請教小家電的節電方法

經由單一功能替換成多功能，但唯獨我們一生中接觸最多的寢具還是單一功能的，人的三分之一的時間是在床上度過的，現在該是更換寢具的時候了。健康寢具的使用最早來源於日本，現在中國也有很多注重健康的有識之士開始關注健康寢具了。有一個很形象的比喻，現代人的身體如同手機電池，電池要想使用壽命長就必須充足放淨，否則，余電殘留在電池內就回產生記憶，因此影響電池的壽命。現代人每天奔波勞累，體內易產生大量的疲勞物質（乳酸），加上夜生活的豐富使人的睡眠時間越來越短，睡在單一功能的傳統寢具（如席夢思、棉被褥等）上，人的疲勞得不到充分的緩解，清晨醒來的時候渾身發酸是很多現代人的通症，這就是因為體內的乳酸等疲勞物質沒有充分排散的原因。這就如同有余電在電池內一樣，人體內的疲勞物質不斷地積攢，會刺激我們的肌體使身體的抵抗力迅速下降，嚴重影響細胞功能，直至折損人的壽命。據科學家的研究，人的正常壽命可達到120年到150年，但是為什麼人到了五、六十歲就已呈現老態了那？80%的原因是因為生活方式的不正確，睡眠是人的一生中非常重要的生活方式，良好的睡眠不但可以使人得到充分的休息，還是維系人健康的重要組成，這是很多人尚未認知的。一套可以給您“充電”的健康寢具，使您可以擺脫白天產生的諸多身體煩惱，以健康的體魄投入明天的工作。因此使用多功能的健康寢具已成為我們生活中的必需。

7）健康的睡眠：睡眠對於維持人體健康有著舉足輕重的作用。睡眠是人體的一種本能的生理現象，對解除疲勞起著積極的作用。同時，對荷爾蒙的分泌等人體機能的正常工作有著密切的關系。我們在日常生活中，為了維持身體本身的生理機能，適應外部環境的改變而選用各種服裝，與此同時，為了保證每晚睡眠時生理機能（如體溫變化、新陳代謝低下、翻身、發汗等）不受外界的影響，有必要選擇品質優良的寢具。（1）通過睡眠消除疲勞，眾所周知，充足的睡眠能夠消除疲勞、恢復健康。那麼，睡眠為什麼能夠有此功效呢？我們在日常活動中，一種叫“疲勞物質”乳酸沉積在肌體中導致疲勞。如果這種疲勞物質一直無法從體內消除的話，就會導致人沒有活力、萎靡不振、神經衰弱、身心和肉體不健康的這種惡性循環。無法安眠或者持續睡眠不足的話，就會感到身體不舒服、頭重腳輕、缺乏食欲、情緒不佳、思考能力減弱、精神不集中，以上這些現象就是由於疲勞物質無法消除引起的。因此，舒適的睡眠是恢復健康的良藥。2）促進安眠的姿勢。人體在生理上采取怎樣的姿勢才能獲得最好的睡眠效果？一般認為向上仰躺，背部和手腳伸直，這種姿勢最能熟睡。人體的脊椎骨支撐著沉重的頭部和內髒器官，承受著重壓。在睡眠中讓脊椎骨得到休息、緩和壓力是極其重要的。因此，有人認為最好的姿勢是就寢時脊椎骨很好地伸展開來，讓寢具與脊椎骨的骨節之間空開2～3厘米。這樣就能促進睡眠中血液的流動，提供氧份，順利分解乳酸這種“疲勞物質”。背部彎曲著入睡的人多數會出現腰痛和肩膀酸痛，因此要獲得高效睡眠的條件就是選擇品質優良的寢具。（3）運動不足和精神壓力，健康需要適度的運動。運動能夠增強體力，促進新陳代謝，改善血液循環。運動的結果擴張了血管，加快了血液流動。身體缺乏運動，體力、耐力和速度自然就會降低。不僅如此，社會生活中的緊張、不安、煩燥等精神上的壓力也是導致生病的主要原因。因此，運動有利於消除精神壓力，健康離不開運動。

