160平方的房子應該怎麼裝修才能做到節約美觀？

160平方的房子應該怎麼裝修才能做到節約美觀？

如果說買房投資是大投資，裝修投資也不算小，毛坯房的裝修花銷至少占房價的5%至10%，究竟怎樣才能使我們的房子變得既舒適美觀又經濟實惠呢？近日，記者和新近裝修過房子的朋友以及一些裝修專業人士聊了一下，發現其中許多裝修經驗或許可以借鑒。
早做計劃最省錢
有了新居，首先得先規劃，哪些是裝修重點、如何布置，消費者心裡都要先有個“譜”，挑選高品質、低價格的裝修材料和優秀的裝潢公司尤其重要。
通常情況下，安頓好一所新居，必須准備裝修房屋、購買家具和電器等三大塊費用。而資金合理分配的比例，應該按裝修占50%，家具占30%，家用電器及其他占20%進行分配。另外，在裝修預算中，一般設計費用占裝修總價的10%至15%，材料費約占總價的50%至55%，人工費占總價的30%至35%。在消費者分配好資金流後，根據具體的資金情況，再來選擇相應檔次的建材，這樣不但能夠省時，還能省下因為一時‘沖動’而多花出去的錢。
另外，根據多年來的經驗，如果消費者在沒有設計或僅有簡單設計時就開工，邊做邊改，心中沒數，很難省錢。相反，完整、統一的設計，可以把浪費降到最低。簡單地說，消費者應該早做好裝修計劃，做的越細，省下的錢就會越多。
“半包”最省錢
多年來，裝修一直存在著這樣的爭論，到底是‘馬路游擊隊’好還是正規的裝修公司好。‘游擊隊’省錢，正規公司有質量保證，讓消費者很難從中做出正確的選擇。結果導致裝修隊伍魚龍混雜，裝修質量難以保證。在這種前提下，最好的做法就是盡量分解裝修公司的業務，將其交給大企業。要做到這一點，還需到市場上細細打聽一下，看哪些環節已經有大公司專司其職。
正在裝修的孫小姐告訴記者，由於裝修前不太了解社會分工的程度，也花了冤枉錢。由於不了解情況，裝修時，她家的櫥櫃請裝修隊先做了，灶台台面也請裝修工鋪上了水泥。就要選大理石了，才發現灶台台面有專門材料，不僅花色品種多，而且價格可供選擇的空間也更大。更為讓她心痛的是，在她打聽後發現，廚房裡的櫥櫃、灶台等，已有一批相當專業化的廚具公司，不但可以為客戶設計屬於自己風格的廚房，而且也多花不了多少錢。
結果，孫小姐請專業公司專門加工了一個完整的灶台，人家進行上門安裝服務時才發現，那層鋪好的水泥，既增加了安裝的難度又多余。她花了冤枉錢也就算了，但總造價近4000元的櫥櫃灶台，怎麼看怎麼讓她感到不舒服，好像缺少了一種和諧的美感。這工程還沒有完工，裝修就給自己添了一塊“心病”，讓她一直愁眉不展。如此算下來，不但沒省下什麼錢，最後的結果也讓自己不滿意，還不如讓專業公司來做呢。
省錢不能買劣材料
人人都想裝修投資少，效果好。為此，不少人選擇了自購建材。但買建材到底應該怎麼個買法，又成了消費者的一道難題。真能找到既便宜，質量又好的建材嗎？其實消費者在裝修時，不能只是一味地圖省錢，建材價格的高低，應該是有一定標准的。如果一種建材太便宜，可以肯定地說，它的問題少不了。
如果購買者對所選建材有較多的專業知識，那麼到個體門店買較好，因為不會上當，還可以討價還價。但是，普通消費者最好還是到有質量保證的大型市場去買，建材超市可選擇的品種多，檔次從高到低，可選擇余地很大，同時特價商品其實更實惠，品質也更有保障。

