香草夢幻印度香草熱力緊實按摩霜有人用過嗎?

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治胖要治本，就是說要減肥，就要想法提高自身的能量代謝率，使身體在維持我們的生命活動時多支出能量，加速燃燒脂肪，這是輕松減肥之道。請在以下六法上下功夫：

1．辣口熱身消肥膘。

一些日本婦女在飯菜中添加辣椒後，她們的能量代謝率提高，脂肪燃燒也快了。雖然有人懷疑說，食用辣椒後胃口更好、吃飯更多，這不是會加劇肥胖嗎？但研究表明，吃了辣椒後，體內腎上腺素分泌增多，致使心髒活動增強、胃腸收縮頻繁、糖原分解加速……從而增加了能量支出。有些胖子就是為了減肥而在房前屋後種上辣椒或辣味蔬菜，隨采隨用，拌入色拉、撒入內湯。這個辦法可使你每天多支出約80焦耳的熱量。其他辣口熱身的食品亦有同樣的消胖功效。

2．多長肌肉，人苗條。

由於脂肪比重小、肌肉比重大，因此同樣體重的人，肌肉發達者看上去較為瘦削苗條，脂肪多者就顯得臃腫。同時，研究還表明，在安靜狀態下，肌肉代謝所消耗的能量比脂肪的多。然而歲月不饒人，我們30歲起就難再長高長大，相反，肌肉卻逐年減少將近1%。一個150磅(67.5公斤)的人，在體重不變的情況下，每年大概丟失半磅(0.23公斤)肌肉。荷蘭學者證實，長4磅(0.88公斤)肌肉可使機體的能量代謝率在18周內持續增長9％，即使在睡眠時亦是如此。因此如你已年屆不惑，就別忘了每周鍛煉3－4次，讓機體多長肌肉。當你多長2磅肌肉後，每天就能多支出的260焦耳的熱量，自然就會消胖變苗條了。

3．咖啡一杯樂陶陶。

因為濃咖啡所富含的咖啡因可提高神經系統的興奮性，使體內各種活動“欣欣向榮”，促進了能量支出，加速了脂肪燃燒，因此它不但是美味的飲品，還是人人樂於接受的“減肥藥”。研究發現，喝2杯濃咖啡後，機體的能量代謝率平均升高12%，作用持續3小時以上。當然，濃咖啡喝得太多亦會導致煩躁、失眠、失鈣。好在最新的科學揭秘告訴我們，綠茶的減肥作用更甚於咖啡。

4．忙忙碌碌瘦身腰。

研究表明，如果一個人每天支出8000焦耳熱量，其中只有800焦耳是在體育鍛煉中消耗的，還有約7200焦耳的能量是在日常工作、走路、看電視、聊天、睡眠中消耗掉的。可見大部分能量是在平常忙忙碌碌中支出的。因此如果在休息時，你不是蜷伏在沙發上打噸，而是莳花弄草、喂貓養狗，你支付的能量少說也要增加1200焦耳。如果你是做辦公室伏案工作的，那就請在呼、接電話時，邊走路邊說話，促進脂肪燃燒。整天熱情奔放、充滿活力、忙忙碌碌的人因能量消耗多而顯得更精神和健美。

5．葷素合理搭配。

魚、鴨、雞、肉、蛋，這些葷菜都富含蛋白質，而蛋白質不但是構建我們身體的“磚瓦”，還是減肥的“妙丹”，因為它能提高能量代謝率。雖然進食各種營養成份後，都會增強機體代謝，但蛋白質的“鼓動”作用卻略勝一籌，因為在消化它的時候，身體的“能量銀行”支出更多。此外，高蛋白飲食易使你產生炮感，從而減少你的飯量、零食和加餐。當然矯枉不能過正，餐桌上全是大魚大肉必然會使你肥胖、血脂猛升，導致心血管疾病。中國人葷素搭配、營養豐富的飲食就比較科學，例如由形形色色的豆制品烹調成的佳肴真是令人垂涎，其中的植物蛋白質既能揚蛋白質之長，又可避動物蛋白質之短。

6．劇烈運動效果好。

研究發現，在日常的體育鍛煉過程中，如能“波浪式”地增加一些劇烈運動，如短跑、跳迪斯科、快速騎自行車等，則可收到事半功倍的減肥效果。因為劇烈運動當時就能消耗很多能量，在運動後體內腎上腺素和其他增進代謝的激素仍會大量釋放，促進脂肪燃燒、能量支出增多。專家們稱這種後效應為“補燃”。補燃可持續1.5小時左右，約燃燒掉300焦耳以上的能量。只要年齡和健康狀況許可，不妨試試短暫的、不遺余力的劇烈運動。每次運動本身和補燃可消耗掉1200－1400焦耳能量。人們如果能消耗掉14000焦耳能量的話，就可從身上去掉一磅肥膘了。

另附有關減肥妙招:

妙招兒第一記：給自己加點壓力

1.不斷提醒自己為什麼要瘦：為了即將來臨的假期旅游(要少穿一點)、十年的同學會(要穿得貼身性感一點)、某位同事的生日派對(要穿得又少又性感)、某件衣服買的時候就小一號……

妙招兒第二記：給自己來點鼓勵

2.階段性地檢驗“成果”：每星期稱一次體重。不要每天稱，那樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信念；一周稱一次，哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮，備受鼓舞。

