11_大眾科普網

狗狗品種：京巴狗????狗狗性別：公????狗狗年齡：
1歲10個月????狗狗體重：11（公斤）
症狀描述：111111111111

對於那些“大塊頭”或夢想成為“大塊頭”的人來說，營養之於增肌太重要了，營養跟不上，增肌就成了“無米之炊”。但購買營養品總會讓自己花掉大把的銀子，因而增肌營養似乎成了奢侈的代名詞。難道在金錢與增肌之間一定要做一個痛苦的博弈嗎？非也。其實，好的營養並不一定意味著高消費，你可以打打自己的小算盤，動動心思，要一點小聰明，就能用最下的投入產生最大的效果。小聰明一：廉價營養，激發合成狀態,水宜生官方網站；長肌肉離不開體內合成狀態，而合成狀態是由體內激素決定的。促合成激素是一些具有促進合成代謝作用的激素的統稱,水宜生水杯價格，除了我們熟知的睾酮外，胰島素也具有合成作用。睾酮是雄性激素的一種，，可刺激肌肉組織攝取氨基酸，促進核酸和蛋白質的合成，促進肌纖維和骨骼生長，從而促進了肌肉的生長。胰島素可促進糖原合成，從而讓肌肉儲備更多的能量並加快恢復，同時在促進肌肉生長方面它還具有和生長激素協同的效應，更好的促進肌肉生長。促進睾酮合成鋅鋅是人體酶的活性成分，能促進睾酮的生成，從而促進肌肉的生成，缺乏時可影響肌肉合成,壽瑞祥牌全松茶。此外，鋅是合成蛋白質和核酸的重要輔助因子。許多男性每天鋅的實際攝入量往往只有推薦值的2/3，如果運動量大則缺鋅更多，因為男性出汗時會損失更多的鋅。鋅主要存在於海產品、豆類、肉類及粗糧中。一塊約2兩種的瘦牛肉可提供成年人鋅日需要量的一半。促進睾酮轉化維生素c維生素c是很少引起男士重視的營養素，但它卻對雄性激素的產生有著重要的影響。美國德州大學婦產科教授威廉？哈裡斯實驗結果顯示，給男性服用1000毫升的維生素c，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。這是由於維生素c可以使更多孕烯醇酮轉化成睾酮。維生素c主要存在於蔬菜水果中，如青椒、菠菜、花椰菜等綠色蔬菜；柑橘、檸檬、葡萄柚、草莓、木瓜、芒果、彌猴桃、哈密瓜等水果，要注意的是，維生素c預熱易變性，因此這些蔬菜水果最好生吃,壽瑞祥野生全松茶。影響胰島素的利器糖糖（碳水化合物）是影響胰島素分泌最直接的成分，而且是最廉價的。合理的補充糖可以明細那影響胰島素的分泌水平，讓胰島素為我所用，促進肌肉合成。正確的做法是，多數的糖要靠主食等復合碳水化合物進行補充，葡萄糖、白糖、運動飲料等簡單糖只適於在運動前、中、後適量補充。為了最大限度的利用訓練後合成代謝的機會，最好把每天攝入總量的25%安排在訓練後，按1：3的比例審圖簡單糖（葡萄糖、蔗糖）和復合糖（如低聚糖），有利於胰島素（促進糖合成激素）快速和持久的釋放，並可以避免低血糖。胰島素的增效劑鉻糖可以促進胰島素分泌，而胰島素要想發揮作用還要靠另外一個重要的因子??鉻。每個分子的胰島素起作用需要消耗2~3個原子鉻，體內鉻缺乏，會使胰島素的功能降低。而鉻又是人體內最易缺乏的元素，運動本身也造成鉻的缺乏。含鉻豐富的食物與鋅類似，海產品、豆類、肉類及粗糧等富含鋅的食物同時也能起到補鉻的作用。小聰明二：合理搭配，效果1+1>2 為了增肌，不少人會購買一些相對廉價的營養品發揮出最大的效力呢？雖然這些產品標簽上並沒有提到，但只要你掌握好搭配但只要你掌握好搭配技巧就會讓這些營養品發揮事半功倍的效果。以最常見的肌酸和蛋白粉為例，記住這幾個數字會對你很有幫助：1：4，30，1：71：4 眾所周知，訓練本身是對肌肉的刺激和皮壞的過程（當然這個過程是非必要的），肌肉要想生長就要在訓練後盡快對肌肉進行修復和重建。蛋白質是構建肌肉的原料,健爾馬足療機官方網，但如何讓這些原料盡快發揮作用呢？答案就是將蛋白粉與糖一起食用。具體做法是，訓練後將半勺蛋白粉（約12克）與50克糖（葡萄糖、白糖均可，若是瓶裝運動飲料的話就是一瓶）一起沖服。這樣的搭配可以最大限度的刺激胰島素的分泌，加速葡萄糖由血液進入肌肉的速度，使肌肉在運動中的分解狀態迅速轉為合成狀態，加快肌肉的修復。30 很多人都知道服用肌酸期間要多補充水，這樣才有利於肌酸發揮作用。然而在補多少上許多人並不是很清楚，因此很多人的補水量根本就不能滿足需要。其實服用肌酸期間，對補水時間沒有很嚴格的要求，但在補充量上要做到在滿足日常需要量的基礎上，額外再補充30毫升/公斤體重/天。也就是說，一位70公斤的健美愛好者每天要額外補充2升以上的水才能滿足需要。1：7 肌酸要進入到肌肉細胞中才會發揮作用，將肌酸與糖（葡萄糖、白糖、運動飲料均可）一起補充有助於肌酸被轉運入肌肉細胞。但肌酸與糖分的補充也有個最佳比例，一般來說，1份肌酸7份糖是使肌酸發揮作用的最佳比例。（責任編輯：楊淼）

