如何減掉小肚子?_大眾科普網

，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。

http://www.xiaoi.com/browsedetail.do?qid=165478

如何減掉腹部的脂肪呢

長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的征兆大多都表現在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦！在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢？當然有喽！

現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動：

第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

第五步，肩膀與小腹都放松後，慢慢地開始吸氣。

第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！

另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品（纖體塑身類的）塗於身上，並在腹部做一會兒按摩，不僅消除多余脂肪，也有利於睡眠呀。“世上沒有丑女人，只有懶女人”，小姐們你們認同嗎？
""

我之前用的是樂購時尚網的瑞士ne減肥茶，一個月就減了整整16斤，你也可以試試，確實還不錯，不過我飲食很注意，也經常跳舞所以效果非常好，其實減肥最重要的還是飲食，注意好了在適當的運動一下都能減肥，最起碼不會發胖，平時多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什麼的，我一個星期也就吃三次或四次肉食，適當的吃一些肉類也沒有關系，希望我的建議對你有所幫助。
yypssh

首先找一長長的布條，質地以棉布有彈性為好，長度以能繞小肚子至少五圈為標准，寬度就不用說啦——小肚子的寬度，或是比小肚子略寬一點為好。棉布質地柔軟有彈性，對身體不會造成損傷。瘦身男女原創文章
www.ssnn.net

第二步就是纏，平躺在床上。按照一定的順序纏在小肚子上，纏的時候要微微收腹，纏的緊一些，以不會造成呼吸困難難受為准。瘦身男女原創文章
www.ssnn.net

第三，吃飽的時候和平常時不同，可以在吃飯前稍稍放松些，控制飲食的同時減掉肚子上的肥肉，就是這麼簡單。若是配合些瑜伽的基本動作，效果會更好。瘦身男女原創文章
www.ssnn.net

基本動作：

www.ssnn.net

1.纏好布帶後，平躺在床上，雙手自然垂在兩側。緩緩吸氣，控制三十秒後，緩緩吐出，反復數十次。瘦身男女原創文章
www.ssnn.net

2.平躺在床上，慢慢立起上身，用指尖碰觸腳尖，同時有意識地收縮小肚子，反復約十二次。

瘦身男女

3.每天起床後睡前做以上兩個動作，堅持二十天左右就可以看到效果了。

www.ssnn.net

很簡單易學的方法，效果也看得見哦。配合每天走路有意識地收縮小腹，就可以揮手讓小肚子走開咯。
文章轉自[瘦身男女]
http://www.ssnn.net

原文鏈接：
http://www.ssnn.net/html/jubujianfei/596251722181.html

上一页 [1] [2]