冬季怎樣保養_大眾科普網

果能用果酸活膚精華液和保濕修護眼霜同時使用效果更好。

其他部位：除了臉部以外，身體其他部位的皮膚也要特別注意。洗澡水不要太熱、不要用鹼性的沐浴露否則會使皮膚失去太多油脂引起皮膚搔癢症。冬天最好用含天然蜂蜜、甘油、凡士林等滋養成分比較高的沐浴露和潤膚露，對於防止皮膚的繃緊和缺水暴裂效果明顯。

戶外保養：冬季室內外溫差太大，特別在北方的朋友，潔面後一定要塗上防護乳霜，手腳等塗上潤膚露，最好還等過20分鐘後才到室外，外出時應注意保護好面部和雙手，減少寒風和冷空氣對皮膚的刺激；如果有些人手腳容易受凍發紫發黑的，最好經常塗抹潤膚露然後雙手互搓促進血液循環保持手部熱度。
一、面部的護理
1、清潔工作在每一個季節裡都是最重要的工作。在氣候干燥的情況下，最好選擇性質溫和兼具保濕成份的潔膚產品。一般來說，冬季選擇潔面奶和潔面乳就可以了。盡量少用去油成份強的潔面者哩。
2、即使在寒冷的氣候下也不要用熱水洗臉，堅持用冷水洗臉可以讓面部肌膚保持彈性。如果不能堅持的話，可嘗試用溫水洗臉。
3、冬天對於護膚品的選擇主要看它的保濕性能如何。
4、在完成潔膚、緊膚、潤膚的工作之後，不妨考慮使用能夠深層滋潤肌膚的精華素。
5、磨砂膏可以一周使用一次，它可以有效地去除死皮，讓干燥的肌膚容易吸收護膚品中的滋潤成份。
6、完成潔膚工作後使用的爽膚水，最好不選擇含有酒精成份的，因為酒精容易引起皮膚的干燥。
7、冬天不可忽視肌膚的防曬工作，因為紫外線並不是只光顧夏天。
8、冬天干燥的氣候會造成肌膚水分的流失，但不要模仿夏天的做法往臉上撒水，那樣會讓肌膚更加干燥，甚至會引起龜裂。
9、在護理面部的時候，別忘了照顧一下頸部，以免春光乍瀉的時候裡外不一致。
10、有人說喝水能改善肌膚的干燥問題，雖然沒有十足的科學依據，但喝水能調節身體的新陳代謝，排除身體內的毒素是不爭的事實。
二、眼部的護理
寒冷的氣候容易造成血液循環的減慢，所以冬天黑眼圈的狀況要比夏天嚴重得多。解決的方法是用手指在眼睑的周圍輕輕畫圈按摩。冬天不要再用潤眼者哩，而要改用滋潤成分高的潤眼霜。
三、唇部的護理
1、嘴唇在冬天脫皮是很正常的現象。遇到這種情況時，千萬不要用舌頭舔干燥的唇部，這樣的做法只會適得其反。聰明的做法是隨身攜帶潤唇膏。
2、在使用口紅之前先塗一層潤唇膏。這不僅可以防止唇膏中的色素滲入唇部的紋路裡，同時滋潤的效果會非常理想。
3、如果你的雙唇異常敏感，最好選擇含天然成份的精華油護理唇部。
4、在唇部脫皮嚴重的時候可以在臨睡前用濕毛巾替代磨砂膏，去除死皮，然後塗上凡士林。這樣，第二天早晨醒來的時候，唇部就會變得滋潤了。
四、身體肌膚的護理
1、沐浴的時候水溫保持在40攝氏度就可以了。過熱的水溫會帶走肌膚上天然的油脂，令肌膚變得干燥。
2、選擇性質溫和的沐浴液完成冬天的洗浴。鹼性高的沐浴液會讓肌膚感到緊繃不適，盡量不要使用。
3、沐浴完畢後，用大毛巾輕輕拍干身上的水份，在肌膚處於微濕的狀態時，擦上潤膚霜。
