胸部扁平，想要在最短的時間內豐胸

是正常現象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、
徐懷钰都食用它來豐胸。
因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素a能刺激女性荷爾蒙分泌，
有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，
搭配肉類食用，效果最佳。

第5招——酪梨豐胸

招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，
攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

成效分析：台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，
其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，
能增加胸部組織彈性；含有的維生素a能促進女性荷爾蒙分泌，
維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發育。
而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，
也有豐胸功效。

第6招——酒釀豐胸

招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、
酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。
許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。
因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，
其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。

第7招——藥膳豐胸

招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，
經期後連食7天。

成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，
傳說是太醫特別為慈禧研制的豐胸秘方。現代營養學分析認為，
花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；
黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，
同時還溫暖子宮提高受孕率。

◆按摩篇

第8招——強化天然bra

招數詳解：沐浴後，給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，
重復20次，以強化頸部肌肉；用手由下往上，
由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，
手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。

成效分析：促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉，
強化人體天然bra，令乳房突出堅挺。

第9招——巧擇3種精油

招數詳解：選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，
沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，
向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。
每個動作重復8～10次。

成效分析：精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，
還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。

第10招——穴位針灸按摩

招數詳解：洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、
肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，
或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。

成效分析：田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針炙所賜。
根據中醫學原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，
命令腦垂體釋放激素，作用於卵巢，反饋性激活乳腺細胞，
促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，
以達豐胸功效。

第11招——沐浴水療按摩

招數詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、
刺激胸部。洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。

成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。
短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。
利用水對胸部的沖擊按摩作用，
還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。

◆運動篇

第12招——俯臥撐豐胸

招數詳解：雙膝並攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，
雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；
慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。
為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，
在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，
胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，
腰不要塌下。

成效分析：雖然這個動作相當累人，
但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，
不但能豐胸，還能縮小腹部。
實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。
但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，
看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。

第13招——游泳豐胸

招數詳解：練習蝶泳和自由泳。

成效分析：游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，
還可以借助水中劃動手臂充分擴胸。

第14招——upup豐胸操

招數詳解：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，
用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，
腰部以下不要用力；雙手在身後合十，盡量後伸。

成效分析第一個動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；
第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部；最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。

◆生理篇

第15招——調理月經

招數詳解：經期不准或有痛經等月經不調症狀者，
服用中藥調理月經。

成效分析：中醫認為月經不調與肝郁、脾虛、氣滯血瘀有關。
肝郁引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。
由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、
脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。

第16招——抓住豐胸佳期

招數詳解：在月經來的第11、12、13的3天，或第18、
19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、
多吃有豐胸功效的食物。

成效分析：這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。
因為在這10天當中，
影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，
因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
什麼可以豐胸嗎？
激素類：口服避孕藥－媽富隆等，st葛根王、lf等。
人工的雌二醇是會導致患癌風險
食療類：甜酒沖蛋、鲫魚湯、黃花菜瘦肉湯、干豆角開湯、
豬腳黃豆湯、富含膠原蛋白的食物等等
保健類：天然葛根粉、葛根片、青木瓜（注：非膠囊包裝，
非藥店出售）
物理類：豐胸儀器，點穴
運動類：游泳，俯臥撐，仰臥起坐，愛撫
精油類：按摩使用豐胸精油――德國o家為代表的植物提取物，
一定要100%純正。

