女人到了更年期了，應該吃什麼好？

女人更年期應該吃什麼好？更年期的女性因為個體的不同可能會出現不一樣的症狀。更年期綜合征是由於內分泌功能紊亂，自主神經功能失調引起的一系列症狀，給患者身心都造成很大痛苦。更年期綜合症的女人可以到正規醫院檢查一下體內的雌激素水平。根據症狀的嚴重程度和雌激素水平決定治療方案。此外還要注意保持合理飲食，適度運動，科學的生活習慣，樂觀的生活態度。
女人更年期應該吃什麼好？對於一些精神情緒上的反常，如焦慮不安、多疑恐懼等，可服用一點鎮靜藥，如安定、利眠寧等，劑量不要大，經常服用要防止產生藥物依賴。
對婦女更年期綜合征的整體性病因治療，還是主張采用雌激素補充療法，對於患有嚴重性功能障礙的更年期婦女來說，這種療法幾乎是不可替代的。但是要正確掌握療程長短、劑量大小和使用方法。
為了緩解婦女更年期症候群，對月經尚未完全停止的婦女，可采用雌激素替代療法：每日晚飯後服用乙烯雌酚，連續用藥22天，停藥兩天後，可每天肌注黃體酮注射劑，共用5次，以造成人工周期激素模型，但這種方法必須在醫生指導下進行，並應嚴格遵照醫囑用藥，用藥期內最好定期到婦科和內分泌科作必要檢查。對於完全停經的婦女，也可在醫生指導下短期內小劑量補充雌激素，但此法並非對每個女婦女都適用。
對月經頻繁、經血量多引起貧血的更年期患者可選擇含鐵和蛋白質豐富的食物，如豬肝、雞蛋、瘦肉、豆類及含維生素c豐富的白菜、油菜、芹菜、胡蘿卜、西紅柿、柑橘、山楂、鮮棗，並可選用具有健脾、益氣、補血的食物，如紅棗、桂圓、黑豆、黑芝麻、枸杞子、紅豆等。這些食物可作成湯粥食用，如紅棗桂圓湯、紅棗紅豆粥等。
對更年期患有情緒不安、煩躁、失眠者可選擇含維生素b族豐富的食物，如粗糧(玉米、小米、麥片)、豆類和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸豐富，有鎮靜安眠功效。綠葉蔬菜和水果中也含有維生素b族和煙鹼酸，這些食品對維持神經系統的正常功能，減輕疲倦、失眠症狀，促進消化吸收都有作用。
對身體發胖、膽固醇增高者，應選擇食用優質蛋白質和含膽固醇低的食物，如瘦肉、魚類，多吃豆類及其制品。豆類含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素b1、b2。還應多吃含纖維素豐富的蔬菜。含硼豐富的食物，可減少絕經期婦女體內鈣的流失，減慢陰道萎縮的進度和骨質疏松。含硼豐富的食物有蘋果、花生、核桃、瓜子、葡萄干、豇豆莢以及綠色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。
食用蜂膠，可以使婦女更年期症狀減輕或消失，可以有效地改善性功能。蜂膠更有價值的是，對男女更年期都可起到同樣的作用。更年期女性忌食用煙、酒和咖啡。還應避免吃過鹹的食物和辛辣刺激性食物。
更年期女人吃什麼好？更年期潮熱汗出可用中藥敷臍治療。藥物制作：五倍子、五味子、何首烏、酸棗仁各等份，共研調末，裝瓶中密封備用。貼敷方法：臍部用75%酒精常規消毒後，根據臍部凹陷淺深大小不同，取藥粉5g～10g用75%酒精調成糊狀，敷於臍上，藥糊可稍大於臍，敷藥直徑2cm～3cm，藥上覆蓋塑料薄膜，然後用膠布固定，膠布過敏者用紗布外敷後用布帶系於臍部固定，24小時換藥1次，10次為1個療程。
更年期潮熱汗出的治療宜清利肝膽，順氣化痰，可吃蒿芩清膽湯治療。更年期抑郁症患者可以吃些活血化瘀膠囊和枸杞柴胡湯等。更年期失眠症可以吃些酸棗仁湯合甘麥大棗湯加減和婦復寧湯等。絕經後骨質疏松症常用健骨散以及固精養血湯等。

更年期保養
超過一半以上的停經婦女會出現更年期症狀，包括熱潮紅、盜汗、心悸、失眠或是情緒不穩的症狀
大部分的女性停經時間在48~52歲之見，停經前後數年稱為更年期。
1.減低身體不適：
更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫生開藥。
使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
2.健康保養：
均衡營養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
3.定期檢查：
每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏松症。
4.舒解壓力：
不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以借其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。

更年期飲食，低脂格外重要——要清淡、忌奪取味。選擇植物油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆微制品。許多蔬菜纖維，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻等，有助於增加胃腸蠕動。洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用；木耳、香菇益氣助食；鮮棗、猕猴桃等富含維生素c，對緩解高膽固醇血症、促進鐵的吸收有一定作用。至於更年期肌膚問題，那不是嚴重疾病，只是一種生理現象，關鍵是要找准合適的護膚品對其進行恰當護理。換句說，就是要根據年齡對肌膚進行有效管理。比如萃取自多種天然的植物精華、有效的抗衰老成分和豐富的維生素a、e，這樣的產品能有效抵御細胞老化，提升肌膚保水能力，讓失調肌膚全面回復平衡，重現健康光彩