冬季怎樣保養_大眾科普網

些粗糧和魚類。
17-7上班族保健：午餐尤其重要，應選擇新鮮的、維生素和礦物質含量高的食物：如蔬菜、乳制品、果汁。
17-8上班族保健：經常需熬夜工作或時常感到心煩氣燥，吃些綠豆和薏仁有利於緩解煩躁情緒，輕身益氣。
17-9上班族保健：平時可在辦公室放點花生、杏仁或榛子等干果，在感到疲勞時吃一點，能快速補充體力。
17-10上班族保健：上班穿高領毛衫易壓迫頸動脈，引起腦組織供血不足，使人感到頸肩酸痛，呼吸不暢。
17-11上班族保健：休息時最好選擇去散步，而不是去喝咖啡、可樂，因散步比任何飲料更能使你頭腦清醒。
17-12上班族保健：“轉頸”脖子左、右、前、後順時針轉動，在逆時針轉動，可放松頸部緊張神經。
17-13上班族保健：面對電腦一小時左右，“搖頭晃腦”三分鐘，能散瘀活血，活動頸動脈，暢通呼吸管道。
17-14上班族保健：用電腦前要擦護膚霜，用完電腦要洗臉洗手，因為顯示器的靜電會讓灰塵附著在皮膚。
18淡化色斑：食療淡斑-黑木耳紅棗湯。經常服食可以駐顏美白、健美豐肌，並可淡化面部色斑。
18-2淡化色斑：長期食用西紅柿，可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成馬達到淡斑的效果。
18-3淡化色斑：治療色斑不能對時間要求苛刻，淡化荷重色斑的時間一般需要2個月到半年的時間。
18-4淡化色斑：面部皮炎應及時治療，不宜使用激素類軟膏塗抹患處，以免色素家深，形成色斑。
18-5淡化色斑：用相同比例橄榄油和蘋果醋調勻敷臉，可減少皮膚中黑色素的沉積，淡化各種色斑。
18-6淡化色斑：在蛋清中加入鹽，打至起泡後加蜂蜜攪勻，塗臉按摩約3分鐘洗掉，經常使用可淡化色斑。
18-7淡化色斑：將草莓搗成糊狀塗抹臉部20分鐘左右，可營養皮膚，減少皮膚中的黑色素。
18-8淡化色斑：每天晚上潔面後，用美白精華液塗抹臉部，特別是在黑斑處要重點塗抹，可淡化色斑。
18-9淡化色斑：日光中的紫外線照射是形成色斑的重要原因，要做好防曬工作，養成塗抹防曬霜的習慣。
19腦保健常做手部小動作：拇指畫圓。一般讓拇指按順時針及逆時針的方向各自旋轉1-2分鐘即可。
19-2腦保健常做手部小動作：手指交叉。當感到注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。
19-3腦保健常做手部小動作：自我握手。雙手靠攏在一起交替握3秒鐘後分開，左右相互緊握5~6次。
20跟“鼠標手”說拜拜：每天用一只手食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘。
20-2跟“鼠標手”說拜拜：雙手合十，摩擦致微熱。每天3分鐘，有助於促進血液循環，緩解手腕肌肉酸痛。
21花草茶“混搭”推薦：玫瑰花+茉莉花，養顏美容，對肝髒和胃部有滋補功能，更可緩和緊張情緒。
22寒冬時節多吃冬筍：冬筍味道鮮美，營養豐富，有“利九竅、通血脈、化痰、消食積”等功效。
23按捏腋窩延緩衰老：雙臂交叉於胸，用手指有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鐘，早晚各一次。
24動動腳趾健脾胃：每天抽時間練習用二趾和三趾夾東西，站立時練習抓地，均可起到健脾養胃的作用。
25男人多走“貓步”可強腎：專家稱，男性走模特步可按摩會陰穴，有利泌尿系統保健。
