一天在空調房呆多長時間為宜？

5小時左右
空調成了降溫消暑的必備電器，然而空調在給人們帶來了夏日清涼的同時，卻又容易使人患上“空調病”。記者走訪禾城各大醫院，醫生均表示現在中暑已不多見，但“空調病”患者越來越多。
市第一醫院急診內科的主治醫生曹偉中告訴記者，醫學上其實還沒有“空調病”這個名詞，但這已成為一種社會現象，是一個社會學診斷。一般來說，凡是與空調有關或空調引起的相關疾病，就能稱之為“空調病”。現在最常見的“空調病”就是因為使用空調而引起的上呼吸道感染、急性腸炎等。“空調病”的表現症狀也與感冒差不多，就是發熱、發燒、腹瀉、惡心、嘔吐，甚至引起支氣管哮喘。

那麼導致“空調病”的具體原因又是什麼呢？市民又應該如何盡量避免“空調病”呢？曹醫生說，首先，溫差過大不好。高溫下人們進入空調房，溫差過大，血管會急劇收縮，極易導致感冒。所以，室內外溫差最好不要超過6攝氏度，空調最適當的溫度應該調節在28攝氏度。其次，空調下人體失水過多。有些人認為，在陽光下出汗是水分流失，其實在空調間裡，人們也在隱性蒸發水分。有時在空調間裡人們會覺得干渴，其實這時人體已經嚴重缺水了，所以在空調間裡，補水是必不可少的。再次，空氣不流通不行。開著空調固然清涼，但門窗緊鎖就會使室內空氣混濁，這樣的環境下，人體也極易生病。所以建議大家每天早晚各開一次門窗換氣。最後，空調的濾網要經常清洗。空調的濾網長時間不清洗很容易積灰塵、長細菌。

關於得“空調病”的群體，許多醫院急診內科都反映老年人較多，主要原因是老年人的身體抵抗力較差。同時，現在辦公室工作人員患“空調病”的比例越來越高。實際上，適當出汗可使皮膚毛孔熱脹冷縮，調節體溫。所以，適當進行戶外運動出出汗也是好事。

其實最好是越短越好。人體排汗是幫身體降溫的，而現代人開空調會覺的涼快，這樣導致了汗沒有排出。熱就集在人體內，早晚出毛病。可以買一下張悟本出的書來看看。很多養生的知識

我覺得用環保空調吧，現在都用它，對身體也沒有害處

待在空調房時間長了對身體肯定不好的，除非工作環境下，在家的話盡量少開空調，並要經常開窗通風，多喝水。

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憑感覺吧，不舒服了就關掉它。

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