怎樣讓眼睛更明亮

怎樣讓眼睛更明亮

一方面是眼睛本身的問題,有的人天生眼睛比較明亮,近視的人一般眼睛會渾濁一些~另一方面和用眼有關,後天不良的用眼習慣會使眼睛失去神采,甚至損傷眼睛~

你可以從以下幾個方面入手:
一是,保證充足的睡眠,保證眼睛有充分的休息,這樣眼睛內才不會充血或者暗淡,如果不能有充血的現象發生,可以用3/4的荷葉泡水喝,有利於消除血絲,保持眼睛清澈透亮~

二是,不要用手揉眼睛,看東西時要提醒自己不能瞇著看,長期瞇著眼睛會讓眼睛習慣以這種方式看東西,會使眼睛疲勞並且近視加深~所以要慢慢改正.

三是,購買適合自己的眼鏡,特別是隱型眼睛,有很多種類,一定要在專業的眼鏡店接受專門的測量檢查之後再購買,一副好的眼鏡對眼睛是很重要的,相反,不適合的眼鏡會影響眼睛休息和保養~

四是,可以定期做眼膜,不但可以緩解眼睛的壓力,有助於放松,還可以讓眼部周圍的皮膚放松,要知道,眼部周圍的皮膚比一般的皮膚薄的多,加上眼部的動作很多,所以更需要保養~

五是,適當使用眼藥水,如果你是學生,或者工作很忙,沒有充足時間保養你的眼睛,一定要注意正確用眼(如不要長期盯著一個地方看,適當看遠處等),可以做眼保健操,還可以購買緩解視疲勞的眼藥水~

希望你的眼睛比原來更有神~

維生素a素有“護眼之神”之稱的維生素a，是預防眼干、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。
維生素b維生素b1是視覺神經的營養來源之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
決明子決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1.枸杞子加米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象；2.枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮；3.枸杞子加豬肝：煲湯，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。

可以佩戴隱形眼鏡。

由於經常使用電腦，以及熬夜工作，越來越多的上班族患上了眼病，眼藥水成了辦公桌上必備的日常用品。其實保護眼睛，可以通過日常飲食進行調理。老百姓大藥房執業藥師瞿明月告訴您，在日常生活中多吃哪些食品或中藥可使您的眼睛更加明亮、健康。

維生素a

維生素a素有“護眼之神”的稱號，是預防眼干、視力衰退、夜盲症的良方，胡蘿卜及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。

維生素b

維生素b1是視覺神經的營養來源之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

枸杞子

枸杞子具有清肝明目的療效，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素a、b1、b2、c、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。枸杞子的三種食療配方：

1.枸杞子加米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象；

2.枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮；

3.枸杞子加豬肝：煲湯，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。

決明子

決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

服用時，可將決明子微炒，搗碎，每次用10～20克煎服，或用沸水沖泡代茶飲。

保證充足的睡眠,保證眼睛有充分的休息,這樣眼睛內才不會充血或者暗淡,如果不能有充血的現象發生,可以用3/4的荷葉泡水喝,有利於消除血絲,保持眼睛清澈透亮~維生素b維生素b1是視覺神經的營養來源之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
決明子決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

樂盯適應人群：
1、眼病患者：
     黃斑病變、視網膜色素變性、白內障（白內障術後）、糖尿病視網膜病變、近視、飛蚊症、近視激光手術者；

   2、視力發育需要者

     哺乳產婦、弱視兒童、學齡兒童
   3、視疲勞人群：
     電腦一族、學生、司機、射擊運動員、飛行員、空乘人員
   4、光中毒高危人群：
     機場地勤人員、交警、田徑運動員、爐工、焊工等。

樂盯配方中各種原料的作用

   葉黃素(lutein)－－由於葉黃素是與玉米黃素（zeaxanthin）共同存在的，樂盯采用的葉黃素原料中葉黃素和玉米黃素按照13:1的比例存在。

   葉黃素是眼睛黃斑的主要成份。

   葉黃素是眼睛視網膜和晶狀體唯一被發現的類胡蘿卜素。

   葉黃素是一種優異的抗氧化劑，保護人體細胞免受自由基的侵害。

   葉黃素不能在人體內制造，必需從食物或營養補充劑獲得。

   葉黃素具有血管擴張功能，可以改善眼底血液微循環，促進營養物質供應。

   維生素a(視黃醇)

   維生素a有治療眼病和夜盲症等功效。

   維生素a的缺乏可引起人的視力下降，白天感光刺眼，干澀，皮膚干燥等症狀。

   補充維生素a可改善由維生素a缺乏引起的以上症狀，保護眼睛視力。

   維生素c(抗壞血酸)

   維生素c具有抗氧化、抗衰老，增強機體協同作用的功能。

   維生素c主要作為酶的激活劑與物質還原劑而發揮作用。

   維生素c是多種自由基的清除劑。

   在食品中加入適量維生素c，可起到營養強化和防腐保鮮等雙重作用。

   維生素e(生育酚)

   維生素e是一種較強的抗氧化劑，可抑制晶狀體內的過氧化脂質反應。

   維生素e可以使末稍血管擴張，改善血液循環，能促進病變組織的恢復。

   維生素b1(硫胺素)

   缺乏維生素b1會精力不集中、目光呆滯。

   維生素b1對促進人體正常成長和發育，保護神經功能、改善精力和視力有幫助。

   葡萄糖酸鋅

   鋅是人體內多種酶的重要成分之一。

   鋅能增強視神經敏感度。

   維生素a的吸收離不開鋅。