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怎樣保護眼睛

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菊杞茶是上好護眼飲料

菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護眼飲料。
參考資料：
http://zhidao.baidu.com/question/800766.html

經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏x射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。
必需脂肪酸、維生素a、k、e及b族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。我國科學家發現：青菜蘿卜可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。

保護眼睛需要注意的幾點：

一、光線須充足：
光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二、反光要避免：
書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

三、閱讀時間勿太長：
無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

四、坐姿要端正：
不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

五、看書距離應適中：
書與眼睛之間的距離應以30公分為准，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

六、看電視距離勿太近：
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

七、睡眠不可太少，作息有規律：
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

八、多做戶外運動：
經常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

九、營養攝取應無均衡：
不可偏食，應特別注意維生素b類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

十、定期做視力：
凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

怎樣保護眼睛?
眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官,沒有眼睛,我們對四周的感覺將是一片黑暗.要保護眼睛,必須從如下幾個方面做起:
1.預防近視.不在強烈的或太暗的光線下看書,寫字.讀寫姿勢要坐端正,眼與書之間要保持30厘米以上的距離.不躺著看書.乘車走路時不看書.
2.讀寫時間不宜過長.每隔50分鐘左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望遠處.
3.不要長時間觀看電視節目,操作電腦和玩電子游戲.
4.注意防止眼外傷,異物入眼要用正確的方法處理.
5.不用手揉眼睛,不用髒手帕或髒毛巾擦眼睛.不與他人共用毛巾,臉盆等浴具.
6.不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光,以免燒傷眼睛.
7.患上眼疾要及時醫治,同時注意不要將病菌傳染給他人
保護眼睛的方法:
1,光線充足
光線要充足舒適,（光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視）.
2,反光要避免
書桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害.
3,閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視,時間不可太長,每一小時左右休息片刻為佳.
4,坐姿要端正
不可彎腰駝背,靠得很近或趴著做功課,這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成成近視.
5,看書距離應適中
書本與眼睛之間的標准距離以30公分為准,且桌椅的高度也應與身體相適應,不可勉強將就.
6,看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離,每一小時應休息片刻為宜.
7,睡眠不可少,作息有規律
睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視.
8,多做戶外運動
經常眺望遠處放松眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益於眼睛的健康.
9,營養攝取應均衡
不可偏食,應特別注意維生素b類（胚芽菜,麥片,酵母）之攝取.