妙招兒第三記：管好你的嘴巴(痛苦但是必須)

3.減肥先減食欲：每次吃東西只吃自己餐盤裡一半的食物，另一半不吃；到西餐廳吃飯時，要求服務生別送面包；點比薩時，聲明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等調味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的熱量填飽肚子。

4.每天喝盡可能多的白開水，至少一天8杯，每杯500cc。這些水可以神奇地把你“撐”起來，幫助你減少饑餓感，沖掉體內多余的脂肪，保持新陳代謝運作通常，還能讓你的皮膚看上去能擰出水來。

5.買一些無法引起食欲的東西放在冰箱裡，一打開冰箱自己先覺得“沒勁”了，自然沒有吃的念頭。

6.晚餐後不吃任何東西。

7.在外面用餐時，最好不要看菜單，否則滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的，吃吧，犯錯誤；不吃吧，對不起自己；所以干脆就別惹那麻煩，直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。

8.把切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃，放在冰箱裡隨時拿出來吃也行，放在包裡當零嘴也行。

9.聰明人不吃西式快餐：西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多；所以，想減肥就要盡量吃用中式蒸煮法烹調的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又沒有脂肪，白吃不長肉！

10.烤比炸好：可以吃一點肉排或肉球，但是一定要吃烤的而不是炸的。雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過瘾，可是既然要減肥，總得付出點什麼吧。

11.體恤自己，適當“放縱”：如果你覺得因為想瘦身實在是把“嘴”管得太嚴了，一星期當中可以有一次(可不是一天)放縱一下食欲，吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免積怨太久導致沮喪或食欲爆發的反效果，甚至覺得人活著意思不大。

21天喚醒你的瘦身潛能（供參考）

完美節食1天樣本

早餐：1碗玉米麥片粥，1根中等大小的香蕉，1個煮雞蛋（煮老一點），1杯咖啡

中餐：1碗大米飯，2兩土豆燒牛肉，1小盤清炒芥蘭，1個橙子，1杯西洋參茶

晚餐：1小碗糙米飯，2兩糖醋鳕魚，1碗菠菜豆腐湯

小食：酸奶果蔬飲——把蘋果和全麥面包切成丁，用1杯無糖酸奶攪拌均勻，還可以加入一些干果粒和蔬菜粒。

21天瘦身食譜

第一周：激活甲狀腺，燃燒脂肪

攝入富含硒的多種維生素：足量的硒可以在3周之內恢復甲狀腺和腎上腺的功能，這是驅除疲勞和保持活力的關鍵。

壓力大的時候喝點參茶：許多研究指出，人參中的活性成分能夠在壓力中保護甲狀腺和腎上腺，只要3天就可以減少破壞節食效果的皮質醇，而且可以增進活力。每天喝一杯人參茶或者西洋參茶是明智的選擇。

第二周：穩定神經化學物質，控制食欲

定期服用氨基物質：酪氨酸和苯基丙氨酸是多巴胺的主要成分，把它們加入你的食譜能夠使智力和體力狀態到峰值，並且可以幫助你抑制對糖果和脂肪的垂涎。所以，要多吃些魚肉、貝類、奶制品、牛羊肉和雞鴨肉等。

每晚享受可可飲料：可可中的可可鹼和苯基乙胺能夠提高大腦中復合胺、多巴胺和伽馬氨基酪酸的產量，這些神經化學物質能夠激活情緒並控制食欲。每晚享受一點，一小塊巧克力或者一大杯熱可可能夠有效消除你的饑餓感！

第三周：平衡雌性荷爾蒙，消滅腹部脂肪

愛上豆豆零食：由於卵巢分泌激素的能力隨著年齡下降，植物雌激素可以提供幫助。每天喝一杯豆奶或者吃些大豆、豆腐都可以補充植物雌激素。

讓粗糧占領餐桌：白面、糖和其他精加工的碳水化合物在攝入20分鐘內就會進入血液，引起胰島素水平的升高。胰島素不僅將糖轉化為脂肪，還能刺激雄性激素的產生。當雄性激素與位於細胞中的激素接收器相遇，身體會認為雌性激素的供應量不足，從而使脂肪細胞膨脹以釋放雌性激素。為了避免這種困擾，選擇富含纖維的純谷物食品，它們被吸收得更慢，這可以有效切斷胰島素水平的上升，減少過量的雄性激素，恢復激素系統的平衡。

調配你的健康主廚：

為了發揮三劍客的瘦身潛能，你每天的菜單中，應該按照科學的比例包含以下食物，當然，這是節食計劃的基礎，你還要根據上面介紹的知識每周加入不同的營養素。

☆面包／谷類／大米

☆蔬菜

☆水果

☆牛奶／酸奶／干酪（脫脂的最好）

☆瘦肉／去皮雞肉或鴨肉／魚肉／雞蛋

☆大豆／堅果

為了你減肥,我很辛苦地找了以上資料,祝你減肥成功!

用過！
感覺有點熱，聽網友用保鮮膜包起來，我也試了，好像汗和油都跑出來！腹部感覺有點效果，
後來媽媽早上要去晨練，也抹了，她說，抹在膝蓋很舒服，關節疼變好了，
呵呵！竟然有這個效果！
現在我和媽媽一起用了，好像我的小肚子比價沒了！