西藏旅游要准意什麼

您好朋友：

初次進藏應注意些什麼？

第一次去拉薩，你最好把那些寺廟都游覽一遍。這裡有一個初行的版本，你不妨參照一下：

一、初次入藏，最好不要坐飛機。這就像爬山一樣，坐索道上去的人永遠不能體會山川的雄壯與秀美。坐飛機進藏的人也不能理解藏區的艱險與獨特，迎接他們的往往是稀薄的空氣和突如其來的高原反應。

二、初次進藏行程可選擇由西寧坐火車至格爾木，再由格爾木經青藏線坐汽車到拉薩。這是因為滇藏線、新藏線、川藏線都有太多不確定因素，有些地方甚至不通客車，只能搭貨車前進。

三、在格爾木可以買一些開胃的水果和面包作干糧，還必須備好礦泉水。初次進藏，高原反應肯定會有，一路上會吃不下東西，即使吃下去也很容易嘔吐，這時候你要多喝水。

四、可以不要去買如下物品：1、氧氣枕頭或氧罐。2、紅景天口服液、膠囊或葡萄糖口服液。因為到拉薩前你不需要吸氧，而紅景天臨時吃一點是沒什麼作用。實際上，你必須承受一定的高原反應，這叫適應，後幾天你會受益。

五、必須隨身備好如下藥品：抗生素、感冒藥、止咳藥、止瀉藥、消炎藥、創可貼。你必須記住：有一點不妥就吃藥，防患於未然。

六、在格爾木乘車，最好乘國營的臥鋪車，在火車站對面有。每天下午4點發車，上鋪170元，下鋪180元。私人車130—140元，但較危險。臥鋪車上的毯子很髒，你最好帶一個睡袋，以後也用得著。

七、到拉薩一般是半夜12點—3點之間，可以先在汽車站招待所住一夜。第2天可搬去八朗學旅捨，或吉日旅館，或雪域飯店，那裡有志同道合的朋友，方便找同行者。

八、拉薩必須游玩處：布達拉宮、大、昭寺、小、昭寺、哲、蚌寺、羅、布林卡、八、角街。去西藏單玩拉薩有些遺憾，可再選擇去日、喀則，然後去定日看珠峰和羊、卓雍錯。如有可能再去納木錯看一下，或者去江孜看宗山遺址、白居寺和帕拉莊園。

九、酥油茶一大半人都喝不慣，可以少嘗一點，如果行，那對你補充體力大有幫助，如果不行，就改喝奶茶吧，香香甜甜的。早飯可以吃稀飯加包子或面條，午飯和晚飯就湊和吃點川菜吧。酒可以喝，但少喝為妙。

十、這裡早晚溫差大。早上要多穿，熱了就脫，山上風一吹又涼了，那就再穿上，別怕麻煩，否則很容易感冒。

十一、這樣的一圈下來，從出發到結束也差不多要12—15天，體力消耗得差不多了，回去就坐飛機吧。拉薩飛成都的飛機最多。拉薩到貢嘎機場120元出租車費可找同行者分擔。