你好

根據你的情況首先排除繼發形高血壓的可能排除有沒有什麼因素導致精神緊張煩躁可能另外注意有沒有腎炎什麼的

如果沒有以上的情況就要注意血壓的測量方法問題測量血壓前要安靜休息3－－5分鐘以及正確地測量姿勢部位等

若排除以上因素且家裡又有高血壓病史就要注意高血壓的可能了定期檢測以進一步明確診斷遠離高血壓八字箴言：低鹽減肥減壓限酒
上海瑞金醫院高血壓科主任醫師郭冀珍

●在我國，３５－７４歲人群中２７．２％的人患有高血壓，即有１億多人正受到高血壓的威脅。
●高血壓不僅是一種獨立的疾病，還是心髒病、腦卒中、腎功能衰竭等疾病的主要危險因素。
●高血壓病患病率飛速上升：上世紀５０年代高血壓患病率是５．１１％，７０年代升至７．７３％，９０年代沖到１３．６％。近十年，成人高血壓患病率，男性由２０．２％上升到２８．６％，女性由９．１％上升到２５．８％。
●正當我國的高血壓患病人數“節節上升”時，同是亞洲人種的日本，高血壓病患病率卻在近半個世紀內逐年下降——１９５６年到１９９７年，平均收縮壓逐步下降１５毫米汞柱。２００２年，日本超百歲老人已近１８０００人，女性平均壽命達８７．６歲。
【認識誤區】
誤區一：高血壓全是遺傳來的，沒辦法
我看門診的時候，發現不少高血壓病人一問病情，第一句話就唉聲歎氣：“我父親（母親）有高血壓呀，沒辦法。”似乎得這個病就完全是遺傳因素，不可避免了。其實，把自己的病因全都歸到老祖宗頭上，這種想法是非常錯誤的。
高血壓有沒有遺傳因素？有的。雙親血壓都正常的，子女患高血壓的幾率是３％，一方有高血壓病，子女的發病率是２５％，父母雙方均有高血壓的，子女的發病率是４５％—５５％。
不過，高血壓不同於那些經典的遺傳病，如血友病、多囊腎等。也就是說，高血壓病人的後代中有部分人存在發病傾向，即所謂基因有變異。但是即使這部分人也未必１００％的發生高血壓。這是因為，高血壓一方面受遺傳因素影響，另一方面受環境因素影響，包括生活習慣、社會因素、氣候等等，它們在高血壓的發病中起著比遺傳因素更重要的作用。因此，高血壓也稱為生活方式相關疾病。
所以說，要擺脫高血壓的陰影，很大程度上取決於自己。我建議大家記住這樣一個圖：世界衛生組織１９９１年向全世界宣布：個人的健康和壽命６０％取決於自己，１５％取決於遺傳，１０％取決於社會因素，８％取決於醫療條件，７％取決於氣候的影響。我們只要做到合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四大基石，完全能夠不發生高血壓，健康到老。
誤區二：高血壓是種頑固病，降不下來
我還常常碰到這樣的病人，老是抱怨：“我高血壓已經好幾年了，一直看，可是老是降不下來。真是頑固啊。”很多病人覺得，自己得的是頑固性高血壓，沒法控制，非常洩氣，有的干脆聽之任之了。這種想法到底對不對呢？
先要搞清楚什麼叫“頑固性高血壓”。我們說，服全劑量的三種或三種以上的不同作用機理（必須包括利尿劑）的降壓藥物，血壓仍然≥１４０／９０ｍｍｈｇ，這種叫做頑固性高血壓。歐洲對輕中度高血壓患者進行了一個國際性的高血壓最佳治療研究。它是對１．８萬名輕中度高血壓患者進行全程治療、隨訪，一種藥不行，用兩種藥，一直用到四種藥，發現血壓真正降不下來的大約是７％。可見，真的頑固性高血壓患者只是極少數人。
那麼為什麼一些高血壓會那麼“頑固”？其實大約５０％—７０％的“頑固性高血壓”患者並沒有聽從醫囑，而是吃吃停停，三天打魚兩天曬網。我說一天吃三次藥，他偷工減料只吃一次，看看血壓正常就不吃了，等到頭暈了再吃藥，“臨時抱佛腳”。
“高血壓藥有副作用呀！”很多病人抱有這種心思。高血壓藥確實會造成心動過緩、低血鉀、腳腫、咳嗽等副作用。但是我要說，高血壓如果不控制、治療，將發展成中風、心肌梗死、尿毒症。吃藥的副作用和不吃藥的後果相比，實在是小巫見大巫。退一步說，病人如果有嚴重的不適應，醫生可以通過換藥來減輕。而高血壓如果早期沒有控制，發展到了晚期更難控制，這時候要降壓用的劑量就大了，對肝、腎功能的損傷和不良反應就更大了。因此，我勸大家不要因小失大，得不償失，而要及早長期服藥，終生服藥。
