如何調節煤氣灶的鳳門

如何調節煤氣灶的鳳門

點著火，調整風門使火苗最大沒有紅火和黃火就行了

很多辦法可以迅速地消除疲勞
睡覺小憩聽音樂做瑜珈~
（1）如果長期干重活的兩手酸累，那麼可將兩手掌相合，來回快速撮動，使掌心產生強烈的熱感(約搓10～12秒鐘)最後將已發酸的雙手搖動8～10次。
（2）如果您的頭部發脹，感到疲勞，就請您坐直後，把頭使頸向後仰，用力拉動頸肌，使頭在這種狀態下堅持10～15秒鐘，如此反復幾次。
（3）如果緊張而兩眼發酸，就請您合上眼5秒鐘，然後睜開，目視鼻梁，如此反復幾次。
（4）如果您的情緒過於激動，請您設法做上10次深呼吸，吸氣要短，呼氣要長，一次吸入，3～4次呼出。
（5）如果您犯困、想打盹，請您坐正，雙肩後抻，下颚微收，雙臂下垂放於軀干兩側，手心向後。然後使勁拉動背部、臂部和頸部肌肉。共做10～12秒鐘。最後全身放松，可反復練習。
（6）如果感到兩腿麻木，可以把腿放在桌子下，使頸伸直，然後坐正，松弛腿部

隨著生活節奏的加快，人的疲勞將會接踵而來，太累、太疲勞嚴重地影響人的健康，所以有必要通過各種方法來調節自己，消除疲勞。節奏慢而韻律安詳的音樂能夠減低人體內具有刺激和興奮作用的激素，聆聽這樣的音樂，可以使人感覺輕松舒暢，從而使精神疲勞得以消除。

現在，只要您播放這張唱片，然後放松地平躺下來，閉上雙眼平靜輕松的聆聽，您就能得到完全的釋放！13首精心錄制的世界名曲為您營造一個完全放松的氛圍，讓跳躍的音符按摩每一根緊崩的神經。

01、一個夢
02、風雨中的惆怅
03、撫摸
04、在你的懷裡
05、星期六的早上來
06、我離不開你
07、愛的表情
08、被帶走的愛
09、藍色的愛
10、如果你離開
11、夏日聖地
12、星期一，星期一
13、第一次

消除疲勞的關鍵在於休息和補充營養。
不同性質的疲勞需采取不同的休息方式。
疲勞可分為兩類：生理疲勞和心理疲勞。

生理疲勞
生理疲勞是由於體能和腦能消耗而能量補充不足造成的。又分為體力疲勞和腦力疲勞疲勞兩方面。
體力疲勞：主要是指身體肌肉勞累而言，表現為四肢乏力，肌肉酸疼，但精神上毫無痛苦，甚至有時還有幾分惬意。體力疲勞產生的原因是代謝產物在血液裡堆積過多，肌肉不能繼續進行有效的活動，這一信息傳到中樞神經，便產生了疲勞感。
消除體力疲勞的最佳方式是睡眠。臨睡前洗一個熱水澡，或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快些。一般較輕的體力疲勞，可以通過坐一會兒、躺一會兒、即歇一會兒的辦法消除。如能在休息時間聽聽音樂、聊聊天、下盤棋，或配合保健按摩，會取得更好的效果。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養物質。它是消除體力疲勞的必要措施。
腦力疲勞：是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足，腦細胞的生理功能障礙降低，出現疲勞感。睡眠障礙，特別是失眠、多夢也是腦力疲勞的誘發因素。其主要表現為頭昏腦脹、記憶力下降和注意力不集中等。
消除腦力疲勞的主要方法是充足睡眠、規律的起居和適當的體育活動。體育運動被稱為積極的休息。但鍛煉的強度不宜大，時間亦不宜過久。運動累了可以適當閉目養神。

心理疲勞
心理疲勞是人的精神能消耗又得不到及時補充，精神持續緊張或病態緊張/焦慮的現象，又叫精神疲勞、精神疲頓。也可以分為應激性心理疲勞，無突破性心理疲勞、病態心理疲勞。
應激性心理疲勞：受到強烈的或持久的劣性精神刺激，而引起消極心理的出現，主要表現為精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉等。
消除方法有很多，如變換情緒（即使是假情緒），森田療法緩和，催眠療法、放松療法等。講究心理衛生，張馳有度就能夠有效化解疲勞。加強品德修養，使自己心胸開闊，減少不良情緒發生的機會，及時宣洩自己的不良情緒，找朋友談心，參加積極向上的文娛活動等，也可減少疲勞的發生。泛酸鈣、谷維素之類的藥物也有一定的輔助作用。
無突破性心理疲勞：如果持續在一種狀態，而沒有變化，人就會感到精神疲勞。
消除方法就是轉移興奮點、增加事情的可變因素、設計出計劃的流程搭配。比如學習，可以在30-90分鐘後換另一科目、另一種學習方式，或者去鍛煉或娛樂。再如英語成績在一個程度無法突破，可以嘗試各種新鮮的學習方法，調整學習的節奏和時間安排，尋找突破口。
病態心理疲勞：往往由生理或心理疾病產生。如神經衰弱等。當前有許多人感到休息不好，但找不出原因。這往往有著病理表現。
消除方法就是疾病對症治療。

疲勞症
有時候生理疲勞和心理疲勞混合到一塊，無法得到化解，人也長期處於精力不足、疲頓不堪、煩躁異常的狀態，無法提高效率，適應外界環境的變化，這被稱為疲勞症。
疲勞症是現代社會常見的心理疾病之一。建議尋找合格的心理醫生，系統地綜合地診治。

如果是上班引起的疲勞:
許多人都習慣下班到家後就走進廚房，以求早一些吃晚餐；有些人怕浪費點滴時間，到家後就操持家務。這種做法弊多利少，不利於身體健康。因為，人們在工作（學習）崗位操勞了一天，體力和精力都有很大消耗，到家已是筋疲力盡了，亟須立即休息片刻以消除疲勞。下面介紹一種簡易的片刻松馳護理方法。

一是先用溫水洗臉，打開窗戶。然後坐在沙發上，背後仰，微閉雙目，雙腳放在木凳上抬高，雙膝伸直，全身自然放松，均勻呼吸，腦子裡什麼也不要去想，可以打開收音機或錄音機，放一段輕音樂，休息10分鐘。

休息之後起身到廚房，打開煤氣灶或火爐，開始燒火，然後再坐回沙發上，繼續欣賞一段自己喜愛的輕松的音樂或戲曲唱段。同時，進行自我按摩，按摩的部位因人而異。如系站位工作者，應以下肢為主；以雙臂雙手工作為主的則按摩上肢；視力消耗大的人員，應做眼睛保健操：先眨眼30次，然後目不轉睛地注視一點30秒，再使眼睛上下、左右地迅速轉著看，最後閉目養神5分鐘。

此法每天晚上下班到家後做一次，對消除疲勞、恢復體力，大有裨益~

今天,你還覺得疲勞嗎?教你一招，站，坐，臥都行。站立時全身放松，閉目，頭頂有如線系，仿佛漂浮在浴缸裡，體會感覺五至十分鐘。臥式時不要頭如線系。此法簡單效果好。洗澡後睡一覺.竹筍,香菇,香菜煮湯,此菜可解一天之疲勞.