怎樣有效的防曬？

腫脫皮、黑色素瘤、角質增厚、皮膚失去透明感、產生皺紋及老化、跟uva相較，誘發皮膚癌的威力較大及引發眼部傷害、削弱免疫系統。

最可能受到紫外線傷害的五種人

1.屬於白皙的皮膚，或是不易曬成棕褐色卻容易曬傷者(易產生曬斑的皮膚類型)；
2.有雀斑或多痣的皮膚；
3.有皮膚癌家族病史者；
4.長期戶外活動或工作者，或是長期室內工作者，但刻意在假期中暴曬；
5.居住高海拔地區者。

養成防曬好習慣

該是到了好好把防曬落實在生活中的時候了，尤其是那一群總是在一旁冷眼旁觀盯著女人塗抹的男人們。女人們化妝包裡花樣繁復的瓶瓶罐罐，不單單只是為了達成避免肌膚曬黑那麼簡單、膚淺的理由，嘻笑塗抹之間，同時也在降低紫外線的傷害。

防曬要從“小”做起

關於防曬，要掌握從“小”做起。一個是從六個月以上的小孩做起，另一個是要特別注意從“小”處做起，如：每二——四小時要補擦一次，一年三百六十五天、天天都是防曬天等。

防曬要“穿上、擦上、戴上”
天氣漸漸變暖的時候，人們待在戶外活動的時間也越來越長，美國癌症協會皮膚癌研究部瑪莉歐尼爾構思了簡單口號：“穿上、擦上、戴上”，讓大家輕松記住保護皮膚的要訣。
穿上：在陽光下勿打赤膊，穿上襯衫；
擦上：所有暴露在外的地方都擦上防曬系數在15倍以上的防曬油；
戴上：戴上帽子，將臉部、頸部和耳朵遮住，避免陽光直接的照射。

陽光下找樂abcs

這組abcs的口訣是美國皮膚科醫學會方便民眾一邊在太陽下玩樂，一邊還能輕輕松松做好防曬所精心設計的一組簡單口訣。
a=away，“遠離”。日正當中的時候，請遠遠離開太陽的籠罩，每天早上十點到下午兩點，太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最少，所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此，不管是學校老師或是家長，在替小朋友規劃戶外活動時，最好能夠避開這段時間，大人在外面活動的安排，也應該少在這一段時間出外。
b=block，“阻擋”。每個人都應該養成習慣用防曬霜定時塗抹暴曬於陽光下的部位，阻擋紫外線。
c=coverup，“遮蔽”，請戴上帽子以及穿上淺色t恤。再有效的防曬乳液其實都比不上衣物的有效遮蓋，所以應該要在從事戶外活動時穿上長袖的淺色t恤和長褲。
s=speakout，“廣為宣傳”，成功的防曬應是全民運動、不分老少。

防曬守則

1.上午十點到下午三點盡量不要外出，在室內也要記得防曬，就算大部分的活動范圍是以室內為主，也要記得擦上防曬品，每隔3~4小時要補充一次。
2.定時補充：記得每兩個小時補充一次防曬乳，特別是游泳或運動流汗後，還有別忘了抹耳後、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是很容易被忽略的地方，另外，兩頰、t字部分是臉部最突出的兩處五官，建議使用較高系數的防曬品；而身體部位則以大腿內側、背部最易忽略。
3.外出時穿著可以防御紫外線的衣物：如織法細密的長袖襯衫和長褲。
5.選擇寬沿帽，除了可以保護臉部，還可一並將耳朵和後面的脖子部位遮蔽。
6.戴上可以確實遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，鏡片須通過防紫外線測試，可以確實阻擋100%的紫外線。
7.遠離一切反射面，並切記確實塗抹防曬乳液，因為反射面會反射高達85%的紫外線，日常生活常見的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的櫥窗。
8.防曬從小開始，六個月大的小孩就應該開始使用防曬乳液。未滿六個月大的嬰兒應該要絕對的避免暴曬在陽光下，即使您用推車推著他(她)出去走走，也應該確實的用長袖衣物和帽子保護。
9.向青少年灌輸正確的防曬觀念。因為紫外線的長期傷害是從小慢慢累積的，雖然青少年時期不易顯現受傷的地方，但卻難保日後不發展成皮膚癌。
10.堅定信念並且身體力行：很多人在明白了正確的觀念後，卻往往又因為周遭的人異樣的眼光而不好意思身體力行，應嘗試通過自己的力量，改變周遭親友錯誤的觀念，大家一起來對抗紫外線。

