吃飽了撐著怎麼辦

吃飽了撐著怎麼辦

多運動，不要坐下或躺下，慢慢走動走動

飲食往往失去節制，過量吃喝，恣意享受美食佳肴，乃至多吃少動，
最容易導致腸胃不適，最常出現的症狀表現在腹部脹風疼痛、
頻繁的嗳氣或放屁等。腹痛由脹氣引起腹脹痛是一種因為脹氣引起的腹痛，原因一般是進食過多和過快，
因為無法有效排出過多氣體，就可能引起脹痛，也就是人們常說的“
吃撐了”。一般輕微狀況的腹脹痛並不需要就醫，但有關專家指出：胃部不適，
有腹脹現象時，應該特別注意飲食，以免加重胃的負擔。
這時應該選擇較清淡的飲食，盡量少喝冷飲，不要吃得太飽，
少吃那些難消化的東西，例如糯米飯，
或是糯米類制品等難消化的食物、甜食、柑橘等，同時，
也應該避免吃進大量的肉類。中藥茶或食療緩解症狀對於那些平時沒有腸胃問題，
只因為新春佳節期間大吃大喝而吃撐了的人，專家稱若是飽脹、
脹風感持續不消，意即消化不良，此時除了節制飲食之外，
也可適當的以中藥茶或是食療以緩解征狀。1、山楂麥芽茶材料：山楂（30克）、生麥芽（15克）、生谷芽（15克）、
陳皮（6克）；調制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，
當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風。山楂具有藥用功效，由於它性微溫，味酸甘，有消食化滯、
活血化痰、活血化淤的效用。對於飲食過多，吃後感到飽脹的人，
吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風。2、紅白蘿卜湯材料：橘餅（2—4個）、紅蘿卜（200克）、白蘿卜（
500克）；調制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時，
可煮成3—4碗。3、青木瓜排骨湯材料：青木瓜（1個）、排骨（適量）；調制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。青木瓜含有豐富維他命c、胡蘿卜素、礦物質、碳水化合物等，
它的酸含量極微。同時還含有一種人體內很難具備的纖維蛋白質，
此蛋白質很容易被胃液和胰液消化，對於體內外的血液凝固，
極具價值。木瓜當中所含的酵素，
對人體的消化機能有非常大的助益。4、蘋果梨子瘦肉湯材料：蘋果（3個）、梨子（2個）、淮山（15—30克）、
南杏（15克）、北杏（10克）、瘦肉（適量）；調制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。除了以中藥茶或是食療以緩解症狀，不小心吃撐了，
其他簡便有效的方法也包括多活動，以促進胃腸道蠕動，幫助消化。

參考資料：http://www.cnkang.com/
dzjk/shjk/shjq/200609/43395.
html

在春節期間，由於大多數人未能免俗的吃吃喝喝，一般人的飲食不僅較平日都多，而且和親友相聚拜年時，家家戶戶的年節食品缤紛豐富，人們在“舌誘”之下，飲食往往失去節制，過量吃喝，恣意享受美食佳肴，乃至多吃少動，最容易導致胃不適，最常出現的症狀表現在腹部脹風疼痛、頻繁的嗳氣等。

腹脹痛是一種因為脹氣引起的腹痛，原因一般是進食過多和過快，因為無法有效排出過多氣體，就可能引起脹痛，也就是人們常說的“吃撐了”。一般輕微狀況的腹脹痛並不需要就醫，專家建議，胃部不適，有腹脹現象時，應該特別注意飲食，以免加重胃的負擔。這時應該選擇較清淡的飲食，盡量少喝冷飲，不要吃得太飽，少吃那些難消化的東西，例如糯米飯，或是糯米類制品等難消化的食物、甜食、柑橘等，同時，也應該避免吃進大量的肉類。

對於那些平時沒有腸胃問題，只因為新春佳節期間大吃大喝而吃撐了的人，專家建議以中藥茶或是食療以緩解征狀。

1、山楂麥芽茶

材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)，

調制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風。

山楂具有藥用功效，由於它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對於飲食過多，吃後感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風。

