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◎豐胸菜譜之——花生+黑芝麻

做法：1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。
2、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。
3、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮開，勾芡後即成。
4、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火炖熟，用鹽、味精、料酒調味後，即成。
5、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。
營養師私房話：花生與黑芝麻以富含維生素e著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的b族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
叮咛：花生最好不去外面的“紅衣”，因其有極好的補血功效。黑芝麻可以炒熟後碾碎加入，這樣才能充分被身體吸收。

俯臥撐運動可以豐胸，讓你挺胸做女人！剛開始做俯臥撐來豐胸，可能不太習慣，但只要堅持下來，可讓你擁有迷人胸部下面介紹兩種俯臥撐豐胸的方法：

向下俯臥撐
兩手放寬．垂直地。將雙腳撐在一個長凳上。腳尖並攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8—12個重復動作：如果感到有困難、可以把腳放在低一點的長凳或者地板上。

向上俯臥撐
將兩手放寬在長凳上、並攏雙腳、腳尖撐地。保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點你沒有挺直肘關節。試著慢慢做8—12個重復動作。
怎麼樣，上面這兩種俯臥撐豐胸方法，你學會了嗎，記住想要豐胸，一定要堅持，正確的乳房按摩豐胸手法和合理的豐胸食譜會讓
事半功倍哦！

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豐胸手術有兩種方法，一般有假體豐胸手術，自體脂肪豐胸手術，豐胸手術一次成形，豐胸手術效果好，
豐胸手術是一項成熟的整形美容手術，豐胸安全可靠，推薦豐胸專家周茂華教授，豐胸專家天津8630部隊醫院，留美博士周茂華教授倡導微創動感豐胸術，微創動感豐胸手術融合了東方人的三維特點、結合先進的微創內窺鏡豐胸手術技術，豐胸術後動感逼真！豐胸材料假體有國產豐胸假體，合資豐胸假體，進口豐胸假體，有美國曼托光面,毛面,美國麥格豐胸假體毛面,麥格410水滴型假體即410解剖型豐胸假體，是由世界上最大的整形豐胸假體制造商美國inamed醫諾美公司生產的第五代豐胸假體材料，是世界頂尖品牌，豐胸手術術後具有最自然的外型及手感，不僅產品最優質，而且提供世界上最完善的豐胸術售後保障服務
中國最好的整形美容醫院，天津8630部隊整形美容醫院。整形博士周茂華教授，姚飛主任，榮獲中國美容與整形產業20年風雲人物大獎，
中國玫瑰行動愛心大使大獎，等等。

建議最好不要吃藥，或用一些化妝品類的，那些效果都不是特別好，而且對身體還有害。而且豐胸藥中含有激素，會發胖
多吃豬蹄子，豬皮。
給你介紹一個我親身經歷的方法，很有效啊
用紅棗，牛奶，木瓜，花生，如果怕發胖就不要方花生和糖
炖的濃一些。每天睡前和一大碗。
洗澡的時候用浴頭畫圈充乳暈周圍.
睡前用手由下至上按摩乳房.
用不了多久就會有效果了，親身經歷哦
簡易按摩法
1用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
2雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
3在雙乳之間做8字型按摩。
注意：每個動作重復5-6次，促進血液循環，刺激乳腺的發育。

運動豐胸不容忽視
通過運動可以豐胸嗎？答案是——不能！也許你會感到有些吃驚吧，很多健身房都打出過減肥健胸的口號，於是許多女性就以為通過有指導性的運動，自己的胸部就可以變大，其實你乳房的大小無法改變，因為乳房內並無肌肉。

但運動確實可以使胸部變得健康而彈性。鍛煉可以使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，所以看起來胸部好像就變大了。在運動的時候最好多做做鍛煉背部和肩膀的運動，如游泳、上肢的鍛煉等都是不可忽視的。

相比胸肌鍛煉，按摩會更加溫和有效。每天只要花上5分鐘就可以了，先塗好按摩產品或者滋潤露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上去，重復十幾次。一開始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然後反復10次。記住按摩的時候從兩邊向中間打圈按摩。最後由下向上按摩的時候，重復向上的動作，注意手掌到了脖子後不要又順原路下來，那樣只會讓胸部下垂。
食物健胸怎可錯過
乳房發育不夠豐滿的女孩，應多吃一些含熱量較多的食物，如蛋類、肉類、花生、芝麻、核桃、豆類等富含植物油類的食品。通過熱量在體內的積蓄，使瘦弱的身體豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。為促進青春期乳房的發育，還可以吃一些促使激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白質、亞麻油酸、b族維生素也是身體合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白質豐富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋類、豆及豆制品等；含維生素b族多的食物有動物髒器、魚、蛋、綠豆牙、新鮮水果；含亞麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。

由大量自願者所提供的實驗數據表明，兩種劑型的野葛根豐胸攝入產品（膠囊或片劑）和化妝產品（精華露、乳霜、噴劑、豐胸膜）都在將近90%的消費者身上表現出了良好的豐胸效果；幾乎都具有美容及保健效果。

瑜伽5個小動作讓你胸部變波霸

一、挺胸伸展式

挺胸伸展式

動作1：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘盡量伸平。

動作2：吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置。

左右各完成1次為1組，每次做10組。

二、提胸堅挺式

提胸堅挺式

動作1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。

動作2：吐氣，將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。

左右各完成1次為1組，每次做10組。
三、完美胸型式

完美胸型式

動作1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲後抬高與胸部平行。

動作2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然後慢慢回到動作1的位置，重復8至12次。

四、自然托高式

自然托高式

動作1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度。

動作2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全並攏，靜止5秒後慢慢放松，重復8至12次。

五、健胸瘦臂式

健胸瘦臂式

動作1：雙手向前伸開，手掌直立。

動作2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復畫圈10次，保持自然呼吸。

詳情參考：
http://www.newshao.com/zx/4945-2.htm

   中醫按摩豐滿胸部

   1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

4、每個動作重復8-10次。

功效：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

3、在雙乳間做8字形按摩。

4、每個動作重復二十次。

  功效：使胸部不會松垮。

1、身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

2、持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。

3、左右輪流伸展約各五次。

4、每個動作重復8-10次。

功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。

1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

4、每個動作重復8-10次。

功效：刺激胸部組織，讓乳房長大。

詳情參考：
http://www.newshao.com/zx/4526-2.htm

第1招——夾書豐胸

招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

成效分析：此方法深得“台灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。

第2招——催眠豐胸

招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。成效分析:心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。

第3招——呼吸豐胸

招數詳解：盤腿端坐、兩腳底並攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上

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