26清新口氣有怪招：蘋果和其他酥脆多汁的水果皆富含纖維。咀嚼將促進唾液產生，有刷洗口腔的效果。
26-2清新口氣有怪招：咀嚼甘草、茶葉或花生米，咀嚼時間越長越好，用淡鹽水漱口，能殺菌消炎。
26-3清新口氣有怪招：買一些香菜或茴香種子，在餐後或是喝了咖啡之後，咀嚼幾顆種子有助於口氣清新
27喝下午茶能提高應變能力：英國科學家研究發現，經常喝下午茶的人應變力上比其他人平均高出15%。
28飯後唱歌易引發胃腸不適等病症：因為飽食後唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大。
29研究發現睡眠質量影響患糖尿病風險：研究稱如深度睡眠不足，人體調節血糖水平的能力會明顯下降。
30用加濕器前先通風：如下班回家後不開窗通風直接啟動加濕器，這種溫暖潮濕的環境有利於病菌繁殖。
31吃水果最佳時間：飯前1小時，因為碩果屬生食，吃生食後再吃熟食，有利於保護人體免疫系統。
32美雜志介紹十種健康最有利的水果：蘋果派名第一，其後依次是杏、香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜等。
33冬天適量吃辣椒促進消耗脂肪：因為辣椒中的辣椒鹼能加快新陳代謝，更多的消耗卡路裡和脂肪。
34“夜貓子”的眼袋修復：菊花茶不但可消除疲勞，對眼袋也有療效，經常飲用，可改善眼袋。
35常穿高跟鞋者放松足部小貼士：光腳踩在一只空瓶子上面滾動，可刺激血液循環並且起到按摩的作用。
35-2常穿高跟鞋者放松足部小貼士：站久了抬起腳趾，腳跟著地。重復幾次，重新分布腳上所承受的壓力。
36冬季用白醋可緩解皮膚干裂：用醫用甘油20毫升加白醋80毫升，調勻制成潤膚露，浴後塗抹全身。
37健康飲茶：喝茶過量或不當可能導致茶醉，表現為心慌頭昏、四肢無力等，吃些水果或蔬菜可解茶醉。
37-2健康飲茶：護胃喝玫瑰花茶。玫瑰花5克，用溫開水沖泡即可，常飲可活血化淤、治肝胃氣痛。
37-3健康飲茶：用枸杞子泡茶有滋補抗衰的作用，久服對肝腎虛所致的頭暈目眩、腰膝酸軟等有奇效果。
37-4健康飲茶：綠茶一般用80度水沖泡，水溫太高易破壞茶中的維c，且咖啡鹼易析出，致使茶水較苦
37-5健康飲茶：牙龈易出血者可經常飲茶，因茶中富含維c、鐵質及止血成分，可使牙龈堅韌，防止出血。
37-6健康飲茶：銀耳茶-將銀耳20克加水與冰糖炖熟，再將茶水兌入拌勻服用。可滋陰潤肺，止咳化痰。
37-7健康飲茶：吃涮羊肉時最好別喝茶。因為兩者結合會產生鞣酸蛋白質，使腸蠕動減弱，可能誘發便秘。
37-8健康飲茶：喝茶最好先洗洗。因茶葉制作保存時難免有灰塵沾附，且第二次沖泡的茶水喝起來更香醇。
37-9健康飲茶：祛寒茶-生姜5片，大棗10枚，陳皮5克，綠茶5克開水沖服，若感覺受了風寒可飲用。
37-10健康飲茶：沖泡花茶、紅茶要用90-100度水，如水溫低茶葉中有效成份析出就少，致茶水味淡。
37-11健康飲茶：早晨不宜空腹飲茶。因空腹喝茶會沖淡胃酸，不利於消化，且茶葉性寒味苦，會降低食欲。
37-12健康飲茶：大量進食肉、蛋、奶等食物後不易消化，可喝些濃茶，促進胃內食物排空，使胃部舒暢。
38發燒時不宜飲茶：因茶鹼有提高體溫的作用，使發熱加重，且茶鹼的利尿作用還會降低解熱藥的功效。
39去除黑頭：把相同比列紅糖與蜂蜜放在一起攪勻，塗抹在鼻子上，按摩幾分鐘，一周兩次，可去除黑頭。