2、紅白蘿卜湯

材料：橘餅(2—4個)、紅蘿卜(200克)、白蘿卜(500克)

調制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，聯同橘餅煮約1小時，可煮成3—4碗。

3、青木瓜排骨湯材料：青木瓜(1個)、排骨(適量)

調制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。

青木瓜含有豐富維他命c、胡蘿卜素、礦物質、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內很難具備的纖維蛋白質，此蛋白質很容易被胃液和胰液消化，對於體內外的血液凝固，極具價值。木瓜當中所含的酵素，對人體的消化機能有非常大的助益。

4、蘋果梨子瘦肉湯

材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量)

調制方法：將蘋果和梨子切塊，聯同其它材料煮成湯。

除了以中藥茶或是食療以緩解症狀，不小心吃撐了，其它簡便有效的方法也包括多活動，以促進胃腸道蠕動，幫助消化。

做運動去

不要吃

散步

吃點健胃消食片或者嗎丁啉，然後到一邊涼快去！

沒辦法不然試試吃瀉藥

可能是胃脹氣，建議你要注重平時營養的吸收，還有就是多鍛煉，健康飲食，那個太陽神猴頭菇胃腸保健口服液，富含天然活性物質，具有雙向調節人體機能的作用，能助消化，益脾胃，保護胃粘膜，增強胃腸及消化系統功能的作用，對暖氣、反酸、上腹脹痛等胃部不適有很好的調養保健功效。少吃辛辣的,少進煙酒.多吃些有助於消化的東西...多吃水果多喝水就好了.食補養胃好!其實治療胃病的關鍵在於平時的保健，保健做得好，胃也就自然地沒有問題啦

美食當前有的說，不為所路是很難的一件事，不知不覺就吃撐著了，這是時有發生的事，我想問問你們三位，你們印象當中就是，自己撐的不行了，最撐的那一次，什麼感覺。

有一次我去吃自助餐，就吃多了，然後整個胃都起來了。

鼓起來了？

對，食物都堆積在這，結果從上到下覺得都是食物，胃會脹痛。

以前回四川的時候，吃我母親做的菜的時候，知道在北京吃不了的時候，有一次要離開四川的時候，那一次吃的很撐的，也是挺難受的，覺得那個皮帶一下。

要松扣？

對，對對。

松一個皮帶扣是一個很大的解脫？

對。

今天咱們說這個，在日常生活中，如果你經常吃撐著，對身體也是有很大危害的，那麼吃撐了，你到底應該怎麼辦呢？

美食在生活中已經成為一個不可獲取的重要因素，可正是這些美味誘人的食物，在飽了口福之後，就讓我們產生種種不適。以下幾種場景，也許您並不陌生，案例一，學生小峰，和許多男孩兒一樣，假期成為凶猛的食物主義者，給即將到來的新學期大大的進。案例二，小勇和好友們湊到一起，心情好胃口就好，吃多少都不嫌多。案例三，小紅，為了減肥一天都沒吃東西，到了晚上實在抗不抗住了，覺得好好犒勞一下自己。

老板再給我來十個。

但是在飽餐半個小時後，三個人都出現了腹脹，惡心的症狀，這到底是為什麼呢？暴飲暴食，飲食不規律，進食過快等情況下，經常會出現腹脹等不適，而這些情況正是老百姓常說的，吃撐了。吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積，使事物在短時間內無法消化，破壞了胃部的正常運動規律，經常吃撐會出現腹脹，惡心，甚至嘔吐等症狀，可能引發胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶爾出現吃撐了的情況，還是可以通過一種方法來環節不適的。那麼一旦吃撐了，你該怎麼辦呢？

