大俠幫忙了……怎麼減肥？

想把實話告訴你，不吃減肥藥，抑制食欲的話，那麼你的運動是沒用的，因為你本身的熱量消耗後，一定會需要新的補充，運動減肥一定要搭配食物上的調整，短時間內絕對有效，過午不食法你可以試試，餓了吃些水果，高纖維容易飽肚的食品。

對於減肥藥，我個人沒有發言權，還是看看淘寶消費者評價吧:
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銷售量和好評應該能說明一定的問題，不是麼?

毅力最重要不管依靠什麼方法要具備走狗的堅持力和行動力減肥藥純粹是蒙人慢跑步可以消耗你的脂肪是個不錯的選擇節食其實並不好容易引起胃病少量多次的吃多吃蔬菜水果少吃主食呵呵祝你減肥成功！！

1個月掉10斤的減肥方法

辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。
以前說過，我減肥成功後會將這期間的經歷公布在博客上，以共追求瘦身的jjmm們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。
進入正題。
減肥的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。
第一周的食譜
每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（饑餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。
從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，猕猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。
光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。
以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標准體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。
當初的胖丫頭現在已經達到了標准。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。

備注：
1.不可以動嘴的兩個時間段
每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。
2.減肥期間絕對不可以吃的東西
花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；面食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。
3.瘦身飲水規則
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。
4.減肥期間可以喝的飲料
白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。
5.減肥期間忌吸煙飲酒

幾千年的技術-效果不容置疑
中華道家養生之精髓---辟谷，這個充滿誘惑力而又神秘的療法被都市人欣然接受，以減脂快，不傷身，不乏力，不影響工作與學習，在養生中瘦身，在瘦身中健康，而被都市人稱為當代最高檔次的綠色減肥，排毒，養生之法
“辟谷減肥術”以成為減肥史上“紅色風暴”，受到媒體強力追捧，以往只存在於千年古剎，深山老林的高層修煉，現秘密流行於上流社會，商務人士，娛樂影視圈，並得到大導演張紀中，王菲、李亞鵬夫婦力薦的神奇辟谷減肥術——“斷食排毒，辟谷減肥”現已大力在全國各地區推廣！
神奇辟谷減肥術—讓您親身體驗15天不食人間煙火的絕妙境界。
“辟谷減肥術”讓人體進入“冬眠”狀態，無需外界能量的供給，使肌體自動分解轉化體內儲存的多余脂肪為能量.不是完全的絕食或是單純性的節食，此療法對肌體沒有任何損傷！
運用道家獨有的辟谷點穴，封住人體消食功能穴，開啟消脂功能穴，配合呼吸、循經指壓等技法於一體、再運用增強人體的元氣手法，讓你在人體精力充沛，無痛苦，不影響正常的生活和工作的情況下，快速分解人體多余脂肪，讓消耗的脂肪並能當場轉化為人體所需的能量，真正減去人體內多余的脂肪
在減肥的過程中人體精力充沛，無痛苦，不影響正常的生活和工作，符合國際性組織對減肥方式的基本要求。不但可以達到瘦身的目的，又可以起到排毒、養顏、保健、祛病、養生的神奇妙效！
在此過程中，各種慢性疾病都會得到最大程度上的自我恢復，同時會消耗體內大量多余的脂肪，從而達到減肥的目的。
減肥後不反彈，肌肉有彈性，皮膚光澤無皺紋。減肥調理過程中將會最大限度的解除人體的亞健康狀態
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