曬後的舒緩
摩托車騎士的手背和禿頭男子的頭皮，與太陽光的角度幾乎呈直角，是最容易讓紫外線直射的部位，比一般臉部受到照射的光線還要強，必須重點加強防曬，否則容易引發皮膚病變，陽光的威力不可忽視。

需要特別注意的是，曬傷之後如果又誤用了化妝保養品，很有可能會迅速發展成接觸性皮膚炎。有的曬傷者因為覺得臉部灼熱，在不知情的情況下，拼命拍打化妝水，想要讓肌膚鎮定；有的人是不敢再曬到太陽，而乖乖塗好防曬油；當然也有部分的人認為皮膚已經曬傷了，認為基礎保養更不能忽略。但是這樣一來，已經受傷的皮膚反而更會刺痛無比，而且還可能呈現類似灼傷的發炎反應。
單純的第一級曬傷，接受治療大約3天即可痊愈；若不治療，則大約需要1周的恢復期。而曬傷後如果又引發接觸性皮膚炎，造成更嚴重的發炎反應，就算治療至少也需要2至3周，才能恢復到正常狀態，萬一形成色素沉澱，則需要3個月到半年時間，膚色才可能恢復。
曬傷後可以對患部施以冷敷，達到鎮痛解熱的效果，除了外用藥之外，應暫停使用一切保養品。當然，預防重於治療，防曬的方式除了塗抹防曬乳、撐傘、戴帽外，日曬前後還可塗擦外用之維他命c來降低曬傷、曬黑的機會。

曬傷後的急救步驟如下：

盡早鎮靜肌膚：這時候可以將生理食鹽水冰在冰箱冷藏室裡，每天濕敷數次，每次約十五分鐘，降低肌膚引起的發炎反應。
避免傷口感染：有水泡的地方或是皮膚脫失的地方，要塗抹略具水性的抗生素藥膏，避免傷口感染。不適合使用藥粉，強力的吸水力讓肌膚快干但過度的結痂，容易形成較丑的色澤或疤痕！
勿使用具有刺激性的產品：當皮膚處於敏感受傷的狀態，如果不知道用什麼才適當，洗澡、洗臉還是以清水為佳，避免進一步的傷害。
曬傷尚未痊愈期間，千萬不得泡溫泉，過高的溫度，會加重症狀！
傷口過大或過深，或是曬傷的面積太大，應該盡速就醫，過多的傷口或是過大面積的發炎，會加重全身的負擔，尤其是心肺功能，不得不慎！

防曬用品的選擇

防曬用品一整櫃排開，琳琅滿目壯觀得很，如何挑選一個適合自己需求的產品，提供不同場合攜帶使用，達到隨時隨地防曬完全的功效，簡單說明一些在產品上可能會看到的單字、縮寫，幫助您不會茫茫然的挑選一堆不合用的產品。
縮寫
spf，是指其阻隔ｕｖ－ｂ的時間長短的倍數，具防止曬傷的功效，是美國系統的防曬系數，防曬效果為spf×10(分鐘)。

ip，是歐洲地區的防曬系數標示，ip×1.5＝spf
pa＋：日本厚生省要求日本的防曬產品必須標示防止uva的效果，不同+號表示的是延緩皮膚曬黑的時間，pa＋表示輕度遮斷、pa＋＋表示中度遮斷，pa＋＋＋表示高度遮斷。
單詞
hypoallergenic(低敏感性)：表示這個防曬產品盡量避免采用容易引起過敏反應的化學防曬成分。適合敏感性肌膚或小孩子使用。
noncomedogenic(不會產生粉刺)：表示這個防曬品所含的主要成分或基劑並不會有造成粉刺的傾向，通常是為了油性肌膚和容易冒粉刺痘痘的人所設計。
sweatproof(抗汗)：表示這個防曬品塗抹之後會附著在皮膚上，即使是使用在眼睛四周，流汗的時候也不容易跑到眼睛裡產生刺激感。適合打球、慢跑等容易流汗的陸上運動時使用。
waterproof,waterresistant(可在水中使用)：waterproof指該防曬品可以確保下水後80分鐘內都還有防曬效果。waterresistant則指該防曬品可以確保下水後40分鐘內還有防曬效果。適合游泳或是水上活動使用。超過上述的時間應該要立即塗抹。

