波蘿飯的制作方法

波蘿飯的制作方法

香甜多味菠蘿汁：

材料：

菠蘿汁200毫升、100至150克左右的草莓，一個新鮮的橙子、半只檸檬、一茶匙的蜂蜜和4湯勺的香草冰激淩。

做法：

1.取治冰的容器，倒入菠蘿汁放入冰凍層，45分鐘冷卻。

2.在等待的時間裡，將菠蘿去皮切塊，洗淨草莓切塊，放入攪拌機裡，將橙子和半個檸檬搾汁，放入蜂蜜，攪拌均勻。

3.將香草冰激淩放入，短暫攪拌，直到所有混合物均勻為止。

功效：排毒養顏，瘦身效果顯著。

菠蘿又稱鳳梨，它汁液豐富，纖維柔脆，酸甜適中，芳香可口；富含氨基酸，有機酸，幾乎包含有所有的人體所需的維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質，且每100克菠蘿只含30卡熱量，菠蘿之所以能減肥是因為它含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，它能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，所以菠蘿無疑是瘦身減肥的優良水果。

好了，說了那麼多，我們到底應該怎樣利用菠蘿來減肥呢？下面我就給大家介紹幾種美味的菠蘿瘦身餐。

你好，向你推薦七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法，也許很適合你(來源：淘寶熱賣減肥排行榜：
www.jianfei-paiming.com
)
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要搾取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(isoflavone)、大豆配醣體(saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿輕松減肥
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。>>>蘑菇荷葉減肥新法
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標准的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
ps：這些快速減肥方法比較適用於需要在短期內快速瘦身長期堅持會因為營養失衡，對身體不利，因此要慎重考慮，如有不適，請立即停止。
減肥，需要長期的努力，少吃和多動是最基本的原則。要減肥，也要健康，是我們不懈的目標。

材料：白飯2大碗、香腸2根切片、雞蛋2個打散、咖哩粉1大匙、蔥花少許、油和鹽適量、菠蘿盅1個（沿菠蘿蒂頭切下，挖出果肉即可）
做法：

1、烤箱預熱，把整只菠蘿盅放入烤箱用180度烤10分鐘，逼出香味

2、鍋裡下少許油燒熱，把香腸片倒入煸一下盛起。

3、鍋裡添2匙油燒熱，下蔥花爆香，倒入蛋液炒散，加入白飯、鹽和咖哩粉炒拌，再放入煸好的香腸一同翻炒至顏色均勻，飯粒香松即可。

4、把炒好的飯放進菠蘿盅，蓋好，再放進烤箱改為100度保溫焖10分鐘，然後就有滿屋的香氣飄出來咯。特色：顏色漂亮，拿來待客做主食也不錯。一般炒飯會比較干，但是這個焗飯由於菠蘿殼中的水分，可以使飯香而不干，炒過的咖哩香味混合著菠蘿的甜香，不誘人才怪哦。

心得：

1、最好用剛煮好的白飯，水稍微干一點。剩飯在冰箱裡面因為有水分凝結，再翻熱時飯中水分跑出來，容易越炒越粘。最後底下炒糊了，上面還粘呼呼的。

2、沒有烤箱，用微波爐也可以。先高火叮3分鐘逼出香味，最後把飯放進去蓋好再叮3分鐘就行。不過得把蒂頭全切掉，否則轉不起來啦。

3、除了香腸和蔥，可以根據自己喜好隨意加入青豆、胡蘿卜、香菇、蝦仁、鱿魚須等等。

用料：波蘿一個，牛肉一塊，蝦羔兩小片，米飯兩碗，紅蔥頭三個，紅辣椒少許，碗豆少許，姜，蔥兩條
調料：糖，鹽，蚝油，老抽，生粉，胡椒粉
波蘿蝦羔牛肉飯做法：
1、波蘿去皮切成小粒，用鹽水泡一會，再瀝干水分
2、牛肉粒，用生粉、糖、蚝油、老抽,胡椒粉腌味一小時以上
3、蝦羔切片，壓碎，紅辣椒切粒，姜切成末，紅蔥頭切片，蔥切成蔥花
4、鍋裡放油燒熱，牛肉過一下油撈出待用
5、鍋裡再放油，放姜末，紅蔥頭，爆香，跟著碗豆，紅辣椒炒一會，拔開在鍋邊，再放入蝦羔在一邊爆香，灑入少許料酒炒勻，放米飯，轉大火炒勻，放少許糖炒勻，多炒一會，米飯均勻的沾上蝦羔的味
6、飯炒差不多後，倒入牛肉，接著放波蘿，炒一會，放蔥花炒勻即可出鍋

波蘿蝦羔牛肉飯的制作方法

做法

1波蘿去皮切成小粒,用鹽水泡一會,再瀝干水分.

2,牛肉粒,用生粉,糖,蚝油,老抽,胡椒粉腌味一小時以上
,蝦羔切片,壓碎,紅辣椒切粒,姜切成末,紅蔥頭切片,蔥切成蔥花.

鍋裡放油,牛肉過一下油撈出待用.

.鍋裡再放油,放姜末,紅蔥頭,爆香,跟著碗豆,紅辣椒炒一會,拔開在鍋邊,再放入蝦羔在一邊爆香,灑入少許料酒炒勻,放米飯,轉大火炒勻,放少許糖炒勻,多炒一會,米飯均勻的沾上蝦羔.

飯炒差不多後,倒入牛肉,接著放波蘿,炒一會,放蔥花炒勻即可出鍋

波蘿飯

制作：先將糯米上籠蒸成糯米飯備用，

再將菠蘿順釘部切開做蓋，挖出菠蘿肉備用，留下約0.5厘米厚的外殼，上籠蒸15分鐘左右。

然後將挖出的菠蘿肉切碎（越碎越好），與蒸熟的糯米飯攪拌，撒少許白糖，拌勻後放進菠蘿內，蓋上蓋，籠蒸15分鐘左右即可。

最後從蒸鍋內取出涼十分鐘左右即可使用，即有菠蘿的甜味又有糯米的香味。

大家也來試試吧，味道不錯喲，還是減肥的好食品呢！

波蘿飯

制作：先將糯米上籠蒸成糯米飯備用，

再將菠蘿順釘部切開做蓋，挖出菠蘿肉備用，留下約0.5厘米厚的外殼，上籠蒸15分鐘左右。

然後將挖出的菠蘿肉切碎（越碎越好），與蒸熟的糯米飯攪拌，撒少許白糖，拌勻後放進菠蘿內，蓋上蓋，籠蒸15分鐘左右即可。

最後從蒸鍋內取出涼十分鐘左右即可使用，即有菠蘿的甜味又有糯米的香味。

大家也來試試吧，味道不錯喲，還是減肥的好食品呢！

白飯菠蘿一起蒸。