吃什麼東西多奶水

吃什麼東西多奶水

鲫魚湯撒。
清湯鲫魚湯！！
首先挑魚：
要手掌長的就ok啦！！而且一定要鮮活，魚眼的顏色要明亮清澈，魚身要滑
然後是清理魚：
把魚魚鰓、魚肚子、特別是魚肚子上面的小鱗都要去掉洗干淨，還有肚子裡面的黑膜，不是每條都有的，有的話要去掉
可以看到在魚腮下面到魚尾有一條線，兩面都有，最後要用刀從魚腮下面的位置切下去，魚尾再切一點你會看到魚身體裡面真的有一條線，用手抓住用刀輕輕拍拍把它拽出來，這條線有一種土腥味（加熱之後）
開始下鍋：
魚湯嘛，不用油就ok啦！！鍋裡加水，把魚放裡面加上兩片姜，兩段蔥開始煮，開鍋以後到小火，“千滾豆腐萬滾魚”！！等到湯耗去1/3的時候放入少許牛奶（不喜歡可以不放）
出鍋之前：
准備好蒜沫和香菜沫，你可以選擇放進鍋裡還是放在即將倒進湯的容器裡，依自己的口味在鍋裡加鹽和胡椒粉，不要加味精了，魚是天下第一鮮，
出鍋：
一邊喝一邊吹，趁著熱都喝掉，涼了就沒有那個味啦！！
ps：這和鲫魚豆腐不同，鲫魚豆腐是菜，這是營養湯，有了它，基本就不用吃飯了，我減肥的時候一個月不吃飯光吃點水果還有每周喝一次魚湯，（這時魚肉基本沒啥味了）

催奶的東西，比如說魚，豆類等，花生，豬腳等等。海參是可以的，因為海參的蛋白質含量很高。如果實在缺少母乳，那就應該用牛奶來輔助喂養，保證寶寶的營養供給，據說奶還是牛初乳好，牛初乳營養很高，可以增強抵抗力，非常適合嬰兒服用，在這推薦你喂寶寶吃生命陽光牛初乳，的寶寶一歲三個月，五六個月大的時候常生病，經常感冒發燒的，用了那個感覺還挺好的，兒子的體質明顯更好。

哺乳媽咪產後下奶四方法

有些產婦很想母乳喂養，可是生完寶貝都好幾天了，就是不見奶水下來，心裡很著急。要知道，越著急奶水會越少，不妨試試以下的方法——
下奶方法1——讓嬰兒多吸吮乳頭
研究證實，
產後1周至2個月內，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，產後盡管身心疲憊，乳房也不一定感到發脹，但最好堅持在產後30分鐘即給寶貝開奶，讓寶貝及早地吸吮乳房，刺激乳房盡快分泌奶水。最好與寶貝同室同床，這樣可以便利產婦經常讓寶貝吸吮乳房。多次不定時地吸吮，可以刺激產婦的大腦分泌釋放催乳素。另外，只要寶貝一啼哭就抱起來喂奶，以促進產婦體內的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。
下奶方法2——產後要注意愉快心情
精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此，產後要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。
下奶方法3——對乳房進行按摩
產後，最初由於靜脈充盈使乳房發生膨脹，此時僅有少量的初乳分泌。初生兒經常吸不出多少奶水，往往不願意再吸吮。而產婦的乳房卻很脹痛，碰觸時疼痛難忍。有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。經驗表明，乳房按摩是一種非常有效的下奶方法。
方法為每次哺乳前，先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。經過按摩既能減輕產婦的乳脹感，又能促使奶水分泌。因為按摩乳房的作用相當於嬰兒對乳頭的吸吮刺激。這種刺激，可以通過神經纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳激素釋放；反射性引起腦垂體釋放催產素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，將乳汁射入通向乳頭的輸乳管裡，進而促進奶水分泌。
下奶方法4——進食催乳食物
有些食物具有促進奶水分泌的作用，產後如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳喂養的機會，不妨試一試以下的催乳食療方：
*鲫魚湯
鮮鲫魚500克，去鱗除內髒，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。鲫魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效；通草可通氣下乳，與鲫魚相配，效果更佳，但鲫魚湯宜淡食。
*花生粥
生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘淨的大米裡煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能。

