為什麼跳起來摘得到桃子才好吃

易睡著的，牛奶有安神作用。不要緊張，對自己說加油，放松，,心態平衡，睡不著是因為有壓力，下面有幾個減輕壓力的方法。
一、審視自我，制定切實可行的目標。
 我們每個同學有著不同的主客觀條件，學習上必然有差異。我們要全方位的梳理自己，找出需克服的缺點和蘊藏的潛力，制定自己的畢業目標。這個目標應是跳起來能摘到的“桃子”，切忌好高骛遠，空喊口號，白白的平添更重的壓力，給學習帶來更多的煩惱。
二、科學作息，提高學習效率。
 一些同學信守“只要功夫深，鐵杵磨成針。”的舊觀念，相信“頭懸梁，錐刺股”即能成功，於是時間加汗水，加班加點，犧牲休息時間，完全不顧自己的身體。這種做法有損身體健康，又沒有效率，往往事與願違。我們應結合自己的生理承受能力，科學的安排作息時間。
三、勞逸結合，培養廣泛的興趣。
 畢業班學習緊張，緊張中又要有松弛，勞逸結合，這才符合人的心理、生理規律。學習之余，打打球，唱唱歌，去郊游等等，緊張的心情得以放松，壓力自然也就得到緩解。同時，廣泛的培養興趣，做一做是自己舒心的事，也都有利於減輕壓力。
四、自信自足，微笑面對生活。
 自信，才能挑起學習上的重擔;自足，才能坦然地接受失敗。學習不會一帆風順，困難挫折是難免的。如果我們對待壓力的心態放正了，能時刻把微笑寫在臉上，心上，我們的心情就會更加平和，我們的學習就會有更高漲的熱情。
五、理解交流，擁有更多的支持。
 事實上，直接或間接來自於父母、老師、親戚、朋友等更多的壓力，總會讓作為畢業生的你覺得考不好會對不起他們，會讓他們傷心、生氣，或存在害怕嘲笑譏諷的心理。這就需要我們主動去與這些人談心、交流，力爭得到他們真誠的理解和支持。
六、改變觀念，建立心理健康檔案。
 我們也可以運用檔案記錄的方法來緩解壓力，按時間順序記錄自己減壓的措施、心得，循序漸進。這對一些壓力過重的同學來說很有幫助。我們也應轉變一些不合理的觀念，如考試是人生唯一的出路，考試失敗了丟面子，別人成功自己受不了等。應對考試樹立正確的觀念，以坦蕩包容的心態應對學習及考試中出現的種種問題。 <fontcolor=#0556a3>參考文獻：《語文報》中考版第148期第8版你想想中考以後的快樂日子就不會緊張了，我就是這樣的考試前想干點什麼就干點什麼吧~該玩就玩~該樂就樂~就是說要自我轉移壓力~要學會自我調節~我就是這樣~考前玩~考完後接著玩~不要把考試太當真~現在的考試也是黑啊~作弊的一堆一堆的~盡自己努力答好題就行了考試前做點體育運動,或者打會游戲,但時間不要太長,既能緩解壓力,又能調節狀態由於你情緒過於緊張，害怕一晚睡不著影響第二天考試的發揮是嗎？其實不要擔心，人一晚睡不著也不要緊，我以前也是這樣，其實第二天發揮的還不錯，不會困的。因為很重視考試嗎，所以再累也不會困的，不會影響考試的。考完後好好睡一覺就沒事了！有不是天天考試呀！自問復習好了嗎？
未？不要緊。大把人陪你呢！因為沒人可以拍心胸說復好了！！
說實話，你擔心也沒用啊～～你擔心要考，不擔心也是要考。那……為什麼要折磨自己呢？這樣想，好點了嗎？睡覺的質量好點了嗎？喝杯牛奶試試。看一下讓自己看不懂的書。不是全不懂那種，是看了會沒心情看下去那種！！相信自己一定回考上重點高中，懷著必勝的信念進入考場。想著別人跟你一樣緊張,一樣的怕考不好,怕辜負了父母,一樣的睡不好.只是程度不同而已.做事認真,盡力就行了.我有個同學中烤時,害怕的跑回了老家.現在她可是個醫生啊.她說後來想通了,考個分數總比沒考好啊.放下了包袱,反而考好了.這是正常的，只是因人而異，也要看一個人的生活環境，不同的生活環境會造就不同的心理素質，其實只要你想開了，這一次考試在人生百年的長河中，算不得什麼的，只要你認真對待了，無愧於已，有什麼睡不著的呢？即便這次沒有認真對待，睡不著也解決不了問題，只要下次努力就是了，考試的時候，努力答題就是了。我是個過來人，其實中考一點也不可怕。還有就是考試那天，別讓父母接送。他們會增加你的心理負擔緊張是有的。。。。但不要把問題想的太復雜了。。。所謂一份努力一份收獲，自己平時是怎麼樣，就已明了。。考試的前晚不要太惦記。回到家，想想我平時還有那些地方不清楚的，在拿出書看一下，不要看的看晚了，看到21點就差不多少了。然後在睡前，聽一下輕音樂，這樣有住於消減緊張的情緒。最後輕輕的吐一口氣，去睡覺。。。。。。畫畫吧,有效哦,可以放松心情,還可以躺在床上聽英語,絕對可以睡著啊,這個可是多年經驗啊!!!!你把這次考試當成小測驗,不必太緊張了,自己在心裡說;我是最棒的!!!!! 睡覺前不要喝濃茶或咖啡,喝杯牛奶,該干嘛干嘛,心情放松,自然就睡著了.緊張的話，就去跑一圈,運動後，出一點汗,感覺會好一點，對我有點用,不知道適不適合你.在考試前一天的晚上適當的做點運動~不如啞玲之類的~讓自己感覺累一些~這樣適宜睡覺~還有就是在考試前一天的晚上不宜吃過於油的食物~清淡些好~（我是做營養的）這點要切忌~呵呵什麼都不想
睡覺前只想大自然壓力太大