五、手部和足部的護理
1、冬天手腳因干燥的氣候會出現蛇皮紋，所以出門在外的時候要攜帶潤手霜。洗完手，使用潤手霜的時候，不妨輕輕拍打手背，促進血液循環，使手部肌膚更有效的吸收護手霜中的滋潤成份。
2、如果皮膚嚴重干燥，在晚上入睡之前，同樣要在手部塗護手霜。更嚴重者則要用精華素解決問題。
3、龜裂現象經常出現在腳跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是因為新陳代謝形成的角質積聚，日子長了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之後，要用浮石磨掉死皮，去除角質層，然後抹上磨砂膏。
4、若龜裂的情況嚴重，甚至出血，就要在進行完上述步驟之後，在腳跟部包上一層保鮮紙或者膠膜。這就好比在給腳跟“锔油”。
六、頭發的護理
1、冬天頭發斷裂開叉是很普遍的現象，這時候要做好頭發的護理工作。洗頭前要把凌亂的頭發梳順。這可以促進頭皮的血液循環，值得提醒女士們注意的是這個簡單的步驟經常被忽略。
2、不要用太熱的水洗頭，40攝氏度左右的水溫最有利於清洗頭發上的污垢。
3、解決頭發干枯的問題可以選擇蛋白質含量豐富的洗頭水。而洗頭的訣竅在於對頭皮的按摩，可以加速皮脂分泌的速度，讓發根部位也可以得到適當的滋潤。
4、要加強秀發的潤澤程度，可以在頭發洗干淨後，用毛巾將水分吸干，按摩頭皮10分鐘，用潤發露梳理頭發。這樣頭發在干燥之後會倍顯滋潤。
5、想要頭發服帖不起靜電，最好用豬鬃做成的梳子梳理。
6、防止頭屑出現的最好方法是用去頭屑的洗發水經常洗頭，及時清除過多的油脂。
冬季護膚三步曲
冬天又到了,在這樣一個季節,如何讓自己的美麗經受住冷風的襲擊；讓自己的妝容在流行的前端;讓自己的發形與時代貼切,我們一起放眼流行。
冬季護膚的三步曲是：保濕+營養+防曬，三者缺一不可。
隨著冬季的到來，天氣干燥起來，同時肌膚在夏天時受到的傷害也會在秋天完全顯現出來，此時人的肌膚表面容易干燥，缺乏彈性，顯得暗淡而變得異常脆弱。因此在冬季深度且長效的保濕是必不可少的。肌膚失去水分，就仿佛是失了水的水果一樣，不再新鮮誘人，同時及時地給肌膚補充能量與營養，也是延緩肌膚衰老的有效方法。我們可憑借1-2周持續不斷地密集滋潤保養，每隔2-3天使用含保濕性較高的面膜敷臉一次，對於情況較糟的地方還可以稍加按摩，同時配合維生素c的攝取，如此讓肌膚恢復原有的健康。
洗澡時水溫不易太高,以免洗去肌膚內過多的油脂，再配合滋潤型的沐浴液清潔身體，浴後趁肌膚微濕，飽含水分時,搽上濃稠度較高的身體護膚乳。定期去美容院做精油按摩類肌膚美容是補充肌膚所需的水分及油份的有效方法，平時再多吃些梨，銀耳等潤燥類的食物,從內到外的滋養肌膚。
在冬季對紫外線的防御仍不可懈怠。這個時候的uvb紫外線雖不如盛夏來的猛烈，但uva紫外線卻和全年任何時間強度大致相同，而uva不僅會增加皮膚黑色素,使膚色變深,更能深入肌膚,令肌膚衰老。

