，挺胸，將雙腿平伸,努力用雙手去觸碰腳尖,至大腿麻木

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