如何捉進胸部發育

我已經是一個媽媽了,但我的胸部一直都很小,可以說和男人的沒什麼兩樣,懷孕也只是乳頭變大了一點,小孩吃了半年的奶,現在斷奶後胸部更是平平的,我又不想去做隆胸手術,我該怎麼才能讓我的胸部看起來不像"男人"?

豐胸第1招——夾書豐胸
招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每

日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
成效分析：此方法深得“台灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時

迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
豐胸第2招——催眠豐胸
招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。成效分析:心理

學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定

權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切，超過了乳

房內部的脂肪和腺體的生理影響。
第3招——呼吸豐胸
招數詳解：盤腿端坐、兩腳底並攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡

量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部

盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起

上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重復此動作5～10次。呼吸過程

中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。成效分

析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效

果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，腰部變瘦。

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很難，畢竟年紀大了

多吃木瓜，豬蹄之類的，平時多做擴胸運動，其實只要你老公不嫌棄就行了呀

生育及哺乳導致產後媽媽乳房下垂、萎縮、松垂、干癟、黑化…如不及時的修護，那麼將會成為美麗媽媽的遺憾。天然純植物萃取精華的媽媽美效果還是不錯的，口碑一向很好。可以試試。建議搭配按摩，效果更佳。在平時注意多多運動，按摩，飲食方面吃些木瓜，牛奶，蛋等食品，對胸部都是有很大幫助的。

生育及哺乳導致產後媽媽乳房下垂、萎縮、松垂、干癟、黑化……一雙妙乳自此失去生育前的緊致、飽滿、嫩滑、
富有彈性；如果不能及時護理，輸入彈性蛋白，做緊致調理，乳房將從此變得不再美麗，甚至成為產後媽媽的終身遺憾。
媽媽美乳房修復非常適合你現在這種狀況。

25歲之後的美胸方案：

1.由外往內推拿美胸：

四指合並，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動推拿，直到推拿精油完全吸收。即可有效改善胸部外擴、下垂現象。

2.美胸湯：

材料：桔梗20克、陳皮10克、天花粉15克、木通15克

作法：此藥材一份也可煎煮成二回，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁;第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。

用法：遲早飯前各飲一碗，任何溫度均可。

功效：對青春期中發育的女郎們有促進發育的功能，對25歲以上女性則有預防胸部下垂、外擴的功效。母親在哺乳期後乳房會變得更加飽滿、結子，但是產後乳房也輕易泛起下垂、松弛等現象，所以，母親應該在產後留意乳房保養，堅持做保健操、推拿操，終極達到豐胸美胸的目的。

豐胸最有效的方法

產後豐胸方案：

1.堅持逐日推拿胸部：

雙手由內向外圍繞乳房畫圈20次，再反方向做20次;五指張開，兩手柔柔提抓兩乳，15次以上。可使胸部堅挺。

2.預防胸部變形操：

a.將雙臂拉直，向後用力舒展，盡量挺胸。重復10次，遲早各做一遍。

b.仰臥，雙手握啞鈴置於體側。然後兩臂輪流舉啞鈴於頭前上方，每分鐘重復做25—30次。

3.產後豐胸、美胸小貼士：

a.選擇尺碼適合的bra堅持天天穿著。不管乳房以前如何堅挺，為防患於未然，必需天天穿著胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐。

b.塗些自然護膚油，如橄榄油或維e，既能保護乳房皮膚又減小摩擦力。

c.保持乳頭清潔，用植物油(如橄榄油、麻油、豆油)塗敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，再用溫水洗淨。

d.堅持母乳喂養可使乳房“再發育”。哺乳過程中，乳房內會分泌乳汁的乳腺組織，乳房會變得更大、更堅挺。

25歲之後，無論是生理現象或是體態狀況，都會慢慢走向下坡。這時候積極的保養是需要的，可以借助運動以及胸部保養品的使用，來預防乳房不美形題目的提早發生。

豐胸最有效的方法

發育期營養不夠、身體鍛煉少，是女性胸部偏小的主要原因，所以，豐胸食譜、豐胸操對多數mm都很有效，下面就先容幾種適合15—45歲女性的豐胸套餐。

15—45歲美胸方案：

1.cup進級食譜：木瓜奶

材料：花生10克、木瓜1個、酸奶1杯

做法：花生碾碎，木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將花生撒在木瓜上，再倒入酸奶。

用法：天天早飯或午飯前一碗。

功效：連續食用1個月，acup進級bcup，食用兩個月，bcup進級ccup。

2.挺胸操

淺坐在椅子約1/3位置，兩手往後捉住椅背，直到感覺舒展到背肌為止，慢慢邊吐氣，邊將胸部往後挺起，保持約5秒鐘。可平腹、收腰、使胸部飽滿挺秀。

3.水流推拿法：

將水溫調到40度左右，用蓬頭對乳房由下往上沖，水流可以強一些，左右交替各一分鐘，或水開小些，以圓形運動方向推拿乳房附近，左右各20次。可加速胸部血液輪回，胸部發育