怎麼才能戒煙_大眾科普網

怎麼才能戒煙

我以前也抽煙，而且抽的很厲害。現在已經把煙戒了。我是用了在淘寶買的瑞美戒煙貼戒的。朋友也沒想到我能把煙戒了。

最近買了一盒【瑞美戒煙貼】來用，效果佷好，本人覺得還行，
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戒煙的10個方法

1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2，體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。

3，加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4，尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。

6，少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙瘾為止。

7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙瘾，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

8，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

9，轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

10，經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。

戒煙的10個方法1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。2，體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。3，加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。4，尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。6，少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙瘾為止。7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙瘾，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。8，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。9，轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。10，經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。

下決心再結合能量活水推薦一款性價比非常高的hexagon?8層次π水淨化器
π水是最適合人體的好水，亦被稱為“能量水”或“活水”，它

味道順喉、清新，能迎合維持人體生理過程之需
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π水具有六大特質：

潔淨和純淨－π水不含雜質、農藥、氯、揮發性有機化合物的化學物質、重金屬（鉛，汞，銅，砷等）。

能量化－π水能與人體這種充滿活力的脈動產生共鳴，它能強化、活化及維持身體機能和一切化學傳遞轉換

富含礦物質－π水富含離子礦物質，能被人體吸收以作滋養和新陳代謝之用。此礦物質含量也能提升了水的構造和口感，這也是為何π水比自來水和其它過濾水來得更甘甜。

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小分子團－人體和細胞內的體液都是由呈六角形小分子團所組成的。π水擁有同樣的小型六角形的小分子團，因此能被人體迅速吸收。很多類型的水（包括水龍頭、蒸餾、逆滲透及多數的瓶裝和過濾的水）都由大水分子團組成，需要被身體重新組成或分解至小水分子團才能被應用。因為π水能輕易地穿越細胞膜，因此它能有效地把養份輸送進細胞，再把毒素從細胞中排出。

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克服一下啊朋友

別的都是假的，當你真正想借的時候你的成功率才大

不知樓主的煙瘾大不大，要是不大的話，多吃點水果，蔬菜。多喝點牛奶，多喝點茶，增加體育鍛煉有助於戒煙的。
但要是煙瘾大的話，就不能單靠這些了，就應該用藥物治療了，比如一些戒煙產品，如瑞美戒煙貼，就是很理想的戒煙產品的。很多人都用過的，評價很高的，要用就得用這樣的產品，現在瑞美戒煙貼還在搞活動，真的是一次很難得的機會。
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貼瑞美戒煙貼就行，反正我用著很管用。也沒遭罪就戒了。

有種如煙不是說很適合戒煙嗎，不妨試一下啊

電子煙是一種非燃燒的香煙，效果和我們平時吸的香煙一樣，同樣可以起到一個提神醒腦解煙瘾的功效。
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你可以買一個電子煙試試.我前端時間給我爸爸買過.不錯.雖然現在還沒有完全戒煙.但是,起碼他抽著,我們也放心許多.這個電子煙不會給他帶來抽傳統煙的傷害.也不會產生2手煙.

很棒的說,我正打算過兩天也給我老公買一套呢.

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我是在這裡買的.值得你去看看.