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保健墊，坐墊，靠墊，保健枕
很多人習慣在汽車座椅、沙發、凳子上靠一個靠墊，以防止腰痛。湘雅醫院骨科周江南教授提醒說，用靠墊防腰痛也要講究科學。
首先靠墊一定要放在腰部，放到胸背部是不正確的。這是因為正常人體的腰椎共有5塊，因生理的需求它們並不生長在一條直線上，而是呈中部向前凸出的前凸形，從側面看，腰椎猶如一座坡度平緩的小包。由於這個生理特點，腰、背不能置於同一平面。所以正確的坐姿應該是挺胸抬頭，比如坐沙發時要盡量靠後坐，讓臀部坐於沙發面的底端，背部緊靠沙發背。如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，預防和改善腰椎不適，對穩定脊柱有好處。
其次是靠墊不要太厚。以10公分高度的軟墊為好。這樣人體向後壓使，正好壓縮5～8公分，最符合腰椎的生理前凸，太厚則會造成腰椎的過度前屈，反而傷腰椎。
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