胸部扁平，想要在最短的時間內豐胸

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要我說嗎就還是中藥的?豐胸搭檔好

按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。
具體方法：
1.直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，
均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～
50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
2.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，
橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，
反復20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，
用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。
只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，
可使乳房隆起2～3厘米。
4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，
尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。
平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，
參加游泳運動特別有助於雙乳健美。

酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，
據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，
而營養完全的蛋也是熱量來源。

一、膠質類
食物：海參、雞腳、豬腳、豬尾巴。
豐胸秘密：哇！光看這些食物名稱，
就佑道它們的膠質豐富的不得了！這可是豐胸必備的食物喔！現在“
補”還來得及！
二、海鮮類
食物：蛤蜊、牡蛎、蚵。
豐胸秘密：這些食物都含有豐富的礦物質－鋅，
它不但能刺激荷爾蒙分泌，讓胸部變豐滿，還能讓胸部肌膚美而“
挺”喔！
三、堅果類
食物：杏仁、芝麻、花生、核桃、腰果、蓮子、黃豆。
豐胸秘密：記得吃這些堅果類食物時，要連皮一起吃，
因為這些皮都含有幫助胸部發育的成份喔！此外，它們也富含磷脂、
蛋白質和脂質，都是豐胸必備營養素。
四、蔬果類
食物：玉米、馬鈴薯、蕃茄、地瓜葉，以及所有的莴苣類蔬菜。
豐胸秘密：別小看這些“菜菜”的蔬菜喔！
其實莴苣類蔬菜的豐胸效果和膠質不相上下呢！
五、水果類
食物：蘋果、水蜜桃、櫻桃、木瓜。
豐胸秘密：能加速乳腺發達的木瓜，是大家耳熟能詳的豐胸食物，
不論是木瓜牛奶還是清炖青木瓜，都有一定的功效。
六、奶制品
食物：牛奶、優酪乳。
豐胸秘密：平日常喝牛奶或相關奶制品，豐富的蛋白質、脂質，
讓你越來越偉大

按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。
具體方法：
1.直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，
均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～
50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
2.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，
橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，
反復20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，
用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。
只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，
可使乳房隆起2～3厘米。
4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，
尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。
平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，
參加游泳運動特別有助於雙乳健美。

酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，
據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，
而營養完全的蛋也是熱量來源。

一、膠質類
食物：海參、雞腳、豬腳、豬尾巴。
豐胸秘密：哇！光看這些食物名稱，
就佑道它們的膠質豐富的不得了！這可是豐胸必備的食物喔！現在“
補”還來得及！
二、海鮮類
食物：蛤蜊、牡蛎、蚵。
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它不但能刺激荷爾蒙分泌，讓胸部變豐滿，還能讓胸部肌膚美而“
挺”喔！
三、堅果類
食物：杏仁、芝麻、花生、核桃、腰果、蓮子、黃豆。
豐胸秘密：記得吃這些堅果類食物時，要連皮一起吃，
因為這些皮都含有幫助胸部發育的成份喔！此外，它們也富含磷脂、
蛋白質和脂質，都是豐胸必備營養素。
四、蔬果類
食物：玉米、馬鈴薯、蕃茄、地瓜葉，以及所有的莴苣類蔬菜。
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五、水果類
食物：蘋果、水蜜桃、櫻桃、木瓜。
豐胸秘密：能加速乳腺發達的木瓜，是大家耳熟能詳的豐胸食物，
不論是木瓜牛奶還是清炖青木瓜，都有一定的功效。
六、奶制品
食物：牛奶、優酪乳。
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打腫她

你可以試試挺好的風韻膏
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不過，你現在還小啦以後長大點會好很多的
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藥膳豐胸花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。第8招——強化天然bra沐浴後，給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重復20次，以強化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然bra，令乳房突出堅挺。第9招——巧擇3種精油選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重復8～10次。精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。第10招——穴位針灸按摩：洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。根據中醫學原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用於卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。第11招——沐浴水療按摩沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。第12招——俯臥撐豐胸雙膝並攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。第13招——游泳豐胸練習蝶泳和自由泳。游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸。第14招——upup豐胸操雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身後合十，盡量後伸。第一個動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部；最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。

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手術

乳房的美麗，也許無法用語言來解讀，只能用心去體味。從小到大，
它是女性最好的朋友，更見證了一個從女孩到女人、
從青澀到成熟的過程。
乳房的美麗，也許無法用語言來解讀，只能用心去體味。從小到大，
它是女性最好的朋友，更見證了一個從女孩到女人、
從青澀到成熟的過程。

乳房會隨著時間的推移而發生變化。因此，不同年齡的女性，
面對的乳房問題也各不相同。日前，美國《健康》
雜志邀請諸多乳房健康專家，給出了針對性的建議，
以幫助女性更長久地保持乳房健康與健美。

第1招——夾書豐胸

招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，
堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，
以不感到難受為宜。

成效分析：此方法深得“台灣波神”唐林推崇。專家分析，
腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、
挺拔胸部。

第2招——催眠豐胸

招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。
成效分析:心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。
在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。
這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切，
超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。

第3招——呼吸豐胸

招數詳解：盤腿端坐、兩腳底並攏；兩膝盡量向下、
上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，
控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；
上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、
邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。
起身呼吸5次稍做調整後，重復此動作5～10次。
呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，
不宜過快或過慢。成效分析:
正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，
更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，
練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

◆飲食篇

第4招——青木瓜豐胸

招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，
用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、
料酒放入，用小火炖煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，
新鮮木瓜冬天時略帶苦味，

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