有哪些零食是高纖的

健康替代品：1/2杯藍莓，包含42卡路裡熱量，低於1克脂肪，2克纖維。

為什麼：葡萄比藍莓和草莓的糖含量高一倍，而纖維含量卻少一半。任何漿果類水果都可以提供更多營養。

健康替代品：200克烤土豆片，包含110卡路裡熱量，1.5克脂肪，150毫克鈉。

為什麼：烘烤的土豆片比油炸薯條有營養一些。烘烤制品不含有轉脂肪。轉脂肪是在液體蔬菜油經過處理變成固態的過程產生的，如人造黃油和酥油脂，研究顯示它膽固醇含量非常高，增加了冠心病的危險。

健康替代品：1個布丁聖代，配料是1/2杯脫脂巧克力布丁，1/2個香蕉切片，攪拌成香蕉汁，1個酒釀櫻桃。

為什麼：將布丁在微波爐中加熱，澆香蕉汁，放櫻桃做為點綴。熱布丁與冷香蕉汁組合在一起形成溫度的差異，艷麗的色彩是孩子的最愛。

健康替代品：1/2杯堅果和干果：300卡路裡熱量，12克脂肪，43克碳水化合物，3克纖維。

為什麼：堅果和干果或許熱量比較高，但是這些熱量大部分來自堅果裡有益健康的脂肪。實際上，堅果是少數被加入健康食譜的食物之一，綜合比較，它飽和脂肪含量低，膽固醇含量低，有利於預防心髒疾病。同時，堅果和干果還含有大量的纖維和鎂，這些在糖果中是沒有的。

健康替代品：200克全麥脆餅，包含102卡路裡熱量，1克脂肪，2克纖維，58克鈉。

為什麼：餅干看起來並無害處，但它的鈉含量和脂肪含量非常高，纖維含量很低，同時含有增加身體膽固醇的轉脂肪。

健康替代品：1/2杯原味爆米花，1茶匙脫脂干乳酪碎片，包含98卡路裡熱量，1.5克脂肪，16克碳水化合物，2.5克纖維。

為什麼：一小份奶油爆米花中含有非常多的脂肪，況且孩子通常不會只吃一杯就停止。用原味爆米花加入自己喜歡的調味料，口味獨特而且營養豐富，孩子可以吃很多。

食物裡的膳食纖維，有水溶性和水不溶性纖維二大類

膳食纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶於水,沒有熱量，含維生素b，能把胃腸撐飽，是很有效而又安全的減肥食物

另一種食物纖維能溶於水，但不能消化，卻能降低膽固醇和血糖，保護心髒血管，益處更大。常見的蔬果，例如芹菜、胡蘿卜、青菜、五谷、豆類、梨子、柑橘、李子、蘋果、桃子、西瓜等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物

國內減肥口碑排行榜：
www.nihenku.com
（100%見效！）
目前國內最有效的減肥產品排行前三名，超萬人購買量，用口碑來證實功效！綠色植物原料，減肥後不反彈，無任何毒副作用。

選擇減肥產品首先要選擇口碑好的，建議參考一下國內減肥產品口碑排行。
http://www.coolwenzi.com/jf.html
（真實有效，極具參考價值）選擇國內口碑及效果最好的減肥產品。

選擇減肥產品一定要慎重，首先要選擇對人體無危害沒有副作用的健康產品，然後就是選擇適合自己的有效產品，評價一款減肥產品的優劣主要依據是口碑和使用效果，建議參考“減肥產品口碑排行”（匯集國內最優秀的減肥產品口碑評價）
http://www.coolwenzi.com/jf.html
對正在准備減肥的朋友們很有幫助的

上一页 [1] [2]