冬季保養方法和知識！

1冬天如果生凍瘡可在溫水中加少量啤酒，浸泡20分鐘，即可馬上緩解凍瘡帶來的痛苦！！
1-2防治凍瘡：桑寄生30克水煎半小時，晾溫後將患處泡洗10分鐘，每日一次治療頑固凍瘡效果較好。
1-3廚房裡的“防凍瘡藥”：生姜。用新鮮的姜片塗擦常發凍瘡的皮膚，連擦數天，可防止凍瘡再生。
1-4防治凍瘡：凍瘡初期可用中藥川烏、草烏、當歸各10克，透骨草13克，紅花6克，水煎熏洗患處。
1-5防治凍瘡：將花生殼炒糊研磨成細粉，與花生油混合調成糊狀，取適量塗抹在患處，可有效治療凍瘡。
2一分鐘健身法：雙腳稍分開雙手放臀部。踮起腳，用腳弓的力量使身體上升，再腳跟落地，重復數次！！
3眼部細紋保理：正確使用眼霜。眼霜正確使用方法是順內眼角、上眼皮、外眼角、下眼皮做環行按摩。
3-2眼部細紋保理：長時間在戶外，最好選用有防曬功效的眼霜，並戴好太陽眼鏡，可防止眼部細紋加深。
4蘿卜皮治風濕痛：冬天如果肌肉或是關節疼痛，哭直接把蘿卜皮切下來做為敷料，敷在患處上。
5冬季飲食忌黏硬生冷：晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。粥以羊肉粥、糯米紅棗百合粥等最適宜。
6飲食搭配：白菜與蝦米搭配，有清熱解毒、滋陰清肺、健腸開胃的供銷。常食可預防動脈硬化等疾病。
6-2飲食搭配：吃猕猴桃喝牛奶會引起消化不良。因猕猴桃富含維c，與蛋白質相遇會凝結成塊影響消化。
6-3飲食搭配：百合配雞蛋有滋陰潤燥，清心安神功效。百合清痰水，補虛損，蛋黃能除煩熱，補陰血。
6-4飲食搭配：牛肉配土豆，牛肉營養價值高並可健脾胃，土豆與之同煮不但味道好，還能保護胃黏膜。
6-5飲食搭配：皮肉相配，連皮帶肉一起吃漸成為時尚，如鹌鹑蛋、小蜜橘、大棗等帶皮吃營養價值更高。
6-6飲食搭配：豆腐和魚配，豆腐蛋氨酸含量較少，而魚類這種氨基酸含量非常豐富，兩者結合取長補短。
6-7飲食搭配：羊肉配生姜，羊肉補血溫陽。生姜驅寒保暖，兩者搭配暖上加暖，還可治受寒引起的腹痛。
6-8飲食搭配：豬肝、菠菜都具有補血的功能，一葷一素相輔相成，對治療貧血有奇效。
6-9飲食搭配：雞蛋不宜與豆漿同食。豆漿含胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白結合，會造成營養成分流失。
6-10飲食搭配：黃瓜與花生不宜同吃。黃瓜性味甘寒，花生富含油脂，兩者相遇，會增加滑利特性，導致腹瀉。
6-11飲食搭配：豬肉配洋蔥，洋蔥能夠促進脂肪代謝，降低血液粘稠度，減少豬肉脂肪高的“副作用”。
6-12飲食搭配：牛奶煮沸時忌加糖。牛奶所含的賴氨酸高溫下會與果糖結合成果糖基賴氨酸，不容易被消化。
6-13飲食搭配：雞肉配栗子，雞肉補脾造血，栗子健脾，脾健則更利於營養吸收，造血機能也會隨之增強。
6-14飲食搭配：白菜與牛肉，葷素相配，營養全面、豐富，具有健脾開胃功效，特別適宜虛弱病人食用。
6-15飲食搭配：粗細糧相配，日常飲食中增加粗糧有助於預防糖尿病、老年斑、便秘等，還有助於減肥。
7茶葉美容功效：菊花茶中的白菊有去毒功效，可抵抗和排除體內積存的有害化學、放射性物質。
7-2茶葉美容功效：將玫瑰花瓣放入水中浸泡2小時後，搗成糊敷臉15分鐘，可改善膚色。
7-3茶葉美容功效：經常飲用茶水，有助於保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和淡化皺紋。
7-4茶葉美容功效：把茶葉裝到小袋子裡，放到浴缸裡泡澡，可去除老化的角質皮膚，使皮膚光滑。
7-5茶葉美容功效：將面粉、蛋黃和綠茶粉按1：1：1調勻，敷臉15分鐘，可美白肌膚。
7-6茶葉美發功效：洗完頭發後把茶水塗在頭發上，按摩1分鐘後洗淨，能夠防治脫發，去除頭屑。
7-7茶葉美容功效：美國研究發現，經常使用含綠茶成分的護膚品塗抹皮膚，可減少肌膚被陽光曬傷的程度。
7-8茶葉美容功效：用紅茶和紅糖相同比例煲煎，加面粉調勻敷面15分鐘，堅持使用可使容顏滋潤白皙。
8經期裡的飲食原則：避免用含咖啡因的飲料，因會增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
9經常吃番茄醬可保護心髒：英國一項研究表明，經常吃番茄醬可遏止低密度脂蛋白膽固醇有極大幫助。
10小寒節氣養生：搓熱雙手，然後左手心放在肚臍上，右手放在左手背上，繞臍搓腹，可調理脾胃。
11吃泡菜配點蒜泥：為降低吃腌制蔬菜的安全風險，可在吃泡菜、酸菜時，在其中拌入蒜泥茶葉或水果。
12臨睡前和起床前用熱毛巾搓背可預防感冒，每次2-3分鐘，皮膚略微發紅發熱即可。
13冬季養生要健腳板：每天堅持步行半小時以上，早晚堅持搓柔腳心，選雙吸濕性能好的鞋子也很重要。
14冬天改變情緒的最佳方法就是活動：慢跑、跳舞、滑冰、打球等是消除冬季煩悶、保養精神的良藥。
15夜間多聽音樂可提高免疫力：最佳時段是夜間9~11點，最佳音樂是古典音樂，聽半小時以上即可。
16每天飲用胡蘿卜汁無需節食也可減肥：飯前飲鮮搾胡蘿卜汁一杯，一日1-2次，無需要節食也可減肥。
17上班族保健：正確坐姿-上半身應保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度。
17-2上班族保健：端坐在椅上，兩手掌心分別按兩側耳朵，用手指輕輕彈擊後腦部，每日堅持，可解除疲勞。
17-3上班族保健：長期晚睡容易引起騙頭痛、眩暈，可多吃一些酸性綠色食物，如奇異果、梅子、鳳梨等。
17-4上班族保健：冬天要經常開窗，保持空氣流通，因為從暖氣或空調充足的辦公室出去更容易傷風。
17-5上班族保健：辦公室久坐常會腰部不適，晚上休息時可嘗試趴著睡，減少腰部脊椎壓力，放松肌肉。
17-6上班族保健：晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物，應有兩種以上蔬菜，可適當吃

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