8）睡眠的家----床的變革：木板床---席蒙思----保健床：不知你留意沒有，前幾年最明顯，最引人注目的擺設也許是高低櫃、沙發、小家電等之類的東西，可現在最引人注目的並不是這些，而是同我們朝夕相處，伴隨人一生的床。道理很簡單，因為生活的改善，人們的觀念早已從那種注重美觀、實用型的生活用品向保健型轉化了。人的一生有1/3的時間是在床上度過的，可想而知，床在人的一生何等重要。這些年，床具的發展突飛猛進，越來越調高檔、講究，越來越注重花樣、色調和材料的質地。關於床的變革，也許人們記憶又回到了從前。在五、六十年代，一般家庭大多數是用棉胎做床墊，棉胎下面或是棕繃，或是木板。新的棉花胎還比較松軟，透氣性也還好，但經過一段時間，棉花壓實變硬了，汗水不易散發，導致棉墊潮濕，失去彈性和張力，一到休息日，家庭主婦們就紛紛拿出被子到外面去晾曬，大街小巷經常出現“彩旗”。那時，人們頭腦比較簡單，什麼美觀不美觀，只要便宜能暖人就行了。於是有的地方出現了購物券購買78元一張木板床的情況。到後來，又風行了一陣泡沫塑料床墊。然而，泡沫塑料床墊依然沒有解決透氣和長期保持彈性的問題。而且人們發現，它比棉花胎更易潮濕，對人的副作用更大。進入八十年代，“席夢思”席卷大江南北。這無疑是床具的一次革命性變化。在人們看來，這種床雖然貴一些，但它是居民最理想的一種了，因為它由彈簧、海綿墊、棕繩等綜合制成的，能較長時間保持柔性，它的疏通性也還不錯，因為它的夾層是疏通的，容易透氣。進入九十年代，人們的生活步伐，辦事頻率加快了，常感到疲憊難忍。於是人們又把床的美觀和保健作用放到了首位，以便以充沛的精力和體力投入第二天的工作。研究人員也相繼加強了對床上用品的研究和投資。這兩年，帶有保健型的一系列床墊應運而生。目前，一部分人家用上了高檔的磁性健康床墊，雖然價格高一點，也有很多人對其產生興趣。這種新型的床墊，以棒狀磁石緊貼人體易疲勞的部位，使磁力線能發揮更好的效果。其天然羊毛纖維層有良好的吸濕和疏爽作用，加上兩層新材料泡沫，保持了床墊的彈性和還原性。並且是折疊式的，便於攜帶和保藏。由此看來，床的保健功能有待開發，一方面，是消費者有這種需求，另一方面，生產廠家也瞄准了這一市場的消費趨勢。據悉，國外流行的充水床墊和充氣床墊也正悄悄地流入內地，但是否被大多數消費者接受，尚需時間的驗證。

9）一項新的研究顯示，連續多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足六小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成損害。賓夕法尼亞大學的研究人員把48名受試者分為四組，在兩周的研究期間，每天的睡眠時間分別為4小時、6小時或者8小時，或者連續三天不睡覺。受試者一直在實驗室中接受監控，以保證他們不會打盹或者使用咖啡因提神。研究人員每天對受試者進行一系列精神和心理測試，還會詢問受試者感到疲勞的程度。研究發現，每天睡眠時間不足8小時的受試者反應能力減慢，不能夠保持清晰的思維，只能完成簡單的記憶。受試者在完成某些任務時的能力與連續一兩個晚上不睡近似。盡管在睡眠不足的情況下，個體的精神功能有損傷，但是睡眠還是減少了受試者的疲勞感。這一研究結果提示，人們應盡可能避免使人體處於慢性睡眠缺乏狀態，比如軍人、接受訓練的醫生、工人以及其他一些群體。研究人員建議，對上述這些人群應限制其工作時間，使其有機會打個盹休息一會兒，或者允許他們使用咖啡因或者其他化學物質，以使其精神保持清醒。研究人員說，每個人需要的睡眠多少不同，獲得充足的睡眠是生活方式所決定的。睡眠是人類生命中的一項重要功能，需要對其進行調控，睡眠固然重要，少睡點也不會立即影響健康。戰爭時期，我們的一些指戰員可以連續數日不睡，有機會就打個盹，戰斗結束後，經過短期休息，照樣精神抖擻。所以，“五天不睡覺，人就得死亡”的說法是不可靠的。其實，影響健康的更多是對失眠的認識不正確所產生的不健康情緒。失眠是最常見的睡眠障礙之一，可以是暫時性的，健康人可因過度興奮或緊張而失眠，可以不必在意，俟興奮緊張過去之後，睡眠可以自然轉為正常。但較長時間失眠則是病態，可以表現為入睡困難，睡後易醒或早醒，也可兼而有之，此時常伴有噩夢，晨起後感到四肢倦怠，頭腦不清晰，情緒常低沉或焦慮。如此則要服安眠藥或鎮靜藥以助睡眠，當然還要對其原因加以尋求

