夏天快到了我的大腿好粗怎麼減才好？

夏天快到了我的大腿好粗怎麼減才好？

完美的身材始終是無數女人追求的夢想，如何擁有一個惹火曼妙迷人身材呢?那麼快速減肥的秘密究竟是什麼呢?還是讓李女士自己告訴消費者吧。李女士：“我的朋友告訴我“美姿減肥產品”的減肥效果不錯，而且沒有任何副作用，於是我就買了三盒。說實話，我以前從不信減肥產品，那些不是拉肚子的就是抑制食欲的，把人弄的臉青唇白、代謝失常。而美姿減肥卻完全不一樣，只要每天服用2粒，就會感到身體脂肪燃燒起來，會看到肥肉天天在減少，這種方式即安全又快速，我的小肚子不到兩周就徹底減掉了，簡直太輕松了。而且它還有抑制反彈的作用，所以根本不用擔心減後的脂肪會反”。保持完美的身材，只需服用“美姿減肥產品”，什麼問題都解決了，而且減後的皮膚彈性比原來還好。
參考資料
www.nvrenlt.cn
你可以去他們官網看看

我的也是大腿肉多，穿什麼褲子都覺得不好看，後來我在淘寶買了一款”纖琦”，這個產品真的很不錯，，吃了沒有拉肚子，沒什麼副作用，不象有的產品會出現什麼頭暈嘔吐什麼的，可以放心使用，你可以先到淘寶去看看產品在說

坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。不過,你也可以用些減肥藥，我想配合著適用,應該會很快瘦下來的把.不過要選不含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產品。
1，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。也可以使用經典百合膠囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！

控制飲食，多做運動（跳繩、騎自行車、跑步）

對自己的身材不要太過要求哦，健康才是最重要的

黑茶睡美瘦是中藥的，減肥效果就不錯，我原來好幾個胖姐都用了的，效果都還可以，還沒反彈，他們是在官方網站上買的，網址是www,heichashoushou,com

粗不粗要別人看了才好說

我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了，瑞士ne減肥茶，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！這個樂購啊，信譽有保證哦，店家也有專業指導相信適合你的!
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說到瘦腿啊，我可是最有發言權的，呵呵我以前也是腿很粗跟大象腿似的，我是個比較懶的人，所以比較喜歡網購，在淘寶上無意中認識了一款叫“御妍工坊”的“纖體瘦身精油”,各客戶反映效果很不錯，
懷著期待的心情，我也用了幾個療程，效果還真像他們說的那樣，2個療程下來腿就細了一圈，現在我結合運動飲食，腿形好的那是沒話說，現在再短的裙子我都敢穿了。
建議你也不防去了解下哦，也許這就是你所期待的產品……祝你好運`\!

飲食多注意就好了平時就應該保持而不是說夏天了就···
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第一要控制飲食，保持健康的飲食習慣。第二要盡量多動，每天要有一定步行的時間和量。第三可以增加一點其他運動消耗脂肪。第四，如果沒時間做多的運動，可以用一些局部減肥效果比較好的減肥產品，比如千秀睡睡瘦，千秀麗人速瘦貼之類的，效果還蠻不錯。

饑餓療法。

減大腿非常非常有效的方法

這有點像模特走的貓步~腳步走成一條直線,但不要刻意這樣走。而應該是走得非常快，不自覺的走成了一條直線。jms記住呦~一定要能走多快走多快！這樣每天堅持20分鐘就ok！走大概5分中左右你就會覺得大腿根非常酸，但一定要堅持呀！
有人用這種方法走了20多天，加上稍微控制一下晚飯，大腿減了6cm.....
這個方法是專門針對大腿的，比跑步管用！！

瘦腿的好方法：兩勺鹽四勺蜂蜜混合塗在腿上，然後裹上保鮮膜，很有用，不但肉肉緊了很多，而且皮膚也好了
如果再配合運動就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要運動了，先節食一段時間，等肉松一點了在運動。
熱辣夏天，又是穿背心短裙的時候，愛美的女孩子在夏天千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃。

