一連幾天不睡覺，有什麼危害

影響身心健康

會猝死吧

身體生物鐘被破壞了影響健康大腦處於疲勞狀態刺激神經紊亂了

睡眠不足，導致你的精神頭嚴重下降。

精神不好，不過你要是能幾天不睡覺算你歷害。

注生命質量學以來發現很多不可思議的生命現象，感受最多的莫過於心能力量（心理改變生理）的強大。

當你第一次看到這篇文字的標題時也會和我當初一樣感到有些懷疑，不過沒有關系，我不是要讓大家每天只睡4個小時，我寫這篇文字的目的，是要告訴大家一個原理，明了原理之後或許它可以有意無意的改善著你的生活、提高生命的質量。

最初我聽說一個人可以每天只睡四個小時是許多精力充沛，事業繁忙的成功人士。後來經過反復驗證，可以肯定人人都能做到，如果你有需要節約時間，用更多的時間來做有意義的事情，不妨了解了解它的原理：

為了體力與腦力的恢復以及促進身心的生長發育須保有一定的睡眠時間。正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，通常新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要4～7小時。

上面所列的時間是普通人在通常情況的睡眠時間。對於我們成年人來說因為個體的差異彈性更大。為什麼說“個體差異”呢？我要說的就是要給有這個短睡需要的你一個個體差異，然後達到真正的4小時短睡狀態。

人的潛能是無限的，人體潛能研究的歷史並不長，我們對自身的了解還不夠深，特別是對於心理改變生理的研究開發還處於起步階段。如果您看過我寫的《從“謊言十遍變成真”延伸》那麼您應該對大腦對新事物接受的原理有所了解。只要你從現在開始就給你的大腦寫入”我可以每天只睡四小時並有充沛的體力和腦力“的理念，直到你真的接受並認定這個理念。那麼你就可以做到真正的短睡並保持充沛的體力和腦力了。凡是自己真心認定的理念，我們的心理就會去改變我們的生理狀態，自動調節我們的生理機能以達到我們心理的要求。這就是心理改變生理的原理。雖然人的潛能是無限的，有些潛能的開發和達可能要分幾部走，所以潛能的開發也是循序漸進的，如果你要跟我鑽牛角尖，硬要提出一些要分幾步實施的卻想一步登到天的開發理念，而最後效果不明顯就來反駁我的觀點，我我也只能表示遺憾。

夜班，連續不睡覺，會造成身體鈣流失，最嚴重的是可能會暴死
晚上上班，准備兩袋牛奶，或者做點豆腐，菠菜之類的食物，可補充鈣流失

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一生當中從不睡覺，或某人一連晝夜不停地干了多少天的活，這些都是令人懷疑的。世上僅有超短睡眠者，只要睡上2～3小時就能保持一天有比較旺盛的精力，但不可能存在不睡覺能持續工作和學習的人。一般情況下，人們2～3天不睡覺就很難維持有清醒的頭腦，就是世界上斷眠時間最長的人也只有11天(264小時)。如果一般的健康人斷眠3天後會成為什麼樣子呢？美國學者古來托曼在1939年曾對35名學生進行過連續3天的斷眠實驗，實驗的結果是：
斷眠的第一夜，受試者在前半夜個個信心十足，主動配合，或看書或娛樂顯得很輕松。但到凌晨三四點鐘時則有強烈困意襲來，眼睛干澀很不舒服，時時打呵欠，這時正值一天之中人體溫處於最低的階段。到天快亮時，困意逐漸消失，第2天又可像平時那樣學習、活動。這些變化顯然與晝夜節律有密切關系。這種感覺對於坐過長途硬席火車的人都會有體會。
斷眠的第二夜與第一夜不同之處就是要使這些人保持清醒顯得有些困難了，需要不斷地想出新花樣，如聊天、散步、吃東西、做游戲等。兩眼干澀、發癢，不閉上眼睛這種感覺就很難消失。同樣，凌晨三四點鐘最為難熬，到天快亮時又開始好轉。但與前一天有明顯不同，不能長時間坐著，一坐下來就犯困、就要睡過去。讓他們數自己的脈搏，往往數到20次以後就亂了。需嚴加監視，稍不留神就會有人呼呼睡去。
斷眠第三夜，情況更加嚴重，有人開始出現錯覺、幻覺、把掛著的衣服當成人，把自來水流水聲當成人在談話。判斷力與記憶力等均明顯下降，脾氣變得暴躁易怒。
恢復自由睡眠後的第2天，一切症狀全部消失

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