普通人去西藏的注意事項
需要帶什麼東西?
西藏人民很好客，但是物資匮乏，可以帶些鉛筆，本子，圓珠筆，糖果，餅干等在內地最普通的東西，送給農家的小朋友（最好不要給錢），這樣會得到更熱情地招待。對於轉經的老人，磕長頭的人，你可以適當給一些錢，討要錢財的小孩不要給。
一進藏必備日用品？
進藏旅游必備用品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣；對於特殊旅游或去阿裡、藏北、川藏線旅游，建議帶：睡袋（防寒）、床單（防髒）、羽絨服、旅游鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒紙、紙內褲、消毒濕巾、手電筒、防水火柴、刀具、繩子。西藏紫外線十分強烈，戴帽子很有必要，但別把帽子戴得太緊，否則腦門很容易長痘痘。塗防曬霜十分鐘以後再出門能發揮最佳效果，如果出汗最好每隔一兩小時塗一次。嘴上一定要抹潤唇膏，否則就會開裂。
二進藏需帶些什麼藥品？
常規旅游准備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒片劑、感冒沖劑、瀉痢停、復方阿斯匹林、撲爾敏、抗生素，若對高原反應沒有信心，可以准備一些抗高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參含片。
特殊旅游，比如：完全背包客、徒步、探險之類的特種旅游，建議還要備一些一下藥品：
常備藥物：牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧；抗高原反應藥：諾迪康膠囊、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸；外用藥：雲南白藥、萬花油、創可貼、清涼油、風油精、傷濕止痛膏、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶、白膠布；維生素類：金施爾康、善存片、其他維生素片。
三進藏需帶些食品？
為了防止飲食不習慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、搾菜、餅干及其他個人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因為嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過密，會引起口干。
四進藏需要帶什麼樣的衣服？鞋？
由於西藏紫外線特別強，不可穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季必須帶羽絨服、毛褲，到珠峰、阿裡地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。青藏鐵路沿線美不勝收的高原風光和分布在鐵路沿線的觀景台，讓游客能飽覽高原奇險美景。由於高原上的強紫外線線，太陽鏡、防曬霜等防曬用品是必不可少的。
其余注意事項：
1膠卷要自帶，西藏的一般不能用，洗不出來，這樣大家會有遺憾。
2藏民很純樸，去藏民家住，走時最好留下點小禮品，給小孩子或大人的。
3學會以下幾個簡單的藏語：a：吉祥如意：扎西德勒（通常用於見面，雙手合十，點頭微笑致意）b：謝謝：土吉其c:沒有：敏度d：沒有零錢：毛茲敏度e：對不起：冠達f：辛苦了：嘎地g：我不舒服：阿代彼敏度h：幫我找個醫生：安木期才熱囊i：我可以在你這借宿嗎：切讓疊呢捏呢永古度枚
4建議不要觀看天葬，尊重民俗。不然會帶來很多麻煩。尊重每一個民族傳統。
5建議買點小飾品給朋友帶回，藏藥，藏紅花，地毯，唐卡，治風濕的藥可以買些，但要到藥廠去買，不然是假的。臧刀為管制品。
6再好的酒店都可以取錢，中國銀行，建設銀行，農業銀行，信用卡也可使用，時間：9：00-12：00，15：30-18：00，但是周六日休息，不能取錢。最好備些現金，但是注意安全。
7帶雨具，穿防滑的鞋，帶感冒藥。
還有很多注意事項，大家上網再看看。
到了西藏難免會有高原反應，所以如果您有高血壓、心髒病、嚴重心腎肺疾病的話，最好還是不要冒險出行。缺氧在所難免，所以建議您在出行前多進行跑步、打球、爬山等體育鍛煉，以適應缺氧的高原環境。高原紅景天、西洋參含片、葡萄糖液等藥品您可以隨身攜帶。
由於高原氣溫變化較大，所以您要及時更換衣服，防止因為受凍引起感冒。另外，現在直播的記者還要提醒您一句，要注意入鄉隨俗，因為藏族人絕對禁止吃驢肉、馬肉，有些地區不吃魚。此外，藏族人最反感別人在背後吐痰，吃飯時您千萬要咬不出聲、喝不出響。
不要洗澡當心感冒三類人出游要謹慎。西藏是很多人心中的旅游勝地，7月1日開通的青藏鐵路拉近了大家和這塊神秘土地的距離。按照鐵路部門的要求，旅客上車前要填寫一張《旅客健康登記卡》，這是因為西藏的高海拔很容易引起身體不適應，所以旅游前要先做健康檢查。
醫生建議：
杭州市第一人民醫院內科專家、醫療保健科主任黃美先主任醫師去西藏旅游過15天，親身感受過高原反應。他說，高原反應基本上人人都會有，覺得氣急、乏力、失眠等。不過大多數人症狀會慢慢減輕，所以不用太緊張。西藏大街上有很多氧氣瓶賣，黃主任還到當地醫院去考察過，發現他們搶救和治療高原反應的病人很有經驗。
不過他提醒，有三類人去西藏旅游一定要謹慎。一是本來就患有容易引起缺氧的各類疾病，比如貧血、心血管疾病患者，他們在氧氣稀薄的環境下會特別不適應，很容易誘發疾病；二是對高原反應特別敏感的人，如果去九寨溝等准高原地區都不適應的人，最好不要去西藏，反之就不會有大問題；三是老年人，他們對缺氧的耐受性比較差。黃主任說，他去西藏的時候，飛機艙門一開有幾個老年人就因為缺氧站不起來了。
到西藏的前三天高原反應最厲害。黃主任建議這幾天不要洗澡，因為洗澡會消耗較多氧氣。此外，西藏白天和晚上溫差很大，要當心感冒。在高原地區，感冒也是很凶險的疾病，容易導致肺水腫，嚴重的有生命危險。去的時候最好准備一些消炎、治療腹瀉的常用藥。
從北京到西藏旅游或出差者時需有六項注意
1．做好充分的思想准備，正視高原缺氧問題。保持心情舒暢、精神放松，不要緊張。因為緊張和恐懼會使心跳加快，加重缺氧症狀。
2．無論是乘飛機還是乘火車到西藏後，不要馬上活動。應該先休息一下，姿勢最好保持是坐位或半臥位，這樣頭高腳底，可避免由於缺氧造成的腦水腫。通常人體在幾小時或一、兩天內即可逐漸適應缺氧環境，因為西藏雖處高原地區，但還是適合人類生存和居住的。
3．保持平穩呼吸，適當做深呼吸。因為深度呼吸可以增強肺泡對氧的吸收。
4．飲食方面要注意不要吃得過飽，要選擇一些容易消化吸收的高碳水化合物及復合維生素飲食。因為吃得過飽和不容與消化的食物可導致胃腸道內血液循環增加，導致腦缺血、缺氧加重。應該多吃些像蔬菜、水果等易消化食物。特別是應該帶些像巧克力或糖等備用，糖類食物除容易消化吸收外，在體內代謝耗氧量少，補充能量緩解缺氧及時有效。另外，飲水要適量，過多會增加心髒負擔，加重缺氧症狀。
5．可以根據個體情況，適當選擇緩解高原缺氧的藥物。如出現頭痛劇烈持續不能緩解，可服止痛藥；如果胸悶、胸痛持續不能緩解可服復方丹參、速效救心等擴張血管藥物。
6．如果出現用食物、藥物和靜止休息後，缺氧症狀沒有緩解反而加重的話，應在醫生的指導下及時給患者吸氧治療。條件准許的話，應將病者帶到海拔低幾百米的地方。
出現過缺氧症狀的患者無需特別緊張，短暫的缺氧是不會對人體造成危害的，適應一段時間，或者離開缺氧環境，人體機能即恢復正常。但是，持續的、嚴重程度的缺氧會造成疾病，甚至危及生命。氧是維持人體生命的重要物質，缺氧5分鐘即可造成腦死亡。

