淺綠色窗簾如何與床上用品搭配

淺綠色窗簾如何與床上用品搭配

脊椎病的飲食調理
首先飲食要合理。如蛋白質、脂肪和碳水化合物之間的比例，鈣、磷之間的比例失調，不僅不能糾正骨質疏松症，反而會加重病情。因此，在這裡我奉勸偏食人能夠自覺地調理飲食習慣，理性地養成粗細糧搭配、葷素搭配和各種蔬菜類（綠色、黃色和瓜茄類）搭配混食兼用的習慣，使體內鈣與磷的乘積相對穩定，才是健康飲食之道。
其次飲食要有重點。脊椎病變往往與骨質疏松、脫鈣有關，所以我們常日裡應該多吃含鈣豐富的食品，如牛奶蛋類和瘦肉等，重點補鈣，糾正骨骼鈣代謝的不平衡。盡量減少酒精攝入，酒精刺激消化道粘膜，攝入過量的白酒，損害胃腸道與肝髒，影響鈣、磷、蛋白質和維生素d的吸收，加重骨骼代謝紊亂，導致脊椎骨質改變，引起脊椎疼痛性疾病。
（6）預防老年腰腿痛的食物
選用食品宜偏溫，不宜生冷，可適量飲用低度酒、黃酒及葡萄酒類，但不宜過多。若老年肝腎虛虧，同時伴有性功能減退或婦女帶下者，應固腰補腎，可食用胡桃肉、黑大豆、蠶豆、黑魚、杜仲、菟絲子、芝麻、牛肉、狗肉等；烏梢蛇、黃鳝、泥鳅、蚯蚓、海鳗等；若痛無定處，或咳嗽、深呼吸、轉側時疼痛者，因氣滯、氣機不舒及氣血不和所致，食療應以理氣治血為主，如紫菜、李子、桃子、羊血、雞血、橘子、柚子、西瓜子等，下列食療法可酌情選用。
1、茴香炖*腰。*腰2個，茴香10克，食鹽適量，開水適量，文火炖至*腰熟，每日1次。
2、牛膝炖*肉。土牛膝100克，瘦*肉200克、冰糖50克，加水適量，煎煮30分鐘，可補腎壯腰。
3、醋公雞。小公雞1只，米醋500克，文火熟至米醋剩小半杯（約30克）即可，可活血壯腰。
4、蓮藕*脊髓湯。*脊髓（連脊骨）500克，蓮藕250克，清水適量，文火煮約2小時，食鹽調味，飲湯。隔日或3日1次，連食2—3次，可滋陰益髓，適用於腰痛，腰膝酸軟。
（7）腰椎間盤突出患者的飲食治療
鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。成長期自不必說，成年以後骨也要不斷進行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用，可以起到緩解疼痛的作用。
蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。
維生素b族是神經工作時需要的營養素，不僅可以緩解疼痛，還起到解除疲勞的作用。
椎間盤的纖維環是由結締組織形成的，結締組織的形成離不開維生素c，要形成結實強健的纖維環，維生素c是不可缺少的。
維生素e有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。
以下食品可供腰椎間盤突出症患者平時選用：
蛋白質含量多的食品有：*肉、雞肉、牛肉、肝髒、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。
鈣含量多的食品有：魚、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
維生素b含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。
維生素c含量多的食品：紅薯、馬鈴薯、油菜花、花椒、青白蘿卜葉、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬。
維生素e含量多的食品：大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
腰椎間盤突出症患者日常飲食注意事項：
(1).中醫認為，感受風寒濕邪是誘發腰椎間盤突出症的一個因素，所以腰椎間盤突出症患者應忌食寒涼之物，注意腰部保暖。
(2).宜食清淡飲食。中醫認為過鹹的食品能傷及腎髒，而腎虛也是導致腰腿痛的一個重要因素。
(3).慎食煎炸之品。因這類飲食易導致使秘，使腹壓增高，加重腰腿痛症狀。(4).可選用一些祛風寒、活血通絡、補益肝腎之藥膳進行飲食調護。
2、睡眠篇——
人的一生當中，大約有1/4～1/3的時間是在睡眠中度過的，也就是說睡眠代表了一個人1/4～1/3的生活質量。
一個溫暖的家應該有一張舒適的大床，床上躺著可以天天做美夢的主人；到處是自己喜歡的色調，窗簾、枕頭、被子、床前柔軟的拖鞋都透著和諧的氣質；每個清晨甜甜地醒過來，開始進入緊湊而充實的白晝狀態……
仿佛很多mtv裡的片斷，這樣的生活總讓人向往，想想都足以讓人心情舒暢了。
脊椎是支撐一個人全部姿勢的大梁，在人生1/4～1/3時間裡，適當的睡姿和適當的床上用品對脊椎的防護起著至關重要的作用。(1).姿勢篇
人的睡眠姿勢大致有三種：仰臥位、側臥位、俯臥位。