我們做了一個調查，以剛才說呢，人在吃的多過過飽，吃撐著了以後呢，會有四種動作，一個是躺著，一個是走著，其實是慢慢走，還有就是坐著，還有是趴著。

這四個方法我都用過，但是我覺得走著慢走是最管用的。

你還真的經常吃撐啊，自助餐是吧。

我覺得更多的是這個坐著。

趴著。

趴著不更壓迫你這胃了嗎。

這來回的趴。

您是說來回的趴，不是趴那靜止的，是來回的趴？

沒用過這招，像做體操似的。

那咱們到底用什麼方法來緩解吃撐著了那種不適的感覺，有請專家給我們做出正確的解答。

我們有請北京大學，第三醫院，消化科醫學博士夏志偉為我們解答。請問吃撐後坐著可以嗎？

專家：

過度飲食以後，胃內屬於擴張狀態，胃的運動比較緩慢，胃不容易排空，這個時候如果靜坐的話，對胃部排空是沒有什麼幫助的，而且靜坐以後呢，屈曲狀態的時候，胃部隔肌屬於相對平直的狀態，這樣的話有可能導致胃食管反流。所以靜坐並不是很好的選擇。

請問，吃撐後躺著可以嗎？

專家

過飽飲食後，如果立即平穩的話，帶來的危害可能比靜坐還要大，因為過飽飲食後，胃內的壓力比較高，如果即刻平穩的話，有可能會造成胃食管反流，甚至嚴重的話會出現嘔吐，所以靜臥也不是一個很好的選擇。

請問，吃撐後趴著可以嗎？

專家

趴著的話，會使胃內的壓力進一步增加，壓迫胃部，所以過抱飲食後，覺得胃脹的時候，趴下並不好。

請問，吃撐後慢走可以嗎？

專家：

慢走的方法的話，可以有助於胃部的運動，讓胃盡快的排空，所以慢走是一個比較合適的選擇。

吃撐後慢走可以促進圍捕蠕動，使胃內的食物盡快排空，但是不可以進行劇烈的運動，否則會使飽脹的胃部會拉伸，加重不適。

那平常如果有的時候吃撐了會影響胃動力，但是平常胃功能比較弱的，他也會缺乏胃動力，胃的蠕動不太好，現在我這個台資上一字排開。

香的啊。

各種各樣的食物，但是裡面有是有助於消化的，有的就是差一點，大家挑一下吧，吃哪些東西能夠幫助我們肥腸的蠕動，幫助我們增加胃動力。

我們在現場准備了，鵝腸，油炸薯條，菠蘿，木瓜，山楂，西酶，排骨七種食物，到底哪些食物是在心目中有助於增強胃部運動促進消化的呢。選擇馬上開始。一婵選擇了木瓜，菠蘿，山楂和西酶四種食物。胡洋選擇了菠蘿，山楂和西酶三種食物，李大姐則選擇了西酶，山楂，鵝腸，菠蘿，四種食物。那麼到底哪些食物可以增強胃部運動，增強消化呢，答案馬上揭曉。

好，那我們來這個點評一下。

對。

首先這個西酶三位選擇的特別好，因為西酶當中含有一種能夠分解蛋白質的東西，叫酵素酶，它能夠比較快速，相對快速地把我們體內的這個尤其是胃裡面的蛋白質給分解了，就是相當於有助於消化了。

對，像我們三位嘉賓都選擇了菠蘿，很好，因為菠蘿其實和木瓜相同，都有一種消解蛋白質和澱粉的要素。

就是一種酶了，所以你要吃完了飯以後，吃點木瓜啊，吃點菠蘿啊，就能幫助你腸胃的蠕動。

山楂也是三位都選的，也是選的非常的好，它是酸性的，口感還是酸性的，但實際上它是一種鹼性的食物，那麼它也是通過這種口感分泌更多的唾液，更多的胃液來幫助我們胃部的消化，來起動我們胃的自身的運動規律，但是現在唯一的一點不同了，就是那個鵝腸，到底對還是不對呢？

如果說是吃哪補哪的話對，但是我總覺得那個鵝腸都是膠狀的纖維，好消化嗎？

實際上動物的內髒它的脂肪含量，油脂含量非常非常的高，

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