想的太多

只要平時學到位！就不要擔心了1、考前適度緊張可以提高復習的效率
2、過度緊張肯定要影響臨場發揮，看來你現在有點過度緊張了
3、正確對待考試，考試只是對自己平日學習效果的一次檢驗，平試學習踏實考試自然不怕，所以不是有一句話嘛“大考大玩、小考小玩、不考不玩”，所以還是應該平時抓緊
4、要對自已有信心
5、不要給自已太大壓力，老想著考不好了會怎樣，人生很漫長，一次考試真算不得啥，失敗得失心不要太重
6、自我安慰法：臨考時你就想著我都學會了，我不會的也不會考的!考的肯定都是我會的。
祝你能早日消除緊張情緒考出好成績來!!1這是說明你有壓力的，這很好2你考試過分緊張有可能你平時復習不到位
3可能你的求勝心切的緣故4你考試前一定要保證睡眠質量，多做有氧呼吸運動散步等呼吸新鮮空氣要把你的考試前的狀態達到最佳狀態！！！！不要東想西想！！！你平時要多注意調整心態，平時練習或自己做課外考卷的時候要限定時間去對待，就像考場上一樣，即把平時練習當考試，把考試象對待平時練習一樣，這樣會慢慢調整過來的。平時努力，並培養良好的心理素質
但最關鍵的還是要對自己重滿信心放松，放松再放松每個人或多或少,考試時都會緊張,只不過程度不一樣,
找出緊張的原因是最主要的
如果你是心裡沒底,考試前你就做好萬全的准備下午到操場運動。最好運動量大一點，晚上睡覺就沒有問題只要以平常心對待，多想些與考試無關的事。。。。聽聽歌。。看看自己喜歡的學科。。。。
不要一味的擔心考試的事。。。就行了！！！！ <fontcolor=#0556a3>參考文獻：乘風乘月吃好，睡好，不要亂考慮。給你暗戀許久的對象打電話,鼓勵他(她)和他談你們的過去和一些有趣的事,最好別表白,這樣你會很平靜.調整心態相信平時的努力和自己的能力，不要對自己有不合理的高要求和擺脫父母對自己的高要求陰影，考試時不能緊張要心平氣和的面對考試找點事情做
放松心態考試前上個廁所會很有效！
緩解壓力！

其實你只要想想！這個考試只是人生中一個不大不小的坎而已（真的不能算大）。。。你好我是一名大一的學生，剛進入大學一學期，新學期的開始，讓我的生活，和學習充滿激情。當想起中考的時候的我，就像一個小娃娃試的，什麼都不懂，天天都在玩耍，一點都不懂事，包括現在我都回憶起當時的我，怎麼考的試/
 給你點見意：我是怎麼過來的哦。當時特別是父母最讓我可怕，讓我不得而為之，讓他們了解我的學習是怎麼回事，也有一些時間裝著自己很努力真的哦。但是也讓他們看出來了哈，我很失敗的。但是經過父母的教誨我還是過來了。考上了一個理想的高中。
 以下見解希望能幫助你：、
 第一不要讓父母為你擔心，一定要讓自己突出你最困難的一面，就是你最大的人性弱點/
 第二多受點打擊哦，我就是從這些方面出來的哦。
 第三要記住你是最棒的哦。人生很短暫的，不要讓一些小小困難和一些小小的心煩事，讓你產生不好的心情。真惜眼前的事物/我相信你一成功。到時候考上中點高中請給我發封郵件哦。我也是一個特愛上網的人，我還是耍過的哦。不要緊張！我還是准備高考的大姐姐呢，一起努力吧！你想想中考以後的快樂日子就不會緊張了，我就是這樣的你先要對考試做好充分的准備，然後對自己說行的

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