防曬，潤膚，防高原反應

西藏旅游的禁忌
http://www.suv-trip.com/a/news/2009/1211/25.html

如何預防高原反應
http://www.suv-trip.com/bbs/thread-54-1-1.html

首先：抵達之後最好是先在拉薩本市游玩，（切記走路要慢！）市區景觀很多，而且剛去會有高原反應，缺氧，這樣兩全其美：既不耽誤時間逛了拉薩又有效的保護了自己的身體，為日後到遠一點的地方游玩做好充分的准備。身體素質最好棒一些，你要注意別感冒，關於那個洗頭問題就是防止感冒的，因為那裡是高原，缺氧，感冒之後會得肺水腫，能危及性命
其次：風俗也沒什麼，就是你要是不懂可以多問，別冒失。像合影什麼的必須經過那些藏民同意，因為他們不願意被拍照，他們認為這樣的結果不好。

再次：旅行社就是帶你這裡買那裡買，最好自己去。如果你想聯系旅行社最好找有規模的，正規的，簽合同，仔細審議合同內容。其實有一種方法也不錯，到那裡再聯系當地一日游什麼的（我就是這樣做的）

最後：千萬別只是穿t恤什麼的，記得帶件長袖衣服，防止被曬傷，墨鏡、防曬霜是必須的。當地的酸奶你要是不適應就不要品嘗了，那滋味很獨特

有什麼不明白的還可以為你解答

尊重當地習俗，預防高原反應，注意交通安全，應變突發事件。