綠瘦有效嗎_大眾科普網

綠瘦有效嗎

減肥貴在堅持，只要能堅持，一般都不會反彈的，不然就算是抽脂一樣會反彈的。推薦減肥方式：節食（千萬暴飲暴食）+運動（每天至少20分鐘）+瑜伽深呼吸（即吸氣鼓肚子，呼氣扁肚子）

通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的劃船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。可以每天早上起來跑步，或者走路去上班（上學），實在不行就提前一個站下車，接著走路到公司（學校），晚上回家也一樣這麼做。
記得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，晚上七點以後盡量不要吃東西，九點以後千萬不要吃東西，尤其不要吃宵夜。晚上睡覺的時候可以在床上做蹬腿動作和仰臥起坐。餓了最好不好吃東西，如果是周末，可以先去睡覺或者做別的事情，等到鐘點吃飯才吃東西，千萬不要吃高熱量高脂肪的東西。多吃蔬菜水果，沒事就做做深呼吸，對瘦小腹尤其有效。

越吃越瘦16妙招
這麼多美味可口的食物，讓們快樂輕松開始們的食物減肥吧。
許多方法還是明星們嘗試過的喲！
1．蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2．蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3．煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4．小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5．酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6．黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7．粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8．礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9．紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
10.黑米減肥法
主食從白米、面包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命b1和e、
以及食物纖維。
11.飲茶減肥法
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食減肥
法國醫學家發現，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
13.分食減肥
德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。
15.飯後茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。
湯可以用檸檬炖牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，
都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。
飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。
16.簡易水果色拉
不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！
[原料]蘋果100克蜂蜜適量檸檬汁20克秋梨50克
[制法]：1．蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。
2．檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
3．將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

我也在減肥，我在琢磨和發現好的減肥發法，各位mm傳授一下你們的好經驗山。我也說一下我的經驗，我覺得減肥就考運動和節食不行，身體耐不住，會拖垮的，有些減肥產品有補充維生素和保持皮膚不松弛的功效，我覺得減肥產品也要用上。安全健康的減肥產品的特點是：不反彈，也不用節食，無副作用，價格便宜！我在網上看見09年淘寶減肥產品銷售排行榜，有些經常看見廣告的，所以就買了來試過，不錯，有效果，mm可看哈，

“綠瘦”效果挺不錯的，當時我也是偶然使用的，是一個朋友給我買的它主要是根本上杜絕體內脂肪堆積迅速燃燒脂肪大量消耗熱量讓我們能迅速瘦下身來的，是國家食品醫藥監督管理局批准的正規純天然的產品，沒有副作用，用過之後，能讓自己胖胖的身材明顯的瘦下來，並且沒有反彈效果，是一款讓我們放心而又健康的產品，效果挺不錯的，你可以多了解一下
參考資料：
http://www.lvshoujf.com/
你可以去他們官網看看