高血壓是一種慢性病，所以病人和醫生之間更要有良好的溝通，密切配合。醫生開出了藥以後，要有一段觀察時間，觀察劑量是不是對頭，療效有沒有到位，這需要幾個禮拜甚至幾個月的時間。如果病人不配合，沒有長性，動不動就換一家醫院，重新看病，這是非常不利於治療的。
【生活准則】
低鹽
標准：三口之家一個月，２５０克鹽５００毫升醬油。
分析一下日本人的飲食特點：從二戰後到１９９８年，生活顯著改善，原來是鹹魚、鹹菜干，現在是淡而無味的壽司、白蘿卜、姜……平均攝鹽量由每人每天２９克下降到１０克。發現了嗎？鹽攝入減少正是日本人高血壓患病率下降的一個主要原因。
吃鹽一多，血壓就上去，我們稱為鹽敏感。正常人中約有四分之一是鹽敏感人，在高血壓病人中，大約有一半是鹽敏感，老年人中，鹽敏感的人更多了。在我們國家，高血壓高發地區東北地區，平均每天每人攝入１２—１８克鹽，就明顯高於南方７—８克。而ｗｈｏ（世界衛生組織）的建議呢，是每人每天鹽攝入量應該少於６克。
看看我們的飲食習慣，早餐常常吃稀飯，饅頭，加醬菜或腐乳。單單一塊紅腐乳就含５克鹽，一小碟搾菜或醬菜（５０克）就含４克鹽，一頓早飯就已經達到一天的標准。我們還有在菜裡放味精的習慣，一克味精就含０．５克鹽。此外，許多蔬菜、豆類、蝦米、紫菜等也含鈉，一般食物中大約含鹽量在每天３克左右。
一次，一位病人到我們這裡來看病，用了各種藥物，血壓就是下不來。我一看，他是寧波人，鹹菜、鹹魚吃得很起勁。我立刻安排低鹽飲食，土豆，蔬菜，水果。病人吃得哇哇亂叫：“哎呀，要吐了，要吐了”，結果短短一個禮拜，血壓就下來了。所以，我們想要預防高血壓，一定要改變飲食習慣，控制攝鹽量。根據每天４—６克鹽匡算，一家三口每月最多用鹽２５０克，醬油５００毫升（約含７０克鹽），平時不吃醬菜等鹹食。
減肥
效果：體重減一公斤，血壓下降一個毫米汞柱。
高血壓和肥胖是“好兄弟”，形影不離——高血壓病人中有一半左右是胖子，而肥胖人群中有一半是高血壓。
胖有很多種，有的人集中在腹部上，腰圍粗，大肚子，我們稱之為“向心性肥胖”。這種胖最危險——常常有高血壓又有血脂紊亂，又有血液胰島素的增高，糖耐量的異常，被稱為代謝綜合征。因此，及早發現超重，及時減肥，是預防肥胖及高血壓的一個重要注意點。體重減一公斤，血壓一般就下降一個毫米汞柱，如果體重減掉５公斤左右，血壓就有顯著變化了。
那麼怎樣自我監控體重呢？最簡單的計算方法是身高—１０５＝標准體重。一名身高１６５厘米的人，標准體重就在６０公斤左右。比較精確的計算方法則是，計算體重指數＝體重（公斤）／身高（米）的平方，得出的數字小於２３表示正常，２３—２５超重，大於２５肥胖，發現超重時應該減肥了。
有的胖子不肯運動，不節制飲食，每天喝減肥茶、吃減肥藥。這可能會減輕體重，但一旦停藥體重立即上升，而且有的人體重是下來了，血壓卻沒下來甚至有上升。其實，減肥的要點是：能量攝入和支出必須負平衡，即要加強運動消耗能量並減少能量吃進去，運動，減肥，節食一起配合，既經濟，副作用也小。
在辦公室裡來回走動，或家務勞動不能算運動。運動一定要出汗，有一定的疲勞感，保持一定的運動時間如每次３０—４５分鐘。要估計運動量是否適合，可以粗略估計運動時心率。６０歲的人心率應在１００—１１０次／分，每增加（減少）１０歲，就減少（增加）１０次／分。另外一個比較精確的計算方法是運動時最大心率應達到２２０—年齡再乘以７０％（正常體重）、或６０％（肥胖人）。
我的一位病人能有效地減肥，主要就是運動加節食。他每天早上２杯牛奶，一個雞蛋一個西紅柿，中午原來半斤米飯，現在吃１５０克，晚上也以水果和清淡蔬菜為主，結果從８５公斤降到了７０公斤，血壓控制得很好。減肥，必須多吃低能量高纖維素食物，如綠色蔬菜，少吃甜食、高脂，高動物蛋白食物，運動後饑餓時也應多吃蔬菜，豆類等低熱量食品，持之以恆，把自己的體重控制在正常范圍內。
減壓
方法：調節心理，不讓高壓導致高血壓。
前幾天我在網上看到一條新聞，醫生在給在押犯人治病時發現，許多貪污分子患有程度不等的高血壓病，不少人已經並發冠心病、腦中風等心腦血管疾病。他們為什麼會得高血壓？一個重要原因，就是受到強大的心理壓力，食不甘味，寢不安席，精神高度緊張，最終導致高血壓。
這是

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