激素類：口服避孕藥－媽富隆等，st葛根王、lf等。
人工的雌二醇是會導致患癌風險
原理：人工的雌激素類物質補充體內雌激素分泌不足，達到豐胸效果
有效比例：長期服用有效
性價比：低
有無副作用：人工的雌二醇是會導致患癌風險，發胖。
是否反彈：停用易反彈，部分人群服用乳頭發黑，黑色素沈濁導致。
適應人群及最佳時機：已婚有小孩婦女
建議組合方法：不建議服用
操作簡易程度：長期服用
使用過該方法的網友評論：（轉）媽富隆我吃過的，19。
8元一盒，到處有賣。吃21天，停藥2，3天之後會來月經，
月經結束後開始服用下一盒。我當時是為了避孕才吃的，
胸部的確是變大了很多，我原來是b,後來c都有點小，
但是人也胖一點，痘痘也好了點。因為媽富隆含有雌激素。但是，
任何雌激素類藥品對身體都是有害的，會引發乳腺癌等疾病，
媽富隆公司自己也承認，但它是提取自植物，副作用會小一些。
不過，雌激素也會抑制一些病。此外，
如果身體長期從外界攝取雌激素，自身產生雌激素的能力會下降，
停藥後。。。。總之對身體肯定有害的。我吃了一段就停藥了，
停藥後胸部就迅速變小了，月經也不正常了。現在正在恢復中。

食療類：甜酒沖蛋、鲫魚湯、黃花菜瘦肉湯、干豆角開湯、
豬腳黃豆湯、富含膠原蛋白的食物等等
原理：補充膠原蛋白，脂肪堆積達到豐胸目的。
有效比例：慢，部分有效。
性價比：高
有無副作用：無
是否反彈：否
適應人群及最佳時機：骨感女性有條件煲湯的環境。
建議組合方法：適合搭配運動和精油按摩！
操作簡易程度：簡單
使用過該方法的網友評論：（轉）調理血氣，
使用一些豐胸的食料可以迅速的補充胸部發育所需營養，
一些藥膳則可以打通胸部血管，使血氣暢通。平時記得補鈣。
●平時一定要做運動，促進血液及微系統循環，
加上運用中國古老的穴位胸部按摩法，使胸部的乳腺暢通，
血液加快流動，打通阻塞的穴道，真正把營養輸送到位。

精油類：按摩使用豐胸精油――德國o家為代表的植物提取物，
一定要100%純正。
原理：非常多專業芳香療法的論壇已經解釋很清楚了！
有效比例：較高
性價比：性價比高，投資在300-400元左右。
有無副作用：可能發生過敏
是否反彈：否
適應人群及最佳時機：過敏體質需要測試再用，
用量和濃度需要控制。使用方法:洗澡後按摩5-10分鐘，
避開生理期，在排卵期按摩效果更好
建議組合方法：輔助天然葛根可以調理內在環境，效果更快。
搭配減肥朔身精油可以達到完美體形。
操作簡易程度：按照豐胸按摩圖進行按摩，懶人務試。
使用過該方法的網友評論：（轉）
我覺得用精油按摩豐胸效果不錯而且無副作用。
我曾經嘗試過多種豐胸方法，比如豐乳霜、
口服豐胸藥等等結果都反彈了而且弄得胸部肌肉變得松軟，好後悔。

保健類：天然葛根粉、葛根片、青木瓜（注：非膠囊包裝，
非藥店出售）
原理：野葛根屬於中國政府明令公布的藥食兩用安全植物。
其罕見的植物性雌激素——高活性異黃酮能有效調理內分泌、
滋養人身，平衡陰陽，協調髒腑，
提高和恢復肌體自身的內源性雌激素的代謝能力。在達到養身保健、
防病治病、並恢復健康的目的的同時，
完全避免了服用人工合成雌激素、動物性雌激素(如鹿胎素、
羊胎素)等外源性雌激素給人體帶來的種種副作用。
有效比例：高，80％。
性價比：高，投資400－500元。對睡眠、皮膚、
便秘都有所改善。
有無副作用：無
是否反彈：無
適應人群及最佳時機：18歲以上女性，孕婦除外。
建議組合方法：運動、食補、精油按摩！
操作簡易程度：簡單。
使用過該方法的網友評論：（轉）我覺得，
不是所有的葛粉都能豐胸的，我第一次買的就不好，很便宜。可是，
沒效，後來我後換了大牌子－葛博士。效果很好，不但是豐胸，
皮

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