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新聞背景：世界心髒病學大會近日首次在北京舉辦。今年重點關注的領域是――心房顫動。會說：告訴醫生所有症狀世界心髒病聯盟調查發現，在中國，僅有36％的房顫患者能說清楚自己的病情,健爾馬足療機二代。對此，該聯盟首席科學家凱瑟琳分析，對房顫認識不夠造成患者無法完整描述病情。如果患者,水宜生價格，尤其是60歲以上的老人感覺胸部撲騰撲騰的，就像胸部有一個小蝴蝶在撲扇翅膀一樣，同時感覺心慌、心悸、疲勞、頭暈,水宜生水杯價格，就應該及時就診了,健爾馬足療機廠家，並把所有的症狀都告訴醫生，因為只說一個症狀，醫生可能無法發現它跟房顫有關。凱瑟琳說,足療機優選健爾馬，患者可以在看電視時摸摸脈搏，如果脈搏跳動間隔一樣說明沒問題，若不規律，最好到醫院確診是否為房顫。會吃：味重的菜涮涮水再吃房顫跟人的生活方式有關，比如吸煙飲酒、不合理膳食等。在護心方面，北京安貞醫院心內科主任馬長生教授有自己的一套方法，“中午在單位食堂吃飯，醋溜白菜我會用開水涮兩遍，味輕的菜涮一遍,健爾馬足療機有用嗎，涮完再吃,健爾馬足療，不然油鹽太多,健爾馬足療機有用嗎。”會鍛煉：戴口罩鍛煉能護心鍛煉時，為避免呼吸室外污濁的空氣而佩戴口罩，可幫助冠心病患者減少症狀,玉石床墊價格，並且可明顯改善心肌缺血、血壓等。這是中國醫學科學院阜外心血管病醫院的研究結果,健爾馬足療機的價格。愛丁堡大學心血管專家langrish表示：“大氣顆粒物污染與心血管疾病存在關聯。佩戴口罩是一個簡單有效的干預方法。”更多精彩內容請點擊人民網健康頻道

今日熱點：不了解運動的特點和運動規律，或自身存在某些錯誤觀念，或照搬他人的鍛煉方法，往往會走入誤區，以致動搖了繼續鍛煉的信心……[進入健身頻道]如今的都市白領男人大多從事腦力勞動，體力勞動得“花錢去買”，比如去健身房耗力氣。其實你可以自己買運動器材在家，野外就能進行！動感單車騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了騎車時的阻力，有助於你將速度與激情發揮到最高限度。而選擇一條長短適宜的短褲或中褲，則可以減小布料對膝關節運動時產生的摩擦和阻礙。同時，騎車時最好能穿硬底運動鞋，這樣能幫助腳固定，不會在高速的運動中使腳踝受傷。人氣要點：spining的時候，別忘了戴上一雙無指手套，能穩握住車把的同時也保護了手掌。搏擊搏擊是男生力與美最完美的體現。緊身上衣是搏擊時最好的選擇，材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬松就好，但也不要過於寬大。因為過於寬大的褲子可能不利於你做一些騰空之類的動作。人氣要點：你可以選擇彩色的運動緊身衣，那種軍人的迷彩服背心絕對可以穿上跳搏擊操。槓鈴操槓鈴操是快速的瘦身方法，同時也能塑造優美的身體線條。在練習槓鈴操的時候，最重要的一點是穿一條合身的短褲。因為標准的動作才能得到最好的鍛煉效果，而如果你穿長褲，就會遮住你雙腿，看不見它們是否彎曲到標准體位。短褲最好在膝關節以上，能幫助你把每一個動作都做到最標准，動作幅度也不容易受褲子的限制。人氣要點：各種各樣的拳擊短褲很適合。跑步跑步的時候衣服寬松就好，一般的t恤就可以，當然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒有太多要求,水宜生s520，只要一條棉質的運動褲，便能輕易地走上跑步機了。而跑步鞋,健爾馬足療機三代，則在這時扮演著很重要的角色。一雙好鞋子，說不定會給你帶來信步閒庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強大的跑鞋,水宜生s520，這樣的跑鞋張力好，柔軟、易彎曲，穿起來舒服的同時也能很好起到緩沖的作用，保護你的雙腳不受運動損傷,健爾馬足療機價格。人氣要點：就是一雙絕對像樣的好跑鞋,水宜生水杯。普拉提與瑜伽男生在練習普拉提和瑜伽的時候，雖然比女生更注重力量，但是平衡和寧靜仍然是這項運動最關鍵所在。所以最好不要戴耳環一類尖銳的飾物，不僅容易在運動中傷害自己，也與這項運動不和諧。衣物則最好選取輕柔下垂的布料，便於一些大幅度動作的完成。太重的衣物可能會使你的動作不夠輕盈自如。人氣要點：黑色。做這項運動時選黑色服裝永遠不會錯。（實習編輯：張星）

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