母乳喂養知識
母乳是世界上公認的嬰兒最好的營養食品，每一位母親都應用母乳哺養自己的寶寶，以盡力保證嬰兒健康成長。自上世紀六十年代起，受世界潮流的影響，母乳喂養率逐漸下降。我們呼吁，現代人需要重新認識母乳喂養，母乳喂養使母親和孩子都受益。
一、母乳喂養的優缺點
◆優點：
◇對嬰兒
研究表明大多數6個月以內的純母乳喂養嬰兒生長適宜。母乳營養豐富，蛋白質、脂肪、糖的比例適當，易於嬰兒消化吸收、健康成長。母乳含有豐富的抗感染物質，因此能保證嬰兒少得疾病。純母乳喂養的嬰兒具有較低的腹瀉，呼吸道和皮膚感染的危險，且能預防過敏。吸吮時肌肉運動有助於面部正常發育，可預防由奶瓶喂養引起的齲齒。母乳中含有嬰兒大腦發育所必須的氨基酸有益於嬰兒大腦發育。此外，哺乳過程中，母親聲音、心音、氣味和肌膚的接觸能刺激嬰兒的大腦，促進嬰兒早期智力開發。嬰兒頻繁地與母親皮膚接觸、受照料，有利於促進心理與社會適應性的發育。母乳還可減少嬰兒壞死性結腸炎的危險，減少嬰兒猝死綜合征發生，可降低嬰兒糖尿病及兒童淋巴腺瘤的發生。
◇對母親
母乳喂養能給予母親一種母親的敏感性，並使之從孕期狀態向非孕期狀態成功的過渡。伴隨嬰兒吸吮而產生的催乳素，促進母親子宮收縮，減少產生出血，促進子宮復舊。母親體內的蛋白質、鐵和其他所需之營養物質，能通過產後閉經得以儲存，有利於產後的康復。母乳喂養能抑制排卵，產生哺乳期閉經，延長生育間隔，起到避孕作用。母乳喂養還可減少乳腺癌和卵巢癌的危險。女性一生中有兩個乳腺癌的發病高峰，25-35歲為一高峰;55-65歲為第二高峰。研究表明，母乳喂養延長6個月，乳腺癌的患病率減少6.3%。有研究表明，修女患乳腺癌的比例遠遠高於生育後的婦女。母親的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。仇稱，哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此，堅持母乳喂養的母親在哺乳期後，乳房會變得更大、更堅挺，而並非象外間傳言的那樣，會變得松弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶後出現上述情況，通過體操健胸等手段，乳房也完全可以恢復。哺乳過程中，母體會消耗大量的熱量，而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。也就是說，采取母乳喂養方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。營養專家介紹，孕婦在生產前體內會存積約36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。孕婦產後若不哺乳，這些熱量不能散發出去，不但不利於保持體型，相反還容易發胖。
◇對醫院、家庭
醫院可以節約消毒、配制人工喂養品所需的奶瓶、奶粉及人力。家庭用於母親營養的消費比用於嬰兒營養的消費要便宜;由於嬰兒較少得病，因此可以減少醫療咨詢、藥物、化驗和住院消費，同時因哺乳期閉經可以推遲采用其他節育措施。
◆缺點
1)患有疾病的母親對嬰兒實施母乳喂養會使嬰兒受到健康的威脅;患有艾滋病、肝炎等疾病，正在接受化療、服用抗癫痫藥物等的母親，不宜實施母乳喂養，因為疾病或藥物成分會隨乳汁傳遞給嬰兒。
2)做過乳房手術的母親也不便實施母乳喂養;部分乳房被切除的母親由於奶量不足或輸奶管被切斷，難以供給母乳。
3)咖啡因可能會超量;母親難免要喝咖啡等飲料，其中的咖啡因成分對嬰兒不利。母親每日攝入的咖啡因不應超過300毫克，相當於3杯咖啡。
4)有的婦女會有嬰兒吸吮奶頭的不適感;經過適當的調整或教育，多數婦女會消除這種感受的。
5)時間的不便;有的母親再哺乳期會由於工作忙或出差等不能按時給嬰兒喂奶，會給母親或嬰兒帶來許多麻煩。
哪些寶寶不宜吃母乳
