吃飽了撐著怎麼辦

吃飽了撐著怎麼辦

多運動，不要坐下或躺下，慢慢走動走動

飲食往往失去節制，過量吃喝，恣意享受美食佳肴，乃至多吃少動，
最容易導致腸胃不適，最常出現的症狀表現在腹部脹風疼痛、
頻繁的嗳氣或放屁等。腹痛由脹氣引起腹脹痛是一種因為脹氣引起的腹痛，原因一般是進食過多和過快，
因為無法有效排出過多氣體，就可能引起脹痛，也就是人們常說的“
吃撐了”。一般輕微狀況的腹脹痛並不需要就醫，但有關專家指出：胃部不適，
有腹脹現象時，應該特別注意飲食，以免加重胃的負擔。
這時應該選擇較清淡的飲食，盡量少喝冷飲，不要吃得太飽，
少吃那些難消化的東西，例如糯米飯，
或是糯米類制品等難消化的食物、甜食、柑橘等，同時，
也應該避免吃進大量的肉類。中藥茶或食療緩解症狀對於那些平時沒有腸胃問題，
只因為新春佳節期間大吃大喝而吃撐了的人，專家稱若是飽脹、
脹風感持續不消，意即消化不良，此時除了節制飲食之外，
也可適當的以中藥茶或是食療以緩解征狀。1、山楂麥芽茶材料：山楂（30克）、生麥芽（15克）、生谷芽（15克）、
陳皮（6克）；調制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，
當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風。山楂具有藥用功效，由於它性微溫，味酸甘，有消食化滯、
活血化痰、活血化淤的效用。對於飲食過多，吃後感到飽脹的人，
吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風。2、紅白蘿卜湯材料：橘餅（2—4個）、紅蘿卜（200克）、白蘿卜（
500克）；調制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時，
可煮成3—4碗。3、青木瓜排骨湯材料：青木瓜（1個）、排骨（適量）；調制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。青木瓜含有豐富維他命c、胡蘿卜素、礦物質、碳水化合物等，
它的酸含量極微。同時還含有一種人體內很難具備的纖維蛋白質，
此蛋白質很容易被胃液和胰液消化，對於體內外的血液凝固，
極具價值。木瓜當中所含的酵素，
對人體的消化機能有非常大的助益。4、蘋果梨子瘦肉湯材料：蘋果（3個）、梨子（2個）、淮山（15—30克）、
南杏（15克）、北杏（10克）、瘦肉（適量）；調制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。除了以中藥茶或是食療以緩解症狀，不小心吃撐了，
其他簡便有效的方法也包括多活動，以促進胃腸道蠕動，幫助消化。

參考資料：

http://www.cnkang.com/
dzjk/shjk/shjq/200609/43395.
html

做運動去

不要吃

散步

吃點健胃消食片或者嗎丁啉，然後到一邊涼快去！

沒辦法不然試試吃瀉藥

可能是胃脹氣，建議你要注重平時營養的吸收，還有就是多鍛煉，健康飲食，那個太陽神猴頭菇胃腸保健口服液，富含天然活性物質，具有雙向調節人體機能的作用，能助消化，益脾胃，保護胃粘膜，增強胃腸及消化系統功能的作用，對暖氣、反酸、上腹脹痛等胃部不適有很好的調養保健功效。少吃辛辣的,少進煙酒.多吃些有助於消化的東西...多吃水果多喝水就好了.食補養胃好!其實治療胃病的關鍵在於平時的保健，保健做得好，胃也就自然地沒有問題啦

在春節期間，由於大多數人未能免俗的吃吃喝喝，一般人的飲食不僅較平日都多，而且和親友相聚拜年時，家家戶戶的年節食品缤紛豐富，人們在“舌誘”之下，飲食往往失去節制，過量吃喝，恣意享受美食佳肴，乃至多吃少動，最容易導致胃不適，最常出現的症狀表現在腹部脹風疼痛、頻繁的嗳氣等。

