求救,睡覺睡不了怎麼辦呢？

汗``我這幾天太高興了，

怎麼辦呢``？

不要教我數羊

睡覺前不要做劇烈運動，讓心情放松，不要去想晚上能否睡得著。睡前可以喝點牛奶有助於睡眠，也有一個偏方說是睡前喝花生籐和葉煎的水可治療失眠，不過我沒試過。以前我失眠的時候是去醫院開中藥喝的，效果很好。

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙胧狀態。

②鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放松，睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。

采用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！

我家女兒從滿1歲就沒用過尿不濕了，主要是因為她是女孩早點穿內褲要好一些。其實孩子不用穿尿不濕是由大人來掌握的。白天定時把尿，一般夏天喝水後30分鐘（冬天20分鐘左右）。晚上2歲左右的孩子一般只尿一兩次（最好在睡覺前把把尿這樣孩子可以睡到下半夜並且不會影響睡眠）。孩子要撒尿時一般都會（指晚上睡著後）有一些響動，如果這時你把他抱起來把尿他也許會撒，因為這也是一種習慣只要堅持3、5天一定就可以不用大熱天晚上還用尿不濕了，因為我就是用的這種辦法（也是別人告訴我的，挺管用）我女兒現在兩歲了，去年夏天到現在再也沒用過尿不濕。我們同病相連，我女兒現在兩歲一個月了，還在用紙尿褲，而且在睡覺時，我發現她是邊小便邊睡覺的，轉個身尿拉了，會繼續睡，好像不道自己小便了，沒辦法，我想大點可能會知道吧，每個小孩子不是都會個體差異嗎是你自己斷不了吧，睡上定時叫孩子起來尿尿啊，房間裡放個尿盆。每個小孩都是這樣的，大了就沒事的現在正是夏天，晚上可以定時起來把尿，掌握孩子的規律，就算尿床了也沒關系，睡的大多是席子，擦下就好了，孩子衣服也穿得少些，濕了也就換掉。這階段的孩子能聽懂大人所講話的意思了，應該好好耐心的跟他講，必要的時候也要狠點對他。夏天正是斷紙尿褲的最好時機啊，現在就別給寶寶用，晚上睡覺也不要用，你最好沒閣一段時間就把尿，如果寶寶不肯，當他把褲子尿濕了肯定會有所反應，慢慢的就會習慣，要小便就會暗示大人，然後給他把尿。一個尿床問題引來大家開心的討論，我覺得當媽媽真是幸福呀，祝大家的寶寶都健康成長。晚上不要喝太多水，睡覺前把一次尿，大人多注意一下寶寶要尿尿時的特點，（一般都是翻身，睡不踏實）一晚最多把兩三次就可以了，否則會影響睡眠質量的。

如果白天喝水太多或晚飯是稀質品，晚上就要多留意了。

堅持一周一定能找到規律的就是不買了。
關鍵是大人要費心了。還是大人不細心吧!小孩子生活也有規律...我家小孩子月裡就可以翹到哦. 所以很用紙尿褲....建議在睡之前翹一下....再到睡過二三個小時翹一下;小孩子迷迷胡胡的時候;他知道怎麼回事的!再在晚上二三點時候,翹一次,再到早上一個6點多的時候翹一下....我想還是自己也不願意起床吧!我女兒也是兩歲過1個月了，到現在睡覺的時候都用尿褲，不管白天、晚上。看來我也該用用這個方法來試試是孩子斷不了，還是你們怕費事呀，應該沒有問題的，你們就直接不要給他用就行了。我也特想問這問題,今天看到真是高興(不用再問了).覺得大家回答得都挺好.其實我們也給小孩(2歲3個月了)斷了幾天,因為怕麻煩,所以沒堅持,說來真是慚愧,大家說得真是一針見血呀.看來得自我檢討一下啰.
今晚開始,一定給我家寶寶斷了.....非常謝謝大家!
我這幾天正在努力給孩子斷紙尿褲，大家一起努力吧。孩子都一樣,大人來掌控:晚餐吃得干,睡前少喝水;拉完再上床,翻身輕聲問“寶寶尿尿嗎？”細心來觀察,定時把一把.不過半個月，問題沒有啦！試試吧。
對了，我的經驗是：睡前一次，午夜前一次，起床馬上尿一次。足矣！寶寶尿完，不管醒著還是迷迷糊糊的，都要表揚他是“再不尿床的乖寶寶”。我兒子也是剛剛才准備給他不用尿不濕,他2歲差一個月,以前也曾經想過給他斷掉,可他性格太壞,尤其是到了晚上,一把尿,他就哭個不停,而且哭很長時間,一直到自己哭醒,就很長時間睡不著,弄的大人小孩睡眠都不夠,我們也很著急,當時也就停住沒給他用,現在想著他大一點了,就想再試試,看能不能憋過來.看到各位的回答有一點小經驗：
我兒子現在兩歲三個月了。因為怕夏天用尿不溫對孩子不好所以從一歲兩個多月開始我就給孩子把尿了，剛開始小人兒老大的不願意，總是哭，但是我沒有放棄，我想了一個小辦法，在把尿的時候一哭就給他吃一顆他喜歡的小糖果，然後再在他耳朵邊說“寶寶，快尿了好睡覺覺”，這樣不用多久他就習慣了。不過大人一定要堅持，不能半途而廢，特別是冬天。