40喝酒養生晚上6點最好：因為人體此時分解的解酒的酶相對多一些，有利於乙醇的分解。
41蘿卜最好帶皮一起吃：人們在吃蘿卜時習慣把蘿卜皮剝掉，殊不知蘿卜中所含的鈣有80%在蘿卜皮內。
42每日飲茶對牙齒大有益處：因茶中富含氟化物，能堅固牙釉質，並能防止口腔中形成過量酸性物質。
43紅酒炖蘋果可緩解經期腹痛：紅酒炖蘋果有活血化淤功效，對女性生理期肚子痛有不錯的療效。
44緩解頸椎病的日常療法：放風筝時，挺胸抬頭左顧右盼，可保持頸椎、脊柱的肌張力，增強骨質代謝。
45泡溫泉注意事項：剛吃飽飯或喝完酒，不宜馬上去泡溫泉，否則會引起消化不良，導致腸胃不適。
45-2泡溫泉注意事項：泡後宜休息兩小時再開車，因為泡溫泉使人身心放松同時，也會致人的注意力下降。
45-3泡溫泉注意事項：要從接近人體溫度的39度泉水開始泡，因為一下泡太高的水溫，容易出現眩暈。
45-4泡溫泉注意事項：時間要適當，水溫較高如42度泉水，泡的時間不能過長5~10分鐘為宜。
45-5泡溫泉注意事項：溫泉水中含礦物質，泡後盡量少用沐浴露，用清水沖身更利於皮膚上礦物質的存留
45-6泡溫泉注意事項：在熱騰騰的溫泉池裡，愛美的女性可敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉，更有利於美容
45-7泡溫泉注意事項：泡完後皮膚毛孔全部張開，會大量出汗，應趕緊擦干身上水分吹干頭發，以免著涼。
45-8泡溫泉注意事項：進入溫泉池前，腳先入池，再用雙手不停地將水潑淋全身，適應水溫後再全身浸入。
45-9泡溫泉注意事項：初次泡溫泉或浸泡時間過長，可能會出現口干或胸悶等不舒適感，此時應立即上岸。
45-10泡溫泉注意事項：酒後須熟睡養息後才能浸泡，否則會刺激血行，可能致使體力消耗殆盡，恐生意外。
45-11泡溫泉注意事項：經過長途跋涉或激烈運動，宜稍作休息再泡，不然可能會加重心肺負擔，越泡越累。
45-12泡溫泉注意事項：有風濕病、腸胃病、神經痛等疾病的人應選擇43℃-45℃的高溫泉水。
46經常按摩丹田穴位可健腎固精：將手搓熱後用右手中間三指在丹田穴旋轉按摩50~60次。
47左右開弓練胸襟：馬步深蹲，雙臂舉過頭頂做拉弓狀，工作間隙練上幾下，能鍛煉胸部、背部和下肢。
48“自然”應對感冒：鼻子下面擦點軟膏，以避免頻繁擤鼻涕導致的皮膚過敏；冷敷或熱敷鼻窦。
48-2“自然”應對感冒：多吃有益於抗感染的食物，如香蕉、青椒、胡蘿卜、洋蔥、大米、茶等。
49冬季巧吃-雪梨：把雪梨連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有消火、清肺熱、開胃作用。
50大寒養生藥膳：牛奶粥可潤肺通腸、補虛養血。100克梗米煮至六成熟，加半斤牛奶，繼續煮至成粥。
51胃潰瘍病患者應少飲茶：因為大量飲茶，會導致胃酸分泌大量增加，影響潰瘍面的愈合，加重病情。
52應對口苦症：早起嘴裡苦苦的，使用維生素c片可解決，每天三次，每次2~3片，放舌下含化。
53患心髒病或高血壓病者應少飲茶：因過量飲茶，會加重心髒負擔，導致患者心率加快、血壓升高。
54吃腐竹可健腦：腐竹富含在大腦活動中起重要作用的谷氨酸，含量是其他豆類和肉類食物的2至5倍。
55上火便秘吃點銀耳：銀耳中含有很多粗纖維、電解質及果膠，能促進腸蠕動，有效緩解便秘症狀。

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