10）睡眠的研究。睡眠是動物最基本的本能需要，早在兩千多年以前《內經》等經典著作中就曾有過睡眠的論述，盡管人們對睡眠的興趣和議論持續了數千年，但真正具有科學性的研究直到十九世紀下半葉才陸續開始。進入二十世紀後，更有不少科學家從不同的角度出發對睡眠進行了研究，主要是由研究人員整夜呆在睡眠者床前觀察並記錄睡眠情況。從一九五三年在睡眠研究方面出現了堪稱劃時代的突破，那就是眼球快速運動（rem）睡眠的發現，在這一年裡，美國研究者克萊特曼（nkleitman）和他指導的研究生阿瑟林斯基（e。aserinsky）首次報告睡眠包括幾個階段，在有的階段裡眼球會自發的出現持續而不規則的快速往返運動，此時腦電波的表現也與其他睡眠階段不同，從這以後，人們開始懂得睡眠並不只是一種簡單的被動狀態，而是不同時相、不同心理、生理現象的有規律周期性變遷，是一種主動的生理過程，正是對睡眠的實質有了較准確的認識，才使得睡眠研究真正走上了正軌。睡眠的慢波與快波。二十世紀五十年代克萊特曼和阿瑟林斯基在研究嬰兒時發現，在安靜睡眠之後，出現“活動”相睡眠伴有眼球的快速轉動的特征。根據人在睡眠過程中腦電圖（eeg），肌電圖（emg）和眼動電圖（eog）的變化特征，可將睡眠過程劃分為兩大時相：慢波睡眠簡稱（sws）和快波睡眠簡稱（fws）。慢波睡眠亦稱淺睡眠，快波睡眠亦稱深睡眠，慢波睡眠又劃分1—4期，因此慢波睡眠還有深淺之分，若肌肉沒有放松，這就是淺睡眠，慢波1—4期的過程是由淺入深。第一期為打盹淺睡，對外界的刺激仍有反應，第二期為中度睡眠期對外界刺激已無反應。第三期為中度至深度睡眠。第四期為完全進入深度睡眠期。

11）孤獨症兒童的睡眠情況：白天能睡覺的很少，晚間睡的很晚，醒的早，睡中有動靜就醒或夜間醒後又難以入睡，更不能進入穩定的深睡眠期即（rem）睡眠。深睡眠的減少對嬰幼兒腦發育會造成相當大的影響。民間有一個說法，小孩睡覺不好“不養腦子”。嬰幼兒睡眠時間（指深睡眠），出生不久的嬰兒要睡18小時左右，一歲幼兒要睡14小時左右，四歲幼兒要睡12小時左右，十歲兒童要睡10小時左右，二十歲成年人要睡8小時左右。這就揭示了孤獨症患兒為什麼造成了腦的廣泛的發育障礙，筆者可能語出驚人，如果患兒一直睡眠正常，可能就不會發展到孤獨症，目前國內外專家學者認為孤獨症的原因未明，一部分人又考慮屬於多基因遺傳，為什麼患兒雙親家族中多數沒有出現過孤獨症，而患孤獨症的病兒幾乎每個患兒都不能進入深睡眠，當然也有一部分患兒出現嗜睡、不哭、不鬧、民間稱為“可愛的小傻瓜”這樣的孩子也極易發展成為孤獨症。那麼西方醫學治療兒童孤獨症應用毒性很大的摧眠鎮靜劑來強制睡眠，不無道理，但無異於飲鸠止渴，孤獨症患兒的深睡眠正是被長期嚴重剝奪，才造成了患兒腦的廣泛性發育障礙。請看被全剝奪睡眠者的表現：臨床上睡眠被全剝奪60小時以上，便會出現一系列的不適應症狀，這些症狀包括疲乏、焦慮、激動、發怒或不友好，注意力渙散，思維遲鈍，動作緩慢，頭痛、耳鳴、復視，如果睡眠全剝奪100小時以上，便無法完成腦力工作，嗜睡極為嚴重，會出現明顯的意思障礙，出現明顯的幻覺和精神症狀，個別被試者會出現類似精神分裂的行為，還會出現注意力、學習、記憶功能缺失。有關文獻報道，睡眠障礙者每天的衰老速度是正常人的2—3倍。美國聖地亞哥退伍軍人醫院的實驗報告，一天的睡眠不足就可導致第二天的免疫力下降，其中78%的人呈大幅度下降，許多人有一個誤區，認為失眠確實傷人但睡不深易驚醒，醒得過早等，淺睡眠現象對人體傷害不大，醫學論文指出，淺睡眠對衰老、智力、免疫力的危害與失眠造成的危害幾乎相當。為什麼會出現睡眠障礙？原來是大腦的中樞神經出現故障。以前解決的辦法是用藥物對中樞神經的麻醉，這藥物就是化學合成的鎮靜安眠藥。

12）患兒夜尿：夜尿是與年令有關，又與腦的疾病有關，嬰兒尿床是很正常的事。目前臨床上界定在5歲，也就是說5歲以上尿床才是不正常，但在實際情況下正常兒童在2歲以後就不尿床者占90%以上，如2—5歲孤獨症患兒伴有尿床，仍可視為疾病，也應早期治療。患兒對氣壓的影響，低氣壓及缺氧的情況下容易發生失眠，那些駐守在高原上的軍人初到崗位上大多數都有這樣的感受。影響患兒病情波動的因素一、自身原因，如發燒、感冒，因吃菜少或不吃菜纖維攝入少而引起的便秘等，使糞便中的毒素不能及時排除體外。二、自然界因素，地震、火山暴發、地

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