腹脹痛是一種因為脹氣引起的腹痛，原因一般是進食過多和過快，因為無法有效排出過多氣體，就可能引起脹痛，也就是人們常說的“吃撐了”。一般輕微狀況的腹脹痛並不需要就醫，專家建議，胃部不適，有腹脹現象時，應該特別注意飲食，以免加重胃的負擔。這時應該選擇較清淡的飲食，盡量少喝冷飲，不要吃得太飽，少吃那些難消化的東西，例如糯米飯，或是糯米類制品等難消化的食物、甜食、柑橘等，同時，也應該避免吃進大量的肉類。

對於那些平時沒有腸胃問題，只因為新春佳節期間大吃大喝而吃撐了的人，專家建議以中藥茶或是食療以緩解征狀。

1、山楂麥芽茶

材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)，

調制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風。

山楂具有藥用功效，由於它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對於飲食過多，吃後感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風。

2、紅白蘿卜湯

材料：橘餅(2—4個)、紅蘿卜(200克)、白蘿卜(500克)

調制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，聯同橘餅煮約1小時，可煮成3—4碗。

3、青木瓜排骨湯材料：青木瓜(1個)、排骨(適量)

調制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。

青木瓜含有豐富維他命c、胡蘿卜素、礦物質、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內很難具備的纖維蛋白質，此蛋白質很容易被胃液和胰液消化，對於體內外的血液凝固，極具價值。木瓜當中所含的酵素，對人體的消化機能有非常大的助益。

4、蘋果梨子瘦肉湯

材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量)

調制方法：將蘋果和梨子切塊，聯同其它材料煮成湯。

除了以中藥茶或是食療以緩解症狀，不小心吃撐了，其它簡便有效的方法也包括多活動，以促進胃腸道蠕動，幫助消化。

飲食往往失去節制，過量吃喝，恣意享受美食佳肴，乃至多吃少動，
最容易導致腸胃不適，最常出現的症狀表現在腹部脹風疼痛、
頻繁的嗳氣或放屁等。腹痛由脹氣引起腹脹痛是一種因為脹氣引起的腹痛，原因一般是進食過多和過快，
因為無法有效排出過多氣體，就可能引起脹痛，也就是人們常說的“
吃撐了”。一般輕微狀況的腹脹痛並不需要就醫，但有關專家指出：胃部不適，
有腹脹現象時，應該特別注意飲食，以免加重胃的負擔。
這時應該選擇較清淡的飲食，盡量少喝冷飲，不要吃得太飽，
少吃那些難消化的東西，例如糯米飯，
或是糯米類制品等難消化的食物、甜食、柑橘等，同時，
也應該避免吃進大量的肉類。中藥茶或食療緩解症狀對於那些平時沒有腸胃問題，
只因為新春佳節期間大吃大喝而吃撐了的人，專家稱若是飽脹、
脹風感持續不消，意即消化不良，此時除了節制飲食之外，
也可適當的以中藥茶或是食療以緩解征狀。1、山楂麥芽茶材料：山楂（30克）、生麥芽（15克）、生谷芽（15克）、
陳皮（6克）；調制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，
當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風。山楂具有藥用功效，由於它性微溫，味酸甘，有消食化滯、
活血化痰、活血化淤的效用。對於飲食過多，吃後感到飽脹的人，
吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風。2、紅白蘿卜湯材料：橘餅（2—4個）、紅蘿卜（200克）、白蘿卜（
500克）；調制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時，
可煮成3—4碗。3、青木瓜排骨湯材料：青木瓜（1個）、排骨（適量）；調制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。青木瓜含有豐富維他命c、胡蘿卜素、礦物質、碳水化合物等，
它的酸含量極微。同時還含有一種人體內很難具備的纖維蛋白質，
此蛋白質很容易被胃液和胰液消化，對於體內外的血液凝固，
極具價值。木瓜當中所含的酵素，
對人體的消化機能有非常大的助益。4、蘋果梨子瘦肉湯材料：蘋果（3個）、梨子（2個）、淮山（15—30克）、
南杏（15克）、北杏（10克）、瘦肉（適量）；調制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。除了以中藥茶或是食療以緩解症狀，不小心吃撐了，
其他簡便有效的方法也包括多活動，以促進胃腸道蠕動，幫助消化。

參考資料：

http://www.cnkang.com/
dzjk/shjk/shjq/200609/43395.
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