暢宜食物纖維代餐粉管用嗎？

暢宜食物纖維代餐粉管用嗎？

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎髒的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牍工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食喽。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！
同時配合一些減肥藥，效果更佳：
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管用

我也在屈臣氏買了一盒，是果蔬綠色那款。沒什麼復雜吃法，加什麼東西最後熱量都會高。我就是直接拿熱水沖，然後呆一會就跟杏仁霜那樣稠稠的。果蔬這個味道挺好吃的（跟酵母粉比起來，好吃一萬倍），淡淡聞起來有蘋果味道，吃起來還有點甜。
我減肥一般除早飯可以隨便吃，其他時間一天內均不可以吃澱粉類主食。晚上主要吃水抄的芹菜和洋白菜。這樣，到了臨睡前肯定會很餓，這個時候控食意志力是最差的。不吃死抗，不僅會餓而且會難受胃長期的，所以我決定在這個時候跟很多人一樣加頓“夜宵”。但是內容需要不同，於是就沖一袋這個喝，喝完自然飽了，也可以美美去睡覺了，不至於猶如難民一樣含淚睡去。
至於減肥功效，別指望太高，反正不會增肥就是拉。你要想，原來隨意吃夜宵那是會增肥的。這個不增也會飽，這個結果就很好了。

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我也在屈臣氏買了一盒，是果蔬綠色那款。沒什麼復雜吃法，加什麼東西最後熱量都會高。我就是直接拿熱水沖，然後呆一會就跟杏仁霜那樣稠稠的。果蔬這個味道挺好吃的（跟酵母粉比起來，好吃一萬倍），淡淡聞起來有蘋果味道，吃起來還有點甜。
我減肥一般除早飯可以隨便吃，其他時間一天內均不可以吃澱粉類主食。晚上主要吃水抄的芹菜和洋白菜。這樣，到了臨睡前肯定會很餓，這個時候控食意志力是最差的。不吃死抗，不僅會餓而且會難受胃長期的，所以我決定在這個時候跟很多人一樣加頓“夜宵”。但是內容需要不同，於是就沖一袋這個喝，喝完自

昨天出去辦事順便去了屈臣氏，尋找現在大家都在議論的代餐粉。我是一個很喜歡吃東西的女生，減肥對我來說，不是不可能，可是讓我不吃飯來減肥那是不可能的。所以再三思量之後，我決定用這種代餐和運動相結合的形式來減肥。先去了知春路上的屈臣氏，詢問了店員得知這家店裡沒有這個貨品。原因是每家店可能會有不同的商品，店員建議我去大一點的店裡。（大家如果也想買代餐粉的話，就不要去這家了。）於是，我去了回龍觀華聯商廈一層的那一家，在裡面找到了傳說中的暢宜代餐粉，在那個店裡還是熱賣產品呢（看來減肥是個永遠不變的主題）！！我買了兩盒，一盒是五谷雜糧型的，另一種是果蔬型的（就有這兩種）我准備每天吃一種口味，免得厭煩。仔細看了看包裝盒上的配料和營養成分表，真的是有利於減肥的東東啊，有魔芋精粉，薏仁，山藥，大豆，決明子這些大家公認的減肥佳品，另外不同類型還添加了其他的有助於減肥的東東，而且還有豐富的維生素。同時每一百克的能量只有867千焦（等同於207.5卡路裡）的熱量（這一盒一共15小袋，每一小袋6克，共90克），也就是說每餐的能量只有近36卡路裡。這樣的話還可以放心的吃些水果，也不用為怕吃多了而犯愁了。哈哈，這種方法正適合我，如果有和我一樣不能節食減肥的朋友可以考慮一下代餐的方式。昨晚我喝的是五谷雜糧型的一小袋，需要200毫升的開水攪拌至稠狀，剛剛倒入水的時候發現怎麼可能是稠狀呢，但還是不停的攪拌，慢慢的真的變得很稠了。最初打開包裝的時候聞著這個粉粉的味道很不好，可是喝起來卻很好喝，甜甜的，有點像小孩子和的嬰幼兒米粉那個感覺。喝完以後感覺胃裡暖暖的，我並沒有特別飽的感覺，可能是我剛開始喝還不適應。不過確實是不餓了。不過今天早上起床後就感覺到餓了，很明顯。不過沒關系可以吃一頓美美的早餐呢。開始了我的代餐生活，我一定要堅持下去，還有運動呢，別忘了喲！想要美的女生，大家一起努力吧！！！