仰臥位時，只要床舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤後突，對於患有腰椎間盤突出症的患者是最佳體位；
側臥位時，一般認為右側臥位最好，原因是右側臥位不會壓迫心髒，而且不會影響胃腸蠕動。我們認為不必講究是采取左側臥位還是右側臥位，因為人在睡眠當中應當常常翻身，長時間維持一種睡眠姿勢，會使一部分肌肉松弛的同時，相對使其他一些肌肉處於緊張狀態，因長時間受壓而血運不暢，神經缺氧、缺血產生麻木，因此，睡眠中翻身是人體的一種自我保護；
俯臥位時，往往使頭頸處於向一側極度扭轉的體位，胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，故這種睡眠姿勢一般不宜采取。
所以睡眠姿勢以仰臥位或側臥位為宜，四肢自然伸直或微屈，全身肌肉更易放松。
(2).枕頭篇
現代床上用品裡，有很多枕頭，堆了滿滿一床頭，看起來厚厚軟軟充滿睡眠的誘惑，但睡覺的時候只需要一只適當的枕頭就夠了，而枕頭的選擇是有學問的。
頭頸具有正常的生理弧度，即頸脊柱輕度前凸，枕頭必需要適合這種生理曲線，才能令頭頸處於放松的狀態，從而提高睡眠質量。
1)高枕有憂
俗話說“高枕無憂”，其實不然。
從醫療角度上看，長期使用高枕，頸椎會過度前屈，改變其正常生理彎曲度。頸椎間的平衡隨之失穩，即可導致頸部軟組織勞損，易形成慢性頸肩痛或習慣性落枕。久而久之，頸椎骨關節失穩，就可能發生退行性改變，其相應部位即會形成骨刺，可對脊髓、血管和神經產生刺激或壓迫，出現頸肩痛、上肢麻木、頭暈或走路不穩等頸椎病症狀。
不論是頸椎病患者，還是健康人，睡眠時都不應使用高枕，應使用符合頸椎生物力學要求的枕頭，保持頸椎的生理性前曲，從而預防頸椎病的發生。
2)低枕不利
枕頭過低，頭頸勢必過度後仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性變。同時椎弓後方的黃韌帶皺褶向前突入椎管，增加壓迫，而脊髓和神經根反而變短使椎管內容物的體積增大。
不墊枕頭睡覺，人仰臥時過分後仰，頸前部肌肉和皮膚繃緊，就會壓迫氣管，影響呼吸，易作噩夢。平時仰臥又容易張口呼吸，進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸項肌肉也會由此過分伸拉、疲勞而痙攣、疼痛、活動受限制，出現“落枕”。
枕頭過高過低都會對頸部肌肉、韌帶、關節囊、脊髓、神經根及椎體造成不利影響。長期作用會加速頸椎的退行性病變。所以應根據頸椎前凸的生理弧度，調整枕頭的高低。對頸椎病病人，以病人自己感覺到舒適為宜。對習慣側臥者，枕頭高度以棘突中點至肩峰外側緣的距離為適宜。
3)枕頭的選擇：
枕頭的設計應順應頸椎的生理解剖結構，否則只會損傷頸椎，對頸椎病患者的頸椎損傷尤甚。因此，枕頭的外形和質地的設計對頸椎病的預防及治療很重要。
①脊椎健康的普通人：
枕頭的長度：一般來說有40－60厘米即可（以超過使用者的肩寬15cm左右），它可確保在睡眠體位變化時，始終能支撐頸椎；
枕頭的高度：應保持在人仰臥時與其人的拳頭等高，這一高度能使後腦部分與床面微微離開，而在側臥時，枕的高度應為一側肩膀的寬度，這兩種不同的高度可確保在仰臥及側臥位頸椎的正常曲度。枕頭過高、過低均不宜用，一般以10－12厘米為好；
枕頭的外形設計：一種呈圓柱形，另一種呈啞鈴形，圓柱形的枕頭設計及制作都很簡單。外觀呈啞鈴狀的枕頭，中間的圓面能與頸後部的外形相吻合，兩邊的突起可有效地防止頭頸歪斜，有助於在睡眠中維持頭頸的位置；
枕芯：枕芯要求有一定的硬度和透氣性，若能在枕芯內放置一定的藥物或磁片，亦可發揮藥物及磁療的協同作用，枕頭被壓迫後的頭頸處剩余高度與使用者的睡眠過程、枕芯填充物的質地及其充盈度有關；
②脊椎病患者：
對於頸椎病患者來說，在一段時間內，需察看其在正常睡眠後枕頭的形狀是什麼樣子，然後根據它來調整枕芯的質地及其充盈度，反復觀察，反復調整，直至合理。
對於那些頸椎生理曲度變直甚至反張的患者，經治療後生理曲度發生改變，需及時調整枕芯。而當病情發生明顯變化，治療方案進行較大調整後，要根據實際情況及時對枕芯進行調整。頸椎病患者的治療過程中更應根據病情適當調整枕頭。若在短時間內，需較大力量牽引時，可選擇長柱形枕；若病情很輕微，需長時間輕微的牽引力時，既可選擇啞鈴形枕頭；以運動障礙為主，即對脊髓前方形成壓迫者，枕頭可略低些；以四肢麻痛等感覺障礙為主，即對脊髓後方形成壓迫者，枕頭可略高些；若為發育性頸椎管狹窄伴有椎體後緣骨贅形成者，則枕頭不宜過高或過低，以生理位為好。
也可運用藥枕預防頸椎病。藥枕即枕頭的內芯填充物為中草藥，除了一般的枕芯填充物

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