長跑退會變粗嗎_大眾科普網

長跑退會變粗嗎

長跑不會
而且堅持下去，只會讓你的腿部曲線更好，有非常非常好的減肥效果！！當然是慢跑！！
煉短跑會使你嘀腿變粗（因為是無氧運動），煉長跑只會使你嘀腿肥肉變精肉更結實、更纖細（因為是有氧運動）。。。
呵呵，別擔心，初期有些人是會變粗的，因為身體吸收蛋白質等營養物質肌肉長出來了。然後會排洩脂肪分解物，就會細了。（當然如果脂肪分解物清理的不好，那些期間是會變胖的）。而且同等質量，肌肉的體積是比脂肪小的。
長期來講是會變細的。不會很長時間。

另外就是，跑步雖然會長肌肉，但是慢跑是有氧運動，長出的肌肉性質是纖長的。短跑不是有氧運動，肌肉是橫向張的。
如果實在擔心肌肉形狀的話，就把准備活動作的充分點，多做拉伸運動。運動後放松肌肉，慢慢走走，或者小幅度的跑跑跳跳，同時手掌輕而快的（動作比較有彈性）拍。
還有，活動手腳腕，彎腰轉動膝蓋部（就是體育課上作的那個），也是可以放松肌肉的。

不會的

不會，長跑能使腿部肌肉更結實。

會的

我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.
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想一朝一夕減個瘦字是不可能！
想一勞永逸也是不可能！
唯一最健康最有效的方法是運動加減肥藥。
這裡最重要的就是要有恆心。
理論上，當你消耗的熱量大於攝入的熱量的時候，就會消耗多余的熱量，才能達到減肥的目的。所以說運動配合合理的飲食習慣,就會瘦下去,使用無副作用的減肥藥效果更佳,看看已經有50萬胖mm都已經收藏的減肥產品排行榜吧,你會成功的:
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