平日裡，用spf值為15的防曬液比較合適

皮膚科醫生指出，陽光中只含有1.1%的紫外線uvb，這種紫外線會令皮膚變黑，但穿透性不強，日常只要含塗上spf15的防曬用品已足夠抵抗其傷害。而夏日在戶外活動時，最少要塗上spf30的防曬用品，並於進行戶外活動前三十分鐘塗抹，令防曬用品發揮效能。

大多數mm都知道防曬是保養皮膚的基本點了。尤其是夏日炎炎，防曬更是必不可少的一門功課。不說不知道，原來防曬也有好多門道，掌握了其中要訣，白嫩肌膚不再遙遠！

平日裡，用spf值為15的防曬液比較合適

皮膚科醫生指出，陽光中只含有1.1%的紫外線uvb，這種紫外線會令皮膚變黑，但穿透性不強，日常只要含塗上spf15的防曬用品已足夠抵抗其傷害。而夏日在戶外活動時，最少要塗上spf30的防曬用品，並於進行戶外活動前三十分鐘塗抹，令防曬用品發揮效能。

防曬霜上的“pa”意即抵御uv-1

防曬品常除了spf值外，常有“pa”字眼，“pa”即“protectionofuva-1”。科學已證明uav-1是導致肌膚老化的元凶，所以日本科學家就研發了專門抵擋uav-1的防曬品，它以“＋”字來表示防御強度，最強為“+++”。

防曬用品於游泳後效果會減退

如果到海邊暢泳，最好選擇具防水功能的防曬霜。同時每次上岸都補搽一次，即使沒被海水沖刷，每隔兩小時也應重搽。

搽防曬要提防長痘痘

對於混合性或油性膚質，最好選擇清爽且不含油脂的防曬品，否則很容易堵塞毛孔。注意，長時間塗含油分多的防曬霜或粉底，會使皮膚分泌過多。油脂經過氧化會形成過氧化脂質的有害物質，令肌膚失去光澤、老化及長出褐斑與暗瘡。因此，選用輕柔且不含油分的防曬用品能減低肌膚的負擔。

陰天也應防曬

5月至8月為紫外線的“高峰期”，除了塗防曬霜外，盡量避免早上10時至下午3時進行戶外活動。另外，雲層只可過濾20%紫外光，就算陰天時到戶外活動亦不可忘記塗上防曬霜。

好好利用防曬粉底和防曬隔離霜

如果你上班愛化淡妝，那麼防曬粉底是個方便之選。若你不喜歡擦粉底，但又想改變膚色，防曬隔離霜就最好不過了。隔離霜有修正膚色、隔絕外界污染的作用。

多種防曬產品配搭使用未必有好效果

spf20的面霜加上spf15的粉底是否能達到更好的防曬效果？答案是否定的。這種做法不但會增加肌膚負擔，而且防曬效果永遠只有spf20。

兼具抗氧化功能的防曬液較佳

紫外光對皮膚傷害，通常在18歲前已造成，因此，建議選購具備抗氧化效能的防曬霜以防止肌膚老化。

兒童也要防曬

年輕的媽媽要注意，小朋友也應防曬。兒童在7-8歲之前，皮膚抵抗紫外線的能力很弱，所以媽媽在帶寶寶曬太陽時，一定記得要做足防曬功課。

隔離霜，防曬霜，遮陽傘，
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少出門,出門防曬霜必須擦

陽光是造成肌膚老化與形成皮膚表面斑點的主要因素，哪怕是春天，如果任由陽光曝曬十分鐘，皮膚就會早衰十天。只有做好防曬，有效預防黑色素的產生，曬不黑、曬不傷，才能時刻保持青春潤澤。

春季也要防曬？是的，防曬必須要從春天做起。專家研究證明，陽光紫外線是由長波uva、中波uvb和短波uvc構成的，其中穿透力最強的uva更是不論陰晴早晚，一年四季存在於你周圍。它能穿透表皮襲擊真皮層，令皮膚中的骨膠原和彈性蛋白受到重創，久而久之，使皮膚產生松弛、皺紋、微血管浮現等問題。
事實證明，春季雖不像夏天般炎熱，但紫外線照射並不弱於夏季。這個季節，全球臭氧層含量最少，於是紫外線含量增高，加上皮膚的新陳代謝周期一般為28天，4月底5月初受過強紫外線照射後，到6月份就會出現曬斑，因此，美白防曬，更要從春季開始。

如何選擇防曬霜

趕

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