患有先天性疾病的嬰兒，如苯丙酮尿症的嬰兒，由於其體內缺少苯丙氨酸羟化酶，不能使苯丙氨酸轉化為酪氨酸，而造成苯丙氨酸在體內的堆積，嚴重的可干擾腦組織代謝，造成功能障礙，以致這類患兒生後常表現為智能障礙，毛發和皮膚色素的減退，臨床出現頭發發黃，尿及汗液有霉臭或鼠尿味。因此一旦確定診斷，患兒就應避免苯丙氨酸飲食的攝入，雖然母乳中苯丙氨酸的含量較牛奶明顯為低，但這些嬰兒還是最好不吃母乳或僅吃少量母乳為宜，平時應攝入不含苯丙氨酸的特制奶粉或低苯丙氨酸的水解蛋白質，再輔以奶糕及米粉、蔬菜等，並應經常檢測嬰兒血中苯丙氨酸的濃度。還有一種疾病叫乳糖不耐受症，它是由於患兒體內乳糖酶的缺乏導致乳糖不能被人體消化吸收，臨床常表現為嬰兒吃了母乳或牛乳後出現腹瀉，由於長期腹瀉不僅直接影響到嬰兒的生長發育，而且可造成免疫力的低下引發反復感染，對於這部分患特殊疾病的嬰兒也應暫停母乳或其他奶制品的喂養而代之以不含乳糖的配方奶粉或大豆配方奶。至於患有某些疾病的母親，如肺結核、精神病、惡性腫瘤等，她們的嬰兒也不宜吃母乳。
當然，不宜母乳喂養的嬰兒在臨床只是極個別的現象，對於絕大部分正常的嬰兒來說，還是應該提倡母乳喂養為主。
二、哺乳的正確姿勢
在母乳喂養過程中，掌握哺乳的方法與技巧，對是否可以順利完成母親的哺乳任務，更好的養育嬰兒，具有非常重要的實際意義。合適、正確的哺乳姿勢能讓寶寶舒適進食，同時讓新媽媽避免產生肩胛和脊柱疼痛。
1、解開衣服，將寶寶放置到正確位置，手托住寶寶的臀部，也可以坐著，把仰臥的寶寶輕輕夾在腋下進行哺乳。
2、一手輕輕托起寶寶的頭，另一手捏起乳房，將乳頭放到寶寶口中。
注意：在哺乳過程中不要讓乳房堵住寶寶的鼻子，應用手隔開，躺著喂寶寶比較舒適，但是也要注意不要堵住寶寶的鼻子，不要讓寶寶含著乳頭睡去，如果寶寶含著乳頭睡著，應將乳頭從寶寶口中輕輕取出，有時寶寶被驚醒後仍會大口吸奶，應喂飽後再讓寶寶睡。
哺乳媽媽的乳頭護理
雖然乳頭的類型因人而異，但是只要媽媽信念堅定，通常不會造成哺乳上的困難。提醒各位哺乳媽媽們，應注意乳頭護理、清潔，以及正確的姿勢進行哺喂，這樣才不會造成乳頭受傷的情況。
乳頭護理的重點
1、避免過度使用沐浴用品：由於寶寶的嗅覺非常敏感，經常使用沐浴用品清潔乳頭，會使得乳頭上的母乳味道改變，會影響寶寶的吸吮欲望。
2、清水清潔即可：哺乳媽媽們可以利用洗澡的時間，用清水清潔乳頭即可。
3、用奶水或是羊脂膏環狀塗抹：哺乳媽媽若遇到乳頭受傷的情況，可於每次哺喂母乳後用奶水或市售的羊脂膏來進行乳頭的環狀塗抹，以保護好乳頭，避免乳頭發生感染。
三、奶水不足，如何“催”
產後催奶食譜
☆山甲炖母雞
材料：老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。
做法：母雞去毛及內髒，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，炖至肉爛脫骨即可食用。
功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。
☆絲瓜鲫魚湯
材料：活鲫魚500克、絲瓜200克
做法：活鲫魚500克，洗淨、背上剖十字花刀。略煎兩面後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火焖炖20分鐘。絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。
功效：具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。
☆豬蹄黃豆湯
材料：豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。
做法：豬蹄1只洗淨剁成碎塊，與黃豆60克，黃花菜30克共煮爛，入油、鹽等調味，分數次吃完。2-3日一劑，連服3劑。
功效：滋補陰血，化生乳汁。適合產後乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟的媽媽們。豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方

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