成人睡什麼樣的床好？

成人睡什麼樣的床好？

個人認為成年人還是睡硬板床為好（可以根據個人情況墊的厚薄）。

我覺得硬點的床舒服
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這裡可以參考下

硬床可以防止脊柱彎曲，但是枕頭一定要舒適!

軟床睡著舒服但是理論上是不如硬床的!
人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現在醫學上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可以用荞麥皮、小米、綠豆等，也可以在裡面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。

此外，還提倡睡硬板床。學者認為，醫院裡都是硬板床，因為硬板床對病人恢復病情確實有好處。現今廣泛流行的席夢思床，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的床並不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底，床宜硬不宜軟。

室溫也很重要，室溫最好保持在16－18℃，這種溫度對於老年人和兒童也都適宜。在這種溫度下，人們不易生病，有助於身體健康。
有些老人喜歡睡席構思、彈簧軟閒，覺得很舒適。其實老人睡軟床是很有寄存器的，因陋就簡軟床不符合老人的生理要求。脊柱外科專家對睡硬床、軟床、半硬床（木板加厚墊）的老人用x線攝觀察，發現睡硬床稍引起脊柱側彎。睡在軟床上，身體各部分與床面接觸的面積加大，被擠壓的面積也隨之增大，影響身體表面血液循環，不但影響腰酸腿痛，四肢酸痛，還使老人翻身難度增加。身體上面的肌肉雖可放松，但下面的肌肉受壓，使患有腰肌勞損、骨質增生阗、頸椎病的老人加重症狀。可見睡軟床有害。那麼，什麼樣的床才有益於老年人的生理保健呢？脊柱外科專家認為：合適的睡床應是在仰臥時能保腰椎生理前凸，側臥時不使脊柱側彎，半硬床（木板加厚墊）或土坑上墊較薄的墊子為最好，繃緊的棕床次之，一般軟鋼絲床最差。睡在半硬的平板診治上，經過一夜的休息，輕度脊柱錯誤能得到糾正，有病者可以在床上得到指壓或按摩，通過訂板的反作用就可以自我治療。即使是幼兒和婦女，睡平板床也有利於骨骼政黨發育，或有利於體態的挺直和優美。

成人建議睡中軟偏硬的床，也不能太硬。我在慕思買了一個床墊偏硬點的，以前睡的床很軟，第二天早上醒來，全身都酸酸的，所以還是睡硬一點點的好。

.△選擇適合您自己的睡眠用具

1、當你睡覺時，或多或少都會有移動身體的情況，因此成人床的最理想寬度應是肩的2倍至3倍，而長度在190公分至210公分，這個范圍已可以令你睡得舒服了。床墊應考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質，最重要是能夠保護腰椎、平均地承托整個人的體重。床鋪硬度宜適中，過硬會使人時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛，太軟則不利於脊椎的正常發育。

2、不妨挑選一些自己喜歡的床單、被褥及睡衣，最理想是色澤柔和、舒服體貼、透氣佳、不易磨損等材料。

3、說一下枕頭，枕頭是最重要的睡眠用品了--享受快樂睡眠，選擇適合自己的枕頭必不可少。對於枕頭，適之寶專門編輯有《枕頭的學問》等內容的介紹，全面介紹了枕頭的一些產品和使用知識，中國枕頭網對於這些內容都有發布。這裡簡單介紹一下，枕頭呢，往往有高低、軟硬、彈性等的基本區分，適之寶根據填充材料不同將枕頭分為了軟枕、硬枕和中性枕三大類，然顧客方便選擇，其中天然的中性枕頭是我們的創造，就是不軟不硬的枕頭。長期的經驗和研究表明，枕頭作為一個睡眠工具，它的基本作用是"承托"，也就是"承托您寶貴的頭部"，因此一個枕頭重要的評價標准首先是"承托力"，枕頭的承托力的評價又要看每個夜晚，枕頭對於人體頭部的8小時承托整體表現情況。說到這裡不能不提到市場上流行的"纖維棉枕頭"，纖維棉枕頭有什麼好處？有什麼壞處，好處多還是壞處多？在枕頭記中告訴大家，纖維棉枕頭的好處有，這個必須承認，例如化學纖維的彈性，舒適性。但是枕頭是作為一個睡眠的工具，它的主要作用是促進睡眠，首先是保證人們健康睡眠。這一點，纖維棉枕頭很多都做不到。尤其是蓬松枕頭，《枕頭記》告訴大家，從研究來看，這種看起來很美觀的枕頭不是讓人們健康睡眠的枕頭.

△睡覺擺個什麼pose？

睡覺要保持合理的睡眠姿勢？那麼你該擺什麼pose睡覺？《枕頭記》記錄說，右側位睡眠有助於安睡。睡覺的時候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。仰臥不是最理想的姿勢，因為仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。伏臥會壓迫胸腹，容易導致呼吸困難，都是不正確的睡姿。向左而臥也不是好方法，因為壓著左心室活動對血型循環不太好。向右側臥、身體輕微彎曲據說是最佳的姿勢，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動增多、呼吸暢通。不過適之寶提醒大家，對一個健康人來說，不必過分計較自己的睡眠姿勢，沒有必要刻意為之，因為在一夜的睡眠過程中，夜間人體翻轉次數較多，人是不可能保持一個睡姿到天明的，絕大多數的人還是在變換著姿勢睡覺，這樣更有利於解乏和恢復體力。一般人以側臥為佳。仰臥入睡時四肢肌肉得不到放松。睡熟之後手會不自覺地搭壓在胸上，容易引起噩夢；俯臥時胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易"落枕"。側臥時四肢放松，活動范圍不大，不易打鼾。適之寶枕工坊認為，如果有某種疾患，最好聽取醫生意見。對於患有某種疾病或有特殊情況的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。因為很多疾病是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。所以，自行或被動采取保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。