馬每天什麼時候睡覺

馬每天什麼時候睡覺

馬有於其他家畜不同的特性,在夜裡喜歡站著睡覺。夜裡無論什麼時候去看它,它始終站立著,閉著眼睡覺。
馬站著睡覺繼承了野馬的生活習性。野馬生活在一望無際的沙漠草原地區,在原古時期既是人類的狩獵對象,又是豺、狼等肉食動物的美味家肴。它不像牛羊可久以用角與敵害作斗爭,唯一的辦法,只能靠奔跑來逃避敵害。而豺、狼等食肉動物都是夜行的,它白天在隱蔽的灌木草叢或土巖洞穴中體息,夜間出來捕食。野馬為了迅速而及時地逃避敵害,在夜間不敢高枕無憂地臥地而睡。即使在白天,它也只好站著打盹,保持高度警惕,以防不測。家馬雖然不像野馬那樣會遇到天敵和人為的傷害,但它們是由野馬馴化而來的,因此野馬站著睡覺的習性,至今仍被保留了下來。
除馬外,驢也有站著睡覺的習性,因為它們祖先的生活環境與野馬極為相似。

沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。
人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次於呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
睡眠的產生，主要靠大腦分泌的激素——褪黑素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天，血中的濃度極低，到了黑夜則顯著升高，凌晨2點—3點時達到最高峰。隨著褪黑素分泌量的逐漸減低，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。
正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間裡，僅占15%左右。人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。
因此，我們建議，沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。
,沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。,人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次於呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。,睡眠的產生，主要靠大腦分泌的激素——褪黑素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天，血中的濃度極低，到了黑夜則顯著升高，凌晨2點—3點時達到最高峰。隨著褪黑素分泌量的逐漸減低，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。,正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間裡，僅占15%左右。人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。,因此，我們建議，沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。,,沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。,人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次於呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。,睡眠的產生，主要靠大腦分泌的激素——褪黑素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天，血中的濃度極低，到了黑夜則顯著升高，凌晨2點—3點時達到最高峰。隨著褪黑素分泌量的逐漸減低，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。,正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間裡，僅占15%左右。人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。,因此，我們建議，沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。,,沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。,人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次於呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。,睡眠的產生，主要靠大腦分泌的激素——褪黑素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天，血中的濃度極低，到了黑夜則顯著升高，凌晨2點—3點時達到最高峰。隨著褪黑素分泌量的逐漸減低，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。,正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間裡，僅占15%左右。人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。,因此，我們建議，沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。,,沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。,人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次於呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。,睡眠的產生，主要靠大腦分泌的激素——褪黑素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天，血中的濃度極低，到了黑夜則顯著升高，凌晨2點—3點時達到最高峰。隨著褪黑素分泌量的逐漸減低，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。,正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間裡，僅占15%左右。人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。,因此，我們建議，沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。,,沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。,人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次於呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。,睡眠的產生，主要靠大腦分泌的激素——褪黑素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天，血中的濃度極低，到了黑夜則顯著升高，凌晨2點—3點時達到最高峰。隨著褪黑素分泌量的逐漸減低，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。,正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間裡，僅占15%左右。人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。,因此，我們建議，沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。,,沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。,人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次於呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。,睡眠的產生，主要靠大腦分泌的激素——褪黑素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天，血中的濃度極低，到了黑夜則顯著升高，凌晨2點—3點時達到最高峰。隨著褪黑素分泌量的逐漸減低，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。,正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間裡，僅占15%左右。人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。,因此，我們建議，沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。,,沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。,人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次於呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。,睡眠的產生，主要靠大腦分泌的激素——褪黑素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天，血中的濃度極低，到了黑夜則顯著升高，凌晨2點—3點時達到最高峰。隨著褪黑素分泌量的逐漸減低，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。,正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間裡，僅占15%左右。人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。,因此，我們建議，沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。,,沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。,人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次於呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。,睡眠的產生，主要靠大腦分泌的激素——褪黑素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天，血中的濃度極低，到了黑夜則顯著升高，凌晨2點—3點時達到最高峰。隨著褪黑素分泌量的逐漸減低，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。,正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間裡，僅占15%左右。人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。,因此，我們建議，沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。,,沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前准備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。,人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次於呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。,睡眠的產生，主要靠大腦分泌的激素——褪黑素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天，血中的濃度極低，到了黑夜則顯著升高，凌晨2點—3點時達到最高峰。隨著褪黑素分泌量的逐漸減低，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。,正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間裡，僅占15%左右。人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。,因此，我們建議，沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半

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