多大學的鍛煉科學專家，從事用人單位體格鍛煉項目研究已有40多年。他說：“無論什麼時候，你如果逼迫人們去做什麼事情，他們都不會很用心的。如果提供刺激或者鼓勵，更有可能成功。”
每年浪費130億美元
近年來，隨著雇主對員工過於肥胖的重視，在職健身已成為熱門話題。美國健康與人類服務部估測，過度肥胖會引起生產力損失、曠工、健康保險金與醫療費用的增加，美國工業部門為此每年虧損130億美元，浪費3930萬個工作日。
維科公司是密歇根州一家保險理賠公司，老板霍華德·魏爾斯就把抽煙、肥胖等個人問題作為考察員工是否合格的重要標准。為了減少超重員工的數目，他特別請來了營養專家給員工提供飲食指導，還設立了健康獎勵制度，進步大的人可以得到100美元獎金。魏爾斯還考慮給每個員工派發45美元的健身俱樂部禮券。魏爾斯之前還在公司裡推行了禁煙令，並且還要求200多名員工接受強制的尿液檢查。70多歲的魏爾斯自己不吸煙，並且堅持每天跑步鍛煉。魏爾斯說，保證員工的健康，就是為公司省錢，減少醫藥和保險費用。
大公司加入減肥潮
很多大公司包括摩托羅拉，聯合太平洋公司和通用汽車公司，也都在員工健康福利計劃方面投入巨資，對減肥塑身的員工給予ipod、現金等各種獎勵。
以ibm為例，它已經向參加“健康激勵計劃”的65000名員工（約占公司在美國員工的一半）支付了1.3億美元以上的費用。每年發放給戒煙及一周至少健身三次的員工的補貼多達300美元。
謝潑德博士指出，公司從中獲得的收益遠遠大於支出。“全國健康事業”組織的計算結果也顯示，在所謂的預防性措施上每一美元花費可以得到3美元的收益。
在公共事業部門，過度肥胖以及相關的健康問題同樣令人頭疼。這些部門預算控制相對緊些，激勵計劃相對較少。即使這樣，一些州及地方權力機構也已經啟動了自願健身計劃，以求降低健康成本方面的花費。其中最有名的要數“肯塔基拒絕肥胖”減肥計劃，它針對全州23.5萬名政府雇員及附屬人員；以及去年得克薩斯州特拉維斯郡給過度肥胖員工提供免費減肥治療手術的舉措。
麥克多納的計劃不同尋常而又頗具爭議。因為它要求公共事業部門員工而非消防員、警察官把健身當作雇用條件的一部分，這在美國還是第一次。
這一減肥計劃要在佛州推行難度不小。該州溫特港的警官保羅·高華德去年因寫下備忘錄，因為要求他部門的“大肚腩們”塑身而被迫辭職。
部長本人率先示范
在佛州管教部的這一提議中，不論員工職位和工作性質，都必須達到最低體格要求，比如視年齡而定，能在設定的時間內跑完1.5英裡，完成一定數量的俯臥撐。持續無法達標者將面臨包括降職和解雇在內的處罰。
麥克多諾認為，只有嚴格要求才能讓管教部受到震動。該部至今仍然受著一年前發生的一樁丑聞的後遺症的影響。麥克多諾的前任詹姆士·克羅斯比被革職，而且承認犯有受賄罪，而在該系統員工中，有關濫用危險性類固醇的指控普遍存在。
“我們工作的兩大關鍵任務，就是能保護民眾和同事，”麥克多諾說，“這意味著能去支援同事，猛沖上兩三百米，在面對壓力時能獨立行事，平息事態。在任何一個給定的時刻，這都意味著必須保持靈敏度、力度和耐力。”
佛州“警察慈善協會”頗為熱切地強調說，他們抵制麥克多諾的提議並非出於健康方面的考慮。該協會執行總裁大衛·穆雷爾說：“誰會反對身體健康啊？”不過該協會擔心麥克多諾是在沒有經過適當的咨詢的情況下，就在改變員工的雇用條件。
穆雷爾提供了一個方案：“如何你們願意讓它變成一種自願行為，而且提供補助，我們就能接受。這需要正面的推進，而不是負面否定。”
麥克多諾說，他正在傾聽人們的呼聲，不過在當初起草該標准時，曾經就有工會的代表參加，而且他相信該系統75－80%的員工當時曾支持這樣做。
他打算在今年中期推行該計劃。他現在已經接近退休年齡，但他說自己會第一個接受體格測試，甚至提出要達到最年輕組的最低標准。一年前在引入強制性毒品檢測前，他就是頭一個接受檢測的。
■相關鏈接
美國人的“肥胖病”
在美國，肥胖已經成為最嚴重的健康問題之一。有調查顯示，60%的美國成年人超重，四分之一的人患有肥胖症。快餐是造成過度肥胖的罪魁禍首。價格便宜、分量十足但缺乏營養的快餐成為美國人最主要的食物。每年大約有30萬美國人過早死於與肥胖有關的各種疾病。
統計顯示，美國人每年平均花費330億美元用於減肥。專家指出，美國人從來沒有像現在這樣胖過，他們的減肥開支也隨之屢創新高。
美國一項研究結果還表明,肥胖導致美國油耗增多。伊利諾伊大學教授研究指出，和1960年相比,美國每年僅因人口體重增加而多消耗的汽油高達9.38億加侖。如果按目前的油價每加侖2.2美元計算,這些多消耗的汽油價值22億美元。
因為這些嚴重後果，美國人被迫開始注意飲食。連麥當勞這樣的快餐業巨頭都在努力使其出售的食品顯得更加健康，比如減少“超大份”食品的出售和增加供應富含營養的沙拉等。
同時，美國政府也對公眾健康問題表示出極大的關注。在阿肯色州，州政府要求當地學校定期對學生進行身體脂肪含量檢測，並將體檢結果及時通知學生家長。

每100克水果所含的熱量
番茄18卡
西瓜20卡/57卡  7.9mg
檸檬31卡
香瓜35卡
草莓35卡
杏子40卡7.8mg
桃37卡48/58卡12.8mg糖
哈密瓜四分之一個48大卡
無花果二個43大卡
玉米一根105大卡
梨38卡
橄榄80克49卡
紅富士蘋果85克45卡
橘子42卡
蘋果44卡 1個個(中)約55
葡萄54卡提子10粒(大)約120
猕猴桃54卡  86克56卡vc62毫克m12鈣27毫克
荔枝57卡  8粒(中)約85卡
香蕉84卡

[1] [2] [3] [4] [5] [6] 下一页