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怎麼讓皮卡堂的寵物坐在椅子上 | 推 薦 文 章 | ||
| 更新時間：2022-05-18 | |||
我也經常坐著，有一些方法很有用。 平時坐著，腰背要直、腹部要收緊，可預防駝背和小腹贅肉。在戶外走路要跨大步走，在辦公室沒事做就可以多走動。 ＊提臀最簡單的動作：要常做！站直，一腿不動，另一腿向後擺到三十度，保持這個動作感覺臀部肌肉酸痛到你堅持不了時，再換一腿做。每天沒事就可做做這個動作，如果在辦公室不方便做就去上洗手間時做。在家看電視時最好做了（坐著看電視時消耗的熱量比睡覺時還少）！ |
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