不過，紫外線飙高的時候，你盡可以選擇在家裡搗鼓一把，對於腿部的線條不是很滿意的你，來分享一下瘦腿的獨門秘籍吧。

1最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。

3找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

怎樣可以減大腿脂肪？

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腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。

要使大腿變得苗條，也有方法，且並不復雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：

運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。

游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。

運動的劇烈程度須保持在低至中等水平?充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。

緊實大腿秘訣：
物理性塑身法，就是穿調整型的塑身褲子。穿著調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因為夏天穿著它會很難過，冬天穿著它又常讓人覺得刺刺癢癢不舒服！穿上後應注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位，如翹臀部。

減肥最好的運動有如下幾種：
1慢跑
2騎自行車
3游泳
以上運動都屬於有氧運動，會大量消耗脂肪，游泳更好，因為在水中運動，產生的熱量會馬上被水吸收走。
因為脂肪的減少是個全身性的系統工程，所以你的問題最好從全身方面考慮，而不能僅僅做腿部的運動。但是針對你的小腿比較細的問題，可以做提踵，就是腳前部放在一塊磚上，不斷的踮腳後跟。直到小腿後肌肉群的腓腸肌和比目魚肌感到酸漲，這樣小腿的圍度就回增大了。

您有以下這種困擾嗎？當您在試穿褲子時，合了自己的腰身，褲褲卻拉不上來；或是褲褲穿上了，腰部卻太松，這種情況就是典型的大腿太粗的難處。不過從今天開始您可以改變這種窘境啰～因為我們有幾招妙方法要來幫助您將大腿贅肉掃地出門～

（瘦腿方法一）
＊坐在地上，將雙腳腳跟拉到正前方
＊腳掌合並，左右傾倒（類似不倒翁）
＊連續做１０次
＊坐在地上，雙腳伸直，雙手放在身後支撐
＊雙膝並攏彎曲，向右倒
＊雙腳回到原位置，再向左倒
＊各施行２０次
＊身體側躺（左側）左手伸直，躺在左手上
＊然後向前轉動身體（類似時針轉動）一圈
＊換邊（換手）同樣動作一圈
＊輪流１０次
＊坐在地，雙手放在身後支撐身體
＊雙膝合並彎曲，盡量靠近胸前
＊身體向右倒（膝蓋和大腿不能著地喔～）
＊然後雙腳伸直，再彎曲回原來位置
＊左右兩側各做１５次以上的運動，目的在於改善淋巴液和血液的流動，幫您去除大腿部位的贅肉，由於第一招步驟較繁瑣，所以單列出來，明天我們會再介紹給您其它七種，請您不要錯過～

讓粗腿變細的妙招之二
嘿～昨天的方法大家學會了沒有呢？今日延續昨天的主題，把其它雕塑撇步告訴您，別只是看看喔，趕快動起來，為了讓自己下半身更窈窕，千萬別放棄了雕塑自己大腿的機會喔～

（瘦腿方法二）
＊右邊側臥，上半身用手撐起
＊左腳舉起，再緩緩放下
＊重復１０次後換邊

（瘦腿方法三）
＊仰臥，雙腳高舉與身體成９０度
＊張開雙腳，一前一後交叉
＊重復交叉動作１０次

＊可在腳踝加上些重量，效果會更好（瘦腿方法四）
＊坐在地上腳掌並隴，雙手放在膝上

＊雙手用力向下壓（瘦腿方法五）
＊仰臥，雙腳膝蓋彎曲，腳底並隴下壓
＊腳底分開，膝蓋並隴下壓

＊重復１０次（瘦腿方法六）
＊趴在地，右腳向後上方踢
＊右腳膝蓋伸直，向右方緩緩放下（腳尖不可著地）
＊接著右腳在向正後方踢高，回到原位置
＊左右腳都做５～１０次ｐｓ：這些方法字面上看起來好象不是那麼容易懂，但是只要您有心做過一次，